La iniciación a los deportes individuales: el Modelo Ludotécnico y sus posibilidades

Acción técnica 1.2: transición 1 (prono-rodillas) Partiendo de la posición de prono colocaremos las manos y el remo a la altura de los hombros (Figura 3).

Figura 3 Elevación posición prono (Labad, 2020)

Efectuaremos una flexión proyectando nuestro peso sobre los puntos de apoyo que forman la punta de nuestros pies y las palmas de las manos. Llevaremos una de nuestras rodillas hacia el centro de nuestra tabla buscando la estabilidad. Una vez encontrado haremos lo mismo con la otra rodilla (Figura 4).

Figura 4 Transición 1 (Labad, 2020)

Separamos nuestras manos de la cubierta de la tabla de SUP y sujetaremos el remo por su mitad para efectuar remadas cortas. Acción técnica 1.3: posición rodillas Postura de rodillas. Remo con agarre corto y siempre desde el mástil, apoyados sobre la tabla con las rodillas en el centro de la tabla. Estabilizamos el apoyo con una flexión de los tobillos, apoyando la punta de los dedos y nunca los empeines. Las rodillas forman un ángulo de 90º. Mantendremos la espalda recta, alineada con la cadera y los hombros, con la mirada al frente (Figura 5).