GOLF TIME 8/2018

TRAINING PROFI-TIPPS FITNESS SPORTPHYSIO

Jonathan taylor Der Engländer und GOLF TIME-Buch- autor hat zunächst „The Move“ und schließlich „Swing Simply“ entwickelt, ist Fellow of the English PGA sowie G1 Class Professional der PGA of Germany

HocHsprung = Weit scHlagen Es ist erwiesen, dass die Fähigkeit, aus dem Stand hoch springen zu können, direkt proportional mit der Fähigkeit, weit schlagen zu können, verbunden ist. Üben bzw. trainieren Sie daher während der Wintermonate Ihre Sprungkraft. Hierfür einfach aus dem Stand in die Hocke gehen und mit Schwung nach oben abdrücken. Ich denke, die Übung ist selbsterklärend, aber auch hier stellt sich der Erfolg nur durch regelmäßige Durchführung ein.

1

F olgendes ist bewiesen: Je höher man springen kann, desto weiter ist auch die potenzielle Schlagweite beim Golf. Denn ein Großteil Ihrer Kraft und Geschwindig- keit kommt aus den Beinen. Versuchen Sie, aus dem Stand auf ein stabiles Objekt zu springen. Laut Olympia Stützpunkt in Stuttgart besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Höhe, die Sie per Sprung erreichen können, und der möglichen Schlagweite mit dem Golfball. 30 Zenti- meter entsprechen ungefähr 147 Stun- denkilometern Schlägerkopfgeschwin- digkeit und einem 200 Meter langen Drive, 48 Zentimeter etwa 185 km/h und einem stolzen Hieb auf 260 Meter.

Kraft tanKen Schnell und Stark Nutzen Sie diesen Winter, um Ihren Körper für die kommende Golfsaison fit zu machen.

Das Titleist Performance Institut in Amerika hat Tour-Profis analysiert, die zwischen 45 und 55 Zentimeter hoch springen können. Ihre Kraft kam dabei nicht nur aus den Beinen, auch der Rumpf (Bauch, Rücken, Schultern) spielt eine große Rolle bei der Power im Schwung. Das Institut hat analysiert, dass diese Profis einen vier Kilogramm schweren Medizinball zwischen fünf und 6,5 Meter weit werfen können. Führen Sie diese folgenden drei Übungen regelmäßig im Winter durch und Sie werden den Ball in der nächs- ten Saison garantiert weiter schlagen. Denken Sie nur daran, dass sich über Nacht nichts ändert. Steigern Sie sich schrittweise. Physische Veränderungen brauchen Zeit. Gt

76

GOLF TIME | 8-2018

www.golftime.de