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116 se faire du bien

C’est lorsqu’il est “déprimé” que le système immunitaire ne remplit plus, ou mal, son rôle de garde du corps. Nos pistes pour l’aider à reprendre du poil de la bête. Par Emmanuelle Blanc Renforcer son immunité

AVEC LES VACCINS Il n’existe que deux vaccins spéci- ques aux infections hivernales : celui contre la grippe (1 seule injection, rem- boursée dans certains cas) et celui, réservé aux nourrissons, à partir de 6 semaines, contre les gastro-enté- rites à rotavirus (2 à 3 doses orales es- pacées de 4 semaines, non remboursé ni recommandé). Reste à savoir, alors que les virus circulent déjà et qu’il faut compter un délai de 15 jours pour que la protection soit effective, s’il n’est pas trop tard pour se faire vacciner. « Tant que la période épidémique  n’a pas commencé ou qu’elle en est  à ses débuts, l’intérêt ne fait aucun  doute » , assure le Pr Daniel Floret, pédiatre. « Moins après, si ce n’est  éventuellement pour le vaccin contre  le rotavirus qui gardera une certaine  ef cacité l’hiver suivant. » AVEC LES PLANTES Parmi celles qui ont une activité im- munostimulante reconnue (mais sur- tout en prévention des infections res- piratoires), le Dr Jean-Michel Morel, médecin phytothérapeute, propose de choisir entre : % L’échinacée : « Elle contient plu- sieurs actifs qui stimulent l’ensemble  des agents impliqués dans les méca- nismes du système immunitaire. » Il la conseille plutôt sous forme liquide, par exemple Phytostandard d’Echina- cée (lab. Pileje ; 5 ml le matin pour les adultes, 1 ml par 10 kg de poids chez l’enfant) ou EPF Echinacea (lab. A. Vogel ; 10 gouttes 3 fois par jour chez l’enfant à partir de 7 ans, 20 au-delà de

Manger des yaourts nature au bi dus,

12 ans), en cure de 15 jours par mois et jusqu’à la n de la période froide. % Le shiitake. « Ce champignon  renferme notamment des polysac- charides qui “excitent” les cellules  immunocompétentes de l’intestin. » L’idéal, selon lui, est de le prendre sous forme de gélules, à raison de 2 le matin à jeun, pendant 3 semaines tous les 2mois (Reishi ShitakeMaitake, lab. Solgar ; Shii-Ta-Ker, lab. Holistica). « Pour ma part, j’utilise surtout la pro- polis, dont les propriétés anti-infec- tieuses et immunostimulantes sont  liées à la présence de avonoïdes et  d’acides phénols » , indique le Dr Mo- rel qui la préconise en cure continue jusqu’au printemps. Prendre soit 1 gé- lule matin et soir (Elusanes Propolis, lab. Pierre Fabre), soit 20 à 25 gouttes d’extrait fluide (moitié moins chez l’enfant, à partir de 7 ans en raison de la présence d’alcool) diluées dans un verre d’eau 3 fois par jour (Extrait de Propolis, lab. Ladrôme). « En cas  de fragilité particulière, je conseille  d’utiliser la teinture of cinale, à rai- son de 50 gouttes chaque matin, et  d’y ajouter 2 gouttes d’huiles essen- tielles bios ciblées : zeste de citron  (angine, pharyngite) ; myrte rouge  (bronchite) ; niaouli (sinusite) ; car- damome (gastro). » S’utilise chez l’adulte et l’enfant de plus de 7 ans (lab. Florame, lab. Phytosun arôms, Le comptoir Aroma). Très bien aussi, car il associe propolis, échinacées et AVEC LES PRODUITS DE LARUCHE

ou faire une cure de probiotiques permet de maintenir une ore intestinale équilibrée. Le corps dispose ainsi de bonnes défenses anti-infectieuses.

vitamine C et qu’il a fait l’objet d’une étude montrant un effet protecteur de la sphère ORL : Alvityl Défenses (lab. Urgo), en sirop (dès 3 ans) ou en com- primés (dès 12 ans). AVEC LES PROBIOTIQUES Concernant les infections hivernales, certains produits contenant des pro- biotiques ont démontré une ef cacité considérée comme statistiquement si- gni cative – ImmunoStimDéfenses de l’organisme, Bion3…– sansêtrenimira- culeuse, ni garantie chez tout lemonde. « Lemaintien d’une ore équilibrée est  indispensable à de bonnes défenses  anti-infectieuses » , souligne le Dr Jean- Paul Curtay, médecin nutrithérapeute, qui estime judicieux de faire une cure de probiotiques seuls sous forme de complément alimentaire, apportant environ 10 milliards de bactéries lac- tobacillus et bi dus par jour (un mois en début d’hiver) : Ergyphilus (lab. Nutergia) ; Ultrabiotique (lab. Nutri- santé), etc. Mais aussi de consommer plusieurs fois par semaine des yaourts nature au bi dus.

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