GOLF TIME 4/2024

TRAINING | STEFAN QUIRMBACH

BODENREAKTIONSKRAFT 2: DIE ROTATION (SPIN)

BODENREAKTIONSKRAFT 3: DER SPRUNG (LAUNCH)

MASTER CLASS STEFAN QUIRMBACH

Die zweite Bodenreaktionskraft ist die aggressive Körperdrehung um die vordere Hüfte. Sie setzt fast nahtlos ein, nachdem die seitliche Bewegung ihren Höhepunkt er reicht hat (linkes Foto). Sobald sich das Körpergewicht fast komplett auf dem linken Bein befindet, rotieren Sie stark in der vorderen Hüfte (rechtes Foto).

Nach der Spinphase (linkes Foto) setzt der Sprung ein. Damit ist ge meint, dass Sie sich kurz vor dem Treffmoment aggressiv vom großen Zeh des vorderen Fußes nach oben abstoßen (rechtes Foto). Dazu ist vor allem eine gute Wadenmusku latur nötig. Diese vertikale Kraft ist, wenn sie denn richtig eingesetzt wird, der entscheidende Faktor für maximale Schlägerkopfgeschwindigkeiten.

BRK 2: DER SPIN DRILL

BRK 3: DER LAUNCH DRILL Um die Wadenmuskulatur zu stärken und das Gefühl für den Sprung im Schwung zu bekommen, halte ich ein starkes Gummi band in der Hand, auf dem ich mit dem Vorderfuß stehe (Foto links). Ohne Hilfe meines Arms oder der Hand strecke ich nun den ganzen Körper nur aus dem Fußgelenk nach oben (Foto rechts). Damit entwickle ich das Gefühl für das dynamische Abstoßen. GT

Ich halte hinter meinem Rücken eine Stange, an deren Anfang ein Ball steckt (Foto links). Ich schwinge die Stange mit der Rotation nach rechts (Foto Mitte) und dann mit einer sehr kräftigen Rotation über mein vorderes Bein nach links, sodass der Ball nach vorne schießt (Foto rechts). Dieses Gefühl versuche ich im Schwung einzusetzen.

84 GOLF TIME | 4-2024

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