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110 se faire du bien

Prendre soin de son cœur

Faire du sport, manger des bonnes graisses, éviter les gros coups de stress… Beaucoup de conseils circulent pour prévenir les problèmes cardiaques. Mais entre ce que l’on entend et ce qu’il en est vraiment, il y a parfois une marge! Par Oriane Dioux

NOTRE EXPERT

Pr PIERRE WEINMANN cardiologue

LE CAFÉ EST UNBON STIMULANT

LE SPORT EST PLUS EFFICACEQUE LES MÉDICAMENTS

« C’est même plus efficace que les  médicaments ! » , se réjouit le Pr Pierre Weinmann. Entre le beach-volley et la course à pied, le tennis ou la marche active, on peut choisir celui qui nous plaît! L’important est de ne pas dépas- ser ses limites. La bonne intensité est atteinte lorsque l’on transpire, que l’on est légèrement essouf émais que l’on arrive à parler. Aller plus loin ne sert à rien et peut conduire à des pro- blèmes si l’on porte sans le savoir une anomalie cardiaque. Lemoindre signe suspect (douleur thoracique, palpita- tions, essouf ement inhabituel) pen- dant ou juste après l’effort doit inciter à consulter son généraliste.

,  Ceque l’on entend : comme il pro- voque des palpitations et fait grimper la tension, il ne faut pas en boire plus de 3 à 4 tasses par jour. ,  Cequ’il en est : c’est faux. Le café entraîne une augmentation de la fré- quence cardiaque, mais pas de la pression artérielle ! Les antioxydants qu’il contient font même de lui un protecteur des vaisseaux sanguins : « En boire 1 tasse et demie par jour  abaisse le risque cardiovasculaire  de 11 % en moyenne, 3 tasses et  demie de 15 % et 5 tasses de 5 % » , souligne Pierre Weinmann. Pas la peine donc de se freiner… si on le tolère bien. « Les palpitations  concernent essentiellement ceux qui  n’en boivent qu’occasionnellement  et, dans la grande majorité des cas,  elles ne présentent pas de risque. »

,  Ceque l’on entend : le sport est bon pour le cœur, mais il faut privilégier les sportsd’endurance (vélo, courseàpied, natation…) pour ne pas prendre de risque. Qui n’a pas en mémoire l’arrêt cardiaque de Michel Berger alors qu’il disputait une partie de tennis, ou de DavidGinola lors d’unmatchde foot? ,  Ce qu’il en est :  faire du sport au moins 2 fois par semaine est, c’est vrai, bon pour le cœur. Cela diminue la pression artérielle, un facteur de risque d’infarctus et qui peut entraî- ner une insuf f isance cardiaque.

IL NE FAUT PAS CONSOMMERDE SEL ENEXCÈS ,  Ceque l’on entend : l’excès de sel favorise l’hypertension. Raison pour laquelle il est recommandé d’en consommer jusqu’à 6 à 8 g par jour, l’équivalent d’une grosse cuillère à café. , Cequ’il enest : les études sont contradictoires. Certaines con rment qu’il favorise l’hypertension. D’autres notent que diminuer sa consommation a finalement que peu d’effet… Dans le doute, mieux vaut faire attention. « Mais seules les personnes qui sou rent déjà d’hypertension doivent  limiter leur consommation de sel. Le plus e cace pour y arriver est de  cuisiner. Si on ne resale pas à table, on arrive à 6 à 8 g de sel par jour.  À condition d’avoir la main légère sur la sauce soja si on l’utilise, car elle  est très salée! » , précise le Pr PierreWeinmann.

Les antioxydants présents dans le café en font un protecteur des vaisseaux sanguins.