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J ui l l et 2019

Retrouvez-moi sur tous les lundis dans l’émission d’Ali Rebeihi “Grand bien vous fasse !”. Vous pourrez réécouter cette émission sur franceinter.fr

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Edito Aline Perraudin Directrice de la rédaction CALL / SEASONS AGENCY / SUCRÉ SALÉ 3’:HIKPQG=ZUW^U^:?a@p@c@d@k"; M 05665 -523 - F: 2,90 E -RD santemagazine.fr LE FÉMININQUI FAITDUBIEN N°523 - JUILLET2019 n 2,90€ santemagazine.fr FRANCEMETRO :2,90€-AND :3,50€-A :4,00€-BEL :2,90€-CAN :5,50CAN-D3,70€-DOMS :3,20€-DOMA :5,00€-ESP :3,50€-GR :3,90€-ITA :3,30€-LUX :2,90€-MAR :38,00DH-TOM=NC :600,00CFPetPOLY.FR :700,00CFP-PORCont :3,50€-CH :6,00CHF-TUN :7,40DT LE FÉMININQUI FAITDU BIEN JUILLET 2019 - N°523 - 2,90€ LECAHIER NUTRITION 19 PAGES 10 FAÇONSDE NEPASREMETTRE TOUTAU LENDEMAIN LEGINGEMBREcontre lemaldes transports POLLUTION,AIR INTÉRIEUR... TEST :évaluer son souffle Luttercontre lespolluants Bien respirerpourcalmer son stressetmieuxdormir ON PROTÈGE SES POUMONS Mincir toutde suite! -3 kilos en10 jours pourdéstocker Faire la chasseau sucre Uncerveau enpleine forme ! COMMENTFABRIQUER DESNEURONES À TOUTÂGE MYCOSESÀRÉPÉTITION Les solutionspour s’endébarrasser MANGER SANS GLUTEN Quels bienfaits ? Reprendre le sport sans risque À40,50,60ANS Et si c’était leshormones? Retrouver l’équilibre de façonnaturelle FATIGUE,PRISEDEPOIDS, BAISSEDEMORAL...

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Tout le monde n’a pas les formidables capacités du célèbre apnéiste, Guillaume Néry. “L’homme qui marche sous l’eau” est, en effet, capable d’inspirer jusqu’à neuf litres d’air dans ses poumons contre six litres pour la plupart d’entre nous. Ses prouesses sous-marines sont à couper le souffle. Sans vouloir ressembler à un “humain aquatique”, ni chercher à battre des records, chacun peut entretenir sa capacité respiratoire. Pratiquer une activité physique régulière permet d’améliorer son souffle. Apprendre à mieux respirer aide à maîtriser son stress, à trouver plus facilement le sommeil, et d’une façon générale, à se maintenir en forme. Si la façon de respirer est importante, la qualité de l’air compte aussi. Dans notre dossier Santé, p. 35 à p. 43, nos experts donnent des conseils pour protéger nos poumons des polluants, responsables d’effets néfastes sur la santé respiratoire. Contrairement aux idées reçues, à la maison aussi, l’air est pollué. L’erreur courante est d’utiliser des bougies ou des sprays en pensant assainir ainsi l’atmosphère. Le seul moyen de purifier l’air est de le renouveler, donc d’aérer. C’est plus facile avec les beaux jours. Les vacances d’été sont également des moments propices pour changer d’air : grimper en altitude, se “mettre au vert”, se revigorer avec les embruns marins, voilà de belles occasions de respirer à pleins poumons ! ALINE PERRAUDIN Directrice de la rédaction À PLEINS POUMONS !

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L’exercice physique aide à maintenir les poumons en bonne santé.

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3 SANTÉ MAGAZINE I juillet 2019