PEPS_28_BasseDef (1)

ÀGAGNER

Parce que la vie est belle après 50 ans

N° 28 - JANV/FÉV 2019 - 3,50€

Fini reflux, ballonnements, spasmes ! Bien dans mon ventre 30 conseils pour mieux digérer 8séjoursen thalassopour 2personnes Vos droits au quotidien Les meilleurs experts pour faciliter vos démarches Diagnostics, estimation des charges… METTRE UN BIEN EN LOCATION Tout ce qu’il faut faire avant Association : comment recueillir des fonds e e 30 pages

S’alléger et se sentir bien Une détox anti-âge avec des super aliments

2 semaines de menus drainants

SOUPES D’HIVER complètes, saines et gourmandes

RETRAITE À L’ÉTRANGER Les pays d’Europe les plus intéressants

Fin de carrière : savoir bien la gérer Divorce : les conséquences sur le plan financier Voiture : faire durer son plein d’essence

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JARDINAGE Planter, semer au bon moment avec le calendrier lunaire 2019

BEAUTÉ Réussir sa coloration de cheveux à la maison

DÉCO Sublimer une petite surface

édito

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estunepublicationdugroupe Président: BertrandCorbeau Directricegénérale: NicoleDerrien

Assistantedeladirectiongénérale: MarineLalire Pourtoutequestionconcernantvotreabonnement, contactez-nousenprécisantvoscoordonnées Partéléphone (appelnonsurtaxé,de8h30à17h30dulundiauvendredi) ouparmail:service.clients @ uni-medias.com ouparcourrier:Uni-médias,BP40211, 41103VendômeCedex. Pourvousabonner:www.boutique.plusdepeps.fr RÉDACTION Directricedelarédaction: AlinePerraudin Directionartistique: ClémentineRocolle Secrétairegénéraledelarédaction: AgnèsLerbré Secrétairederédaction: BénédicteNansot Rédactricephoto: FlorenceCharpentier PUBLICITÉ Tél.standard:0143234572 DirecteurdelaRégie: OlivierMeinvielle, olivier.meinvielle @ uni-medias.com Directricecommerciale: SoniaDucasse, sonia.ducasse @ uni-medias.com Directricedepublicité: AnneJannot, anne.jannot @ uni-medias.com Directricedeclientèle: MoniquePinheiro, monique.pinheiro @ uni-medias.com Responsablescommercialesexécution: LeilaIddouadi,leila.iddouadi @ uni-medias.com, SandyDumontier,sandy.dumontier @ uni-medias.com Directriceduback-office: NadineChachuat DÉVELOPPEMENTCOMMERCIALRÉSEAUX Directeurcommercial: Jean-LucSamani Directricemarketingclients: CarolePerraut Responsablerelationclients: DelphineLerochereuil AUDIOVISUEL/COMMUNICATION RESSOURCESHUMAINES Directrice: ChristelleYung ADMINISTRATION,FINANCES,ACHATS Directeurs: Jean-LucBourgeas,VéroniqueRoger Directricedefabrication: EmmanuelleDuchateau Responsablecomptabilité: NacerAït-Mokhtar Responsablesupplychain: PatriciaMorvan Responsableinformatique etmoyensgénéraux: NicolasPigeaud Photogravure: KeyGraphic Impression: AGIRGRAPHIC,BP52207, 53022LAVALCedex9,www.agir-graphic.fr Originedupapier: Italie Tauxdefibresrecyclées: 0% Certification: 100%PEFC Impactsurl’eau: P tot 0,018kg/T Commissionparitaire :0919K92437 N°ISSN: 2274-360X Dépôtlégal: décembre2018 Distribution: Presstalis Lesmanuscritsinsérésounonnesontpasrendus. Toutereproductionestinterdite. ÉDITEUR:UNI-MÉDIASSAS Directricedelapublication: NicoleDerrien Siègesocial: 22rueLetellier,75739ParisCedex15. I.C.S.FR38ZZZ104183 Tél.:0143234572. Actionnaire: CréditAgricoleSA Directeur: Farid Adou VENTEAUNUMÉRO Directeur: XavierCostes

