כוכב הצפון גיליון דיגיטלי 2401

חדשותהצפון

גישה פעילה לבריאות בגיל השלישי

דקות מצטברות של פעילות גופנית ביום, שוות ערך 10 "כל ירידה בסיכון לתמותה מוקדמת. המעבר מאי-פעילות 10%- לכ דקות בשבוע מקטינה את הסיכון 75-90 לפעילות מתונה במשך ! כך הדגיש ד"ר רון גולן, רופא ספורט 15%- לתמותה מוקדמת ב ופיזיולוג מאמץ ומנהל שיקום הלב במרכז הרפואי פדה-פוריה, בהרצאה בפני משתתפי יום הבריאות ב"סב יום" של עמק יזרעאל.

מעבר מאי- פעילות לפעילות מתונה במשך דקות 75-90 בלבד בשבוע מקטינה את "!15%- הסיכון ב

סיימון הפזיז נחוש לחיות בכל הכוח, ובחיפוש אחר אהבה בורח לסן-פרנסיסקו הצבעונית והעליזה של סוף שנות השבעים; קלרה החולמנית נעשית קוסמת בלאס וגאס, והולכת ומתקרבת לגבול המסוכן שבין מציאות לפנטזיה; דניאל המחושב נחוש להאמין רק בעולם הרציונלי, עד שהביטחון שחיפש בתפקידו כרופא צבאי מתחיל להתערער; ווריה השקדנית מתמסרת למחקר על אריכות ימים, עד שלאט לאט נפערים סדקים במרקם חייה, ובמעדם מבצבצים הסודות שמהם ניסתה לברוח. בצל הנבואה, מעצבים את ארבעתם גם הקשרים ביניהם, והם מתמודדים עם רגשות של אהבה, חרטה ושייכות. )מאנגלית: דנה אלעזר- 373 , הלוי, הוצאת כתר עמודים(

דקות בלבד בשבוע 75-90 במשך ."!15%- מקטינה את הסיכון ב ד"ר גולן הדגיש עוד את חשיבות הפעילות היומיומית וההתמדה, "אם נחפש תרופה אחת שמטפלת ברוב מערכות הגוף, שומרת על מסת השריר, מונעת מחלות ומשפרת תפקוד זו "פעילות גופנית". אך הבעיה העיקרית עם התרופה הזאת היא חוסר ההתמדה בטיפול. אם נתייחס לטיפול בעזרת פעילות גופנית כמו לטיפול ביתר לחץ דם, לדוגמא, אזי נבין עד כמה אי-נטילת הטיפול באופן מסודר תפגע בנו. ובמיוחד בגיל השלישי!" סיגל אהרון, רכזת קידום בריאות ומתנדבים בעמותת ותיקי עמק יזרעאל, סיכמה, "תודה לד"ר גולן שהדגיש שהכל תלוי בנו, את הפעילות הגופנית ניתן לעשות גם ליד הכיור בזמן צחצוח שינים, או לדוגמא ניתן לתרגל גם בישיבה על הכיסא. המשתתפים הסכימו עם ד"ר גולן שפעילות גופנית היא התרופה הטובה ביותר לגוף ולנפש".

בהמשך לשיתוף הפעולה הפורה של המרכז הרפואי פדה-פוריה עם ה"סב- יום", במועצה האזורית עמק יזרעאל, הגיע ד"ר רון גולן, מנהל שיקום הלב במערך הלב של המרכז, להרצות למשתתפים ביום הבריאות שהתקיים על פעילות גופנית 25.7.19- בסב יום ב ותזונה: כיצד ניתן לשמר ולשפר את הבריאות בגיל השלישי. ד"ר גולן ציין כי מחקרים עדכניים מראים שאצל מבוגרים, כולל אלו הסובלים ממחלות לב וכלי דם ומחלות ממאירות, תתכן הארכה משמעותית של תוחלת החיים, אם דואגים להגביר את היקף הפעילות הגופנית. "יש כיום קווים מנחים והמלצות ברורות דקות פעילות 150 - לפעילות גופנית בשבוע בעוצמה בינונית ומעלה )תחושת מאמץ בינונית, קצת קשה(, דקות פעילות בשבוע בעוצמה 75 או דקות 10 גבוהה, או שילוב שלהם. כל 10%- מצטברות ביום שוות ערך לכ ירידה בסיכון לתמותה מוקדמת, והמעבר מאי-פעילות לפעילות מתונה

מעוניינים לקדם את העסק בזירה אינטרנטית רחבה? צרו קשר ונגיע אליכם לפגישה ללא התחייבות