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Rubrik Gesundheit

On the road | So bleibt Ihre Gesundheit nicht auf der Strecke

Immer auf Achse zu sein und keinen eintönigen 9-5-Job zu erledigen, das mag nach Traumjob klingen, ist aber Knochenarbeit mit besonderen gesundheitlichen Herausforderungen.

Das können Sie tun: • Halten Sie beim Essen an Raststätten nach gesünderen Alternativen Ausschau: Essen Sie die Currywurst mit Salat statt mit Pommes oder wählen Sie einen leckeren Wrap mit Gemüse und Geflügel. • Als Snack sind zuckerfreie Müsliriegel oder Obst und Joghurt ideal. • Auch Getränke sind eine Kalorienfalle. Ersetzen Sie zuckerhaltige Softdrinks am besten durch Wasser, Saftschorle oder Tee.

Gegen die drei größten Probleme für Lkw- und Taxifahrer können Sie schon vorbeugend etwas tun:

Rückenschmerzen Langes Sitzen führt schnell zu Verspannungen und langfristig zu chronischen Veränderungen des Skelettapparats. Das können Sie tun: • Dehn- und Fitnessübungen in den Pausen. • An manchen Rastplätzen gibt es Trimm-Dich-Stationen, zum Beispiel auf der A4 bei Jülich. • Verwenden Sie eine Massageauflage auf dem Sitz. Venenleiden Geschwollene Knöchel und schmerzende Beine sind ebenfalls Resultat stundenlangen Stillsitzens.

Das können Sie tun: • Viele Bewegungspausen einlegen. • Socken ohne Bündchen tragen. • Bequeme Hosen aus elastischen Stoffen wählen. • Während der Staus Füße kreisen lassen. Übergewicht und Diabetes Bedingt durch die Arbeit essen viele Lkw-Fahrer zu viel – vor allem große Mengen an Kohlen- hydraten und Fetten. Das wirkt sich ungünstig auf den Stoffwechsel aus.

Bei Winterkälte verspannt die Muskulatur schneller. Hier helfen Wärmepflaster.

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