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104 se faire du bien

Les activités qui rajeunissent Qu’il s’agisse de sport, demode de vie et même demode de pensée, de nombreux loisirs ont des e ets béné ques documentés par des études scienti ques.

Pour le cerveau JOUERAUX JEUX VIDÉO Des seniors ayant joué à un jeu en 3D, 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, ont vu leur matière grise augmenter davantage que celles qui ont pris des leçons de piano.

Pour les os SAUTER

Pour les articulations LE TAI-CHI

Cela améliore de façon significa- tive la densité osseuse. Les impacts entraînent des microlésions qui poussent les os à se reconstruire.

Il améliore la circulation sanguine des tissus, et renforce les muscles et les tendons qui entourent l’articulation. À la clé, moins de douleurs, notam - ment du genou. Sans compter les e ets béné ques sur l’équilibre !

Pour la peau L’ACTIVITÉ PHYSIQUE

Des protéines sécrétées par les cel - lules musculaires et diffusées dans tout le corps pourraient expliquer cet e et anti-âge.

Pour le cœur LA DANSE

Pour le foie UNE CURE DÉTOX

À partir de 2 sessions de 45 minutes à 1 heure par semaine, elle améliore la santé du cœur et des vaisseaux. FAIRE L’AMOUR Les hommes qui font l’amour au moins 2 fois par semaine diminuent de moitié leur risque d’attaque cardiaque par rapport à ceux qui font l’amour moins d’une fois par mois.

Pour la vue LE YOGA DES YEUX

Les plantes comme le desmodium, l’artichaut, le pissenlit ou le radis noir stimulent le métabolisme du foie et aident à éliminer plus rapide - ment les toxines. On la programme 2 à 4 fois par an, par exemple à chaque changement de saison, après les fêtes ou une énorme esta.

Effectuer des petits mouvements avec les yeux (exercices d’accom - modation, balayages, cercles...) relance la microcirculation et pourrait freiner la presbytie.

à lire

La vie et le temps. Les nouveaux boucliers anti-âge, Dr Frédéric Saldmann, éd. Flammarion, 20,30 €.

Médecine anti-

Les 100 idées reçues qui vous empêchent d’aller bien,

âge. Médecine du futur,

Dr Gérard Salama, éd. Plon, 18,50 €.

Dr Alexandra Dalu, éd. Leduc. S, 18 €

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