KUPICOO / GETTYIMAGES

Se reconnecter à soi-même

D’accord, il ne fait pas chaud, les journées sont courtes, et on risqued’avoir lenez enchifrené. Pourtant, ce n’est pas une raison pour avoir le moral dans les chaussettes. La dépression saisonnière ne touche heureusement pas tout le monde. Au contraire, il y a plein de raisons d’aimer l’hiver. On pro te du froid pour s’emmitou er. On ressort les manteaux, les doudounes, les gros pulls et les belles écharpes (voir nos pages Mode, p. 22 à p. 25). On retrouve le confort des matières chaudes. On aime aussi s’enrouler dans un plaid et rester chez soi bien au chaud, à lire ou à regarder un bon lm. L’hiver, c’est la saison du repos. Le fait d’être davantage chez soi renvoie à un besoin d’intériorité. On peut se reconnecter à soi-même, être davantage attentif à ses besoins, faire mûrir ses projets. Ce temps d’hibernation permet de se régénérer. Mais ce n’est pas tout : la saison froide nous invite aussi à la convivialité. On reçoit chez soi, on fait la cuisine (voir nos recettes de soupes du monde et de desserts spécial Chandeleur, p. 58 à p. 69), on discute devant un feu de cheminée… Bref, on prend le temps de se faire du bien et de faire plaisir. Le cocooning a du bon ! Aline Perraudin, directrice de la rédaction

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Janvier février 2019

ÀGAGNER

Parceque lavieestbelleaprès50ans

N°28-JANV/FÉV2019-3,50€

Fini reflux, ballonnements, spasmes! Biendans mon ventre 30 conseilspour mieuxdigérer 8séjoursen thalassopour 2personnes Vosdroits auquotidien Lesmeilleursexpertspour facilitervosdémarches Diagnostics, estimation des charges… METTREUNBIEN EN LOCATION Tout ce qu’il faut faire avant Association :comment recueillirdes fonds e e 30pages

S’alléger et se sentir bien Unedétoxanti-âgeavec dessuperaliments

p14 GRAND JEU DE LA FORME AVEC LES THERMALIES 2019 Gagnez 8 séjours en thalasso

2semainesde menusdrainants

SOUPESD’HIVER complètes, saines etgourmandes

RETRAITEÀ L’ÉTRANGER Lespaysd’Europe lesplus intéressants

Findecarrière : savoirbien lagérer Divorce : les conséquencessur leplan financier Voiture : fairedurer sonpleind’essence

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JARDINAGE Planter, semeraubon momentavec le calendrier lunaire2019

BEAUTÉ Réussirsa colorationde cheveuxà lamaison

DÉCO Sublimer unepetite surface

KRISTIANE VEY / JUMP FOTOAGENTUR

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se faire plaisir

06 Reprenez confiance en l’avenir 08 C’est lemoment de prendre soin de soi 16 Culture : Jeux de séduction 18 Le jour où j’ai contribué àWikipédia 20 Rencontre avec Jane Birkin 22 Mode : À l’abri de la tempête p 26 se sentir bien 26 Une coloration surmesure… à domicile ! 32 Un gommage du corps 34 Détoxminceur et anti-âge, s’alléger et se sentir bien ! 42 Du yoga pour s’endormir plus vite p 44 avoir des projets 44 Avant-après, coup de jeune dans le salon 50 Calendrier lunaire : Le jardin a rendez-vous avec la Lune Lemonde en soupes 64 Délices sucrés de la Chandeleur p 44 i Avant-après, coup 58

p 34 Détoxminceur et anti-âge, s’alléger et se sentir bien !

p 58 i Le monde en soupes

de jeune dans le salon

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p 70 NE PAS SE LAISSER DÉBORDER Vos droits auquotidien 70 Infos et conseils utiles 76

p 76 Retraite en Europe : quel pays choisir ?

Retraite en Europe : quel pays choisir? Divorce : les questions à se poser avant de se séparer

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84 Piloter sa fin de carrière 88 Mettre un bien en location 92 Aidants : des solutions pour souffler 94 Comment faire pour recueillir des fonds pour son association ?

