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Antistress

MODE D’EMPLOI

RÉUSSIR À DÉCONNECTER

Une enquête révèle que les femmes utilisent davantage les outils numériques que les hommes en entreprise et ont plus de difficultés à déconnecter le soir et le week-end. Cinq conseils pour débrancher et penser un peu plus à soi. Caroline Franc

NOS EXPERTS

Didier Acier psychologue spécialisé dans la dépendance numérique

Reconnaître les signes de l’hyperconnexion

« Les smartphones, ordinateurs et tablettes sont devenus des objets indispensables, qui rendent de nombreux services et facilitent la vie. Je ne les comparerais pas à des drogues, explique Didier Acier. J’observe cependant une dépendance, qui parfois peut-être envahissante. » Autrement dit, il n’est pas question de diaboliser ces outils ni l’investissement dans son travail, mais plutôt d’en rationaliser l’usage et de prendre conscience de notre difficulté à s’en séparer. Lorsque le simple fait de ne pas avoir son téléphone à portée de main est source d’angoisse, que l’on ne peut résister à la tentation de consulter ses mails professionnels après 22 h, le week-end ou en vacances, que l’on répond à ses SMS à table ou que la première chose que l’on regarde en se réveillant, c’est son téléphone de peur d’avoir raté un appel important, on peut parler d’hyperconnexion.

Sylvaine Pascual coach et consultante en plaisir au travail

Lâcher son smartphone et s’accorder des vrais temps de liberté.

ARTHUR BELEBEAU / TRUNK ARCHIVE / PHOTOSENSO

118 SANTÉ MAGAZINE I juillet 2019