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explorent à pied des quartiers, des territoires délaissés, désaffectés, et en tirent des récits chargés d’anec- dotes, de personnagesmarginaux, d’histoire et de poésie. UN SOIN MULTIPLE ET DÉLICAT Attention toutefois à ne pas pousser le bouchon trop loin. Pour Frédéric Gros, « il y a cette tentation chez les grands marcheurs d’aller au bout de soi-même ». Sans aller jusque là, la marche à pied est au contraire préconisée pour l’amé- liorer, voire l’allonger. Pas besoin pour autant de faire 10000 pas par jour, comme le stipule une recom- mandation fantaisiste, attribuée à tort à l’Organisation mondiale de la santé. « Elle est un peu trop abstraite » , estime Jacques-Alain Lachant, ostéopathe, responsable d’une consultation sur la marche à la clinique du Mont-Louis, à Paris. « Elle ne veut rien dire si on ne se met pas dans la réalité des marcheurs. Je remobilise déjàmes patients pour qu’ils en fassent plus. Une heure demarche par jour (mais pas unemarche fonctionnelle), c’est déjà très bien à partir de 60 ans. » Pour l’auteur de La Marche qui soigne (6) , elle est « le meilleur des antidépresseurs » . Ce que confirme une étude écossaise  (7) publiée dans la revue Mental Health and Physical Activity . La synthèse des essais cliniques opérée par Ann et Roma Robertson à l’université de Stirling (Écosse) évalue que cinq balades par semaine, d’au moins 30 minutes, enrayent les symptômes : émotions et pensées négatives, ruminationmentale, etc. La marche à pied, bonne pour la tête et les idées ? À l’université de Stanford (Californie), Marily Oppezzo, chercheuse en sciences du comportement et de l’éducation, a mené une batterie de tests avec 176 étudiants, lamoitié restant assis, l’autre marchant  (8) . À chaque fois, lemouvement favorise la créativité et l’imagination. Pas la sédentarité. C’est justement contre celle-ci que lamarche est la plus prescrite. « À condition que son corps reçoive les sensations venues

“psychogeography,” inherited from Guy Debord. For London writers Iain Sinclair andWill Self, and Parisian author Philippe Vas- set, walking brings together a camaraderie of authors and writ- ers who explore neighbourhoods and abandoned or forgotten plac- es on foot to write stories filled with anecdotes, unconventional characters, history, and poetry. Be careful not to go too far, warns Frédéric Gros, who sees “a ten- dency among great walkers to push their limits.” Walking is known to improve your health, without go- ing to extremes, and even extend one’s lifespan. No need to walk 10,000 steps a day, an unrealistic figure wrongly attributed to the World Health Organization. “It’s somewhat abstract,” according to osteopath Jacques-Alain Lachant, who organized a study on walking at the Mont-Louis clinic, Paris. “Even if one doesn’t become an avid walker, I encourage my pa- tients to domore. A daily one-hour power walk is excellent for people over 60.” For the author of La Marche qui soigne (Walking to MULTIPLE AND DELICATE CARE

5 à 6 km/h C’est la vitesse d’une marche dynamique. Le cœur du marcheur bat de 135 à 160 pulsations par minute. En compétition, elle flirte avec les 8 km/h [ lire l’encadré ]. 3.5 mi per hour: the speed of a power walk. The walker’s heartbeat increases to between 135 to160 beats per minute. During competitions, walkers reach speeds of 8-km/5-mi per h [ see box ]. Source: Fédération québécoise de marche A TOOL FOR REVOLT In addition to philosophy and the social sciences, walking has always been an important source of in- spiration for writers. According to De Baecque, walking “induces meditation, daydreaming, wan- dering, and reconnection with the self.” Victor Hugo venerated his “pedestrian muse,” which dic- tated his memoirs of travelling on the Rhine River. Today walking has inspired a literary trend, called

Sport olympique depuis 1908, la marche athlétique a failli passer à la trappe. Du moins, telle qu’on la connaît, avec ses règles strictes (jambe avant tendue, un pied toujours en contact avec le sol), jugées par des arbitres impitoyables. En compétition, les marcheurs de vitesse couvrent deux distances, 20 ou 50 km. En 2017, le Comité international olympique (CIO) a voulu remplacer la première par un semi-marathon et supprimer la seconde. Grâce à leur pétition en ligne, Jared Tallent et Yohann Diniz, leaders de la discipline, ont obtenu un sursis. Au moins jusqu’à la prochaine Coupe du monde de marche, disputée à Minsk début mai 2020, et pour les Jeux olympiques de Tokyo. LA MARCHE ATHLÉTIQUE, UN SPORT MENACÉ? ARE RACEWALKINGCOMPETITIONS UNDER THREAT? Race walking, an Olympic sport since 1908, was nearly scrapped. At least, as we know it, with strict rules (front leg stretched, one foot always in contact with the ground), judged by merciless referees. Race walkers compete in either 20 km- or 50-km races. In 2017, the International Olympic Committee (IOC) wanted to replace the first with a half-marathon and abandon the second. Thanks to their online petition, race walking champions Jared Tallent and Yohann Diniz obtained a reprieve until the 2020 World Cup in Minsk and the 2020 Tokyo Olympics.

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82 - PARIS WORLDWIDE JUILLET  / AOÛT JULY  / AUGUST

2019