SOMMAIRE

96 15 astuces pour faire durer son plein d’essence 100 Vos questions, nos réponses p102

se FAIRE DU BIEN

p102 Bien dansmon ventre

102 Bien dansmon ventre 112

Problèmes urinaires : les plantes qui ont fait leurs preuves

116 Renforcer son immunité 122 Nos experts répondent à vos questions 124

Test : quel est votre principal petit défaut ? Reconstruire son couple après une infidélité

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p130 Le Jura, façon Grand Nord

p130

des fourmis

dans les jambes 130 Le Jura façon GrandNord en raquettes 136 Bilbao, cité starchitecturale P143 se détendre 143 Jeux : mots fléchés, sudokus, ronde desmots… 150 Quiz : il était une fois la radio 154 Solutions des jeux

C.PEDROTTI&F.LOUIS/ADN.COM/VALVITAL-JUMP FOTOAGENTUR-SANDRINE FOURNIER-LOUIS-LAURENT GRANDEDAM-SHUTTERSTOCK-V.BERANGER/GETTYIMAGES-G.LANSARD/DÉTOURS EN FRANCE

EXTRAIT DE RÈGLEMENT JEU CONCOURS + DE PEP’S n° 28 - « Les données collectées par UNI-MEDIAS directement auprès de vous font l’objet d’un traitement automatisé ayant pour finalité la participation aux jeux concours et attribution des lots. Jeux ouverts à toute personne résidant en France métropolitaine. Le règlement des opérations est déposé à l’étude Manceau, huissier de justice à Paris 15 e . Il est adressé à toute personne qui en fait la demande par écrità :Uni-Médias,JeuxConcours,+dePep’smagazinen°28 (MOTMYSTÈRE,page145)22, rueLetellier-75739ParisCedex15.Les informationsdemandéessont indispensablesau traitementdesparticipationsparUni-Médias.Àdéfaut, elles ne pourront être prises en compte. Ces données peuvent également être utilisées dans le cadre d’opérations de prospection avec votre consentement. Ces informations sont communiquées aux prestataires les traitant ainsi, le cas échéant, qu’aux partenaires commerciaux du groupe Uni-Médias, avec votre consentement, et ne pourront être conservées plus de 3 ans après le dernier contact émanant de votre part. Conformément au Règlement (UE) 2016/679 relatif à la protection des données à caractère personnel, vous disposez des droits suivants : droit d’accès, droit de rectification, droit à l’effacement (droit à l’oubli), droit d’opposition, droit à la limitation du traitement, droit à la portabilité. Vous pouvez également définir des directives relatives à la conservation, à l’effacement et à la communication de vos données à caractère personnel après votre décès. Vous pouvez, pour des motifs tenant à votre situation particulière, vous opposer au traitement des données vous concernant. Pour exercer vos droits, merci d’adresser votre demande par mail à l’adresse dpo@uni-medias.com ou par courrier à UNI MEDIAS, DPO, 22 rue Letellier 75739 Paris Cedex 15. Une copie de votre pièce d’identité pourra vous être demandée. Sous réserve d’un manquement aux dispositions ci-dessus, vous avez le droit d’introduire une réclamation auprès de la CNIL ».

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se faire plaisir 6

Les infos dont on nous abreuve nous conduisent à penser que décidément, tout va demal en pis. On n’ose plus croire en l’avenir. Et si on décidait de changer de regard ? L’avenir n’existe pas encore, il est ce que nous en ferons. Par AnneVanWaerebeke Reprenez confiance en l’avenir

CRÉEZVOTRE RÉSEAU LOCAL Défense du quartier, création d’un jardin partagé, chaîne d’entraide et de prêts, fête entre voisins, café-philo, vide-greniers, ateliers divers… En animant la vie de votre quartier, vous créez du lien. Commencez par ébaucher votre projet avec vos voisins et vos amis les plus proches, puis laissez-le prendre de l’ampleur. En conjuguant les envies, les compétences et la bonne volonté de chacun, une communauté prend forme et se met enmouvement pour faire évoluer votre environnement. Vous retrouvez peu à peu l’atmosphère chaleureuse et solidaire d’un village. Le réseau qui se tisse maille après maille vous enrichit tous. Vous posez alors sur vous et votre entourage un regard plus positif. En e et, en participant à la vie de ce collectif, vous ne serez plus dans la crainte de subir, mais dans la joie d’agir. Vous aurez foi en l’avenir que vous façonnerez ensemble. On nous l’a toujours dit : l’union fait la force.

