GOLF TIME 4/2023

KOLUMNE

GESUNDHEIT

WIE WIR GESUND UND STARK SCHWINGEN Der Golfschwung gehört zu den komplexesten Bewegungen des Sports. Unzählige Muskeln, Bänder, Faszien und Sehnen sind beteiligt. Für deren bestmögliche Funktion braucht es Training – und die richtigen Mikronährstoffe.

MEIN LEBEN IN PONTE VEDRA PGA Tour Pro Matthias Schwab über sein Leben als Profi in Ponte Vedra Beach, Florida, 15 Minuten vom TPC Sawgrass entfernt. Und mit wem er dort, quasi in seinem Heimatclub in den USA, trainiert.

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er TPC Sawgrass bietet die besten Trainingsmöglichkeiten, die man sich als Tour Pro vorstellen kann: Beste Bedingungen, immer gepflegte

Abschläge auf der Driving Range, hervorragende Greens, die zum Training nur für die Tour Pros bestimmt sind, und großzügige Chippinganlagen mit Bunkern, wie man sie sonst nirgendwo findet. Von einem Trainingsbereich, z. B. der Range, zum Putting Green oder zum ersten Tee fährt man mit dem Cart, der Weg zu Fuß wäre einfach zu weit. Vermutlich sind allein die insgesamt zur Verfü gung stehenden Trainingsanlagen so groß wie zum Teil in Europa ganze Golfplätze.

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Ein weiterer wichtiger Punkt: die Zufuhr von Nährstoffen. „Wir können unseren Körper nicht nur fordern, sondern müs sen auch liefern“, sagt Frank. „An beina he jedem Stoffwechselschritt in unserem Körper sind Mikronährstoffe, also Vita mine und Spurenelemente, beteiligt.“ Vitamin D, Vitamin K und Mangan tra gen beispielsweise zur Erhaltung „nor maler“ Knochen bei. Um eine normale Bildung von Kollagen für die Knorpel funktion gewährleisten zu können, benö tigt der Körper Vitamin C. Auch ein sta biles Immunsystem zur Vermeidung von Infekten ist für jeden Sportler wichtig. Hierfür wiederum unterstützen Eisen, die Vitamine C, A, D, B6, B12, Folsäure, Kup fer, Selen und Zink. Diese Mikronährstof fe müssen wir über eine gesunde Ernäh rung zuführen. Aber genau die gelingt im Alltag oft nicht – häufig schon allein aus Zeitgründen. Daher sollte die tägliche Versorgung mit Mikronährstoffen optimiert werden, und zwar möglichst breitbandig und natür lich. Hierfür schwört Frank auf ein flüssi ges Naturprodukt – „einfach in der An wendung, lecker und gut verträglich: Das Mikronährstoffkonzentrat LaVita vereint die besten Eigenschaften von über 70 na türlichen Zutaten wie Obst, Gemüse, Kräuter und pflanzliche Öle mit wertvol len Vitaminen und Spurenelementen in wissenschaftlich fundierter Dosierung.“ Mit der Bereitstellung einer stabilen Basis aus Vitaminen und Spurenelementen könne jeder Golfer ideale Voraussetzun gen für mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Konzentration sowie auch für seine Regeneration schaffen – und damit für ei nen gesunden und starken Schwung. GT

er Bewegungsapparat ist sehr komplex aufgebaut und Bewegung entsteht im Zusammenspiel aus Mus keln, Bändern, Faszien und

Sehnen, die unsere Knochen und Gelenke stützen und verbinden. Die Sehnen die nen dabei als Kraftüberträger, die Knor pel in den Gelenken fungieren hingegen als eine Art Stoßdämpfer. „Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um Knochen, Knorpel- und Bindegewebe, Muskeln und Gelenke zu stärken und zu erhalten. Denn körperliche Aktivität regt den gesamten Stoffwechsel und damit auch den Knochenstoffwechsel an. Und das sorgt dafür, dass die Knorpel aus reichend Nährstoffe aus dem umliegen den Gewebe ziehen können“, sagt Artur Frank. Der Physiotherapeut gehört seit vielen Jahren zum Physio-Team der DP World Tour und behandelt dort die besten Golfer der Welt. Was er dabei gelernt hat? „Es ist eine ganze Bandbreite an Mikro nährstoffen, auf die unsere Knochen und Gelenke angewiesen sind.“ Dass das auch im Golfsport von Bedeu tung ist, liegt auf der Hand. Der Golf schwung gehört zu den komplexesten Bewegungen des Sports überhaupt und verlangt nach einer idealen Koppelung von Körperabschnitten. Für einen guten Schwung müssen verschiedenste Mus keln, Bänder und Sehnen fein koordiniert arbeiten. „Die gegensätzlichen Bewegungen während des Schwingens kommen so in keiner anderen Sportart vor“, sagt Frank. „Sie können den Körper stark belasten, deshalb ist eine ausgeprägte Muskulatur umso wichtiger.“

Wegen der weiten Wege im TPC Sawgrass nur mit dem Cart unterwegs

MATTHIAS SCHWAB, Jahrgang 1994, spielt auch 2023 auf der PGA Tour. In seiner Kolumne schreibt er über Themen, die ihn bewegen.

Foto: SalzburgerLand Tourismus GmbH

Mitglied des Physiotherapeuten-Teams der DP World Tour: Artur Frank

Runde mit Caddie Jeff Willett (nicht mit Danny Willett verwandt)

Er rät deshalb zu regelmäßigem Mobilisa tions- und Krafttraining mit wechselnder Übungsauswahl, damit sich der Körper nicht an die Belastungen gewöhnt. Zudem gelte es, Belastungen auszugleichen, denn das Golfspiel ist einseitig. „Die Bewegun gen beanspruchen zwar viele Muskeln, aber immer auf die gleiche Weise. Es fehlt der Ausgleich in die andere Richtung“, sagt Frank. Bei häufigen Golfrunden ohne er gänzendes Training kann das zu einer Schwächung oder Verkürzung der Mus keln führen. Die Folgen dieser musku lären Dysbalancen sind Schmerzen oder gar Verletzungen. Ergänzende Übungen oder eine Ausgleichssportart müssen somit beide Körperseiten gleichzeitig ansprechen.

Matthias mit PGA Tour Commissioner Jay Monahan

Wenn man zum Clubhaus kommt, sind auf dem Parkplatz die besten Plätze für die Tour Pros reserviert. Man wird vom gesamten Personal bes tens unterstützt und in allen Belangen hervorra gend behandelt und betreut. Häufig trainiere ich mit Matti Schmid oder Aaron Rai, die auch in der Nähe des TPC Sawgrass leben. Immer wieder sind auch andere Pros da, mit denen ich gerne trainiere oder ein paar Löcher spiele. Die gesamten Trai ningsbedingungen sind top und das Leben in Ponte Vedra Beach ebenso. Es liegt also aus schließlich an mir, alles optimal zu nutzen und am Ende der Saison die Tourkarte für das nächste Jahr zu sichern. Ich wünsche Ihnen ein schönes Spiel, bis zum nächsten Mal. GT

Fotos: Matthias Schwab

Mit Putt Coach Ramon Bescansa, der auch in Ponte Vedra Beach lebt

Matthias mit Schwungtrainer Justin Parsons auf der Range

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