FAITESLAPARTDESCHOSES Nous vivons constamment branchés sur des canaux d’informations qui distillent des mauvaises nouvelles d’envergure nationale ou planétaire et nous sapent le moral. Les statistiques en témoignent : nous sommes champions du pessimisme. Pourtant, la plupart des infos que nous entendons n’ont aucun impact sur notre vie. Pour résister aumarasme ambiant, demandez-vous ce qui est en votre pouvoir ou pas. La France s’endette, elle risque d’être mal notée sur la scène nancière ? Vous n’y pouvez rien. En revanche, que cela devienne un sujet d’angoisse et vous empêche de dormir, cela dépend entièrement de vous. Choisissez de vous concentrer sur ce qui est en votre pouvoir – prendre soin de vous et de ceux que vous aimez, être e cace dans votre activité, programmer vos loisirs, etc. – et épargnez-vous la surinformation stressante. Vous mettre à distance des malheurs dumonde ne vous rend pas égoïste, c’est une protection nécessaire par moments.

MARTIN BARRAUD / GETTYIMAGES - DR

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ÉLARGISSEZ LAPERSPECTIVE Installez-vous confortablement, fermez les yeux et imaginez que vingt ans ont passé, que vous avez réalisé ce qui vous tenait à cœur, que vous êtes heureuse, entourée de gens qui vous aiment. Attardez-vous sur votre

besoin, en cas de coup dur, ou quand vous vous sentez découragée, prête à baisser les bras, chaque fois que vous risquez de “ne plus y croire”. Bien imprimée dans votre cerveau, cette image de félicité inonde votre inconscient et le répare jour après jour, elle vous donne du courage et ranime votre enthousiasme.

NOTRE EXPERTE

visage serein et épanoui. Ancrez cette image en vous et revenez vers elle chaque fois que vous en aurez

« L’avenir se tisse dans le présent » JulietteAllais psychothérapeute, auteure de Plusieurs manières de danser (éd. Eyrolles).

MOBILISEZ-VOUS Il n’y a rien de tel pour perdre con ance que de se sentir impuissant face aux événements de la vie. Ce sentiment nous ge dans l’inertie, nous rend passifs, donc encore plus impuissants…C’est un engrenage que seul le mouvement peut briser. Toute forme d’action (sport, loisir) est béné que. Tant qu’à faire, autant s’investir pour lutter contre ce qui nous inquiète : non seulement on sort de la passivité, mais en outre, on contribue à notre échelle à préparer un avenir meilleur. Engagez-vous quelques heures par semaine dans l’action qui vous tient le plus à cœur : lutte contre la pauvreté et l’exclusion, accueil des réfugiés, militantisme écologique, défense des libertés… Les causes sont nombreuses et les associations existent. Choisissez où et comment vous pourrez vous rendre utile et promouvoir vos valeurs, a n de voir l’avenir sous un jour meilleur. Recentrez votre énergie Allongez-vous, détendez-vous, mettez un fondmusical apaisant…Lorsque vous êtes complètement relâchée, visualisez une boule jaune auniveaude votre plexus, unpeu comme unpetit soleil. Restez concentrée a nde ressentir la chaleur qu’elle irradie en vous. Faites doucement descendre cette boule de lumière jusqu’à votre nombril, faites-lui décrire de petits cercles autour de votre ventre et laissez-la grossir unpeu, vous réchau er, avant de remonter à son point de départ. Faites cet exercice 10à 15minutes, de temps en temps : cette pelote de lumièrematérialise votre énergie vitale. Reprendre contact avec elle vous permet de vous ennourrir pour faire le pleinde force et de sérénité.

Tout n’est pas écrit d’avance. Le futur dépend de nous, de notre façon de gérer le passé et le présent. On peut tisser avec la vie une relation de confiance, prendre les rênes, intervenir, réajuster. En analysant nos problèmes passés, on a toujours la possibilité de les comprendre, de discerner ce qui s’est joué, comment on a influencé les événements, de quelle façon on y participe. Savoir ce qui nous pousse à répéter des erreurs, cela permet demieux diriger son bateau, avec plus de vigilance. Ainsi, on peut faire diminuer notre sentiment d’impuissance face à l’inconnu et reprendre confiance. L’Homme a besoin de trouver du sens à sa vie. En s’ouvrant à une forme de spiritualité, quelle qu’elle soit, on peut considérer les épreuves rencontrées comme un chemin initiatique qui a du sens, qui va nous faire grandir. Il est important de ne pas s’enfermer dans une posture de victime, de ne pas rester sur une position de fermeture guidée par la peur et lemalentendu, mais de semettre enmarche, d’être acteur. C’est le travail de toute une vie. Cela sollicite chacun dans sa pulsion de vie basique : en restant suffisamment connecté sur la partie vivante en soi, on entretient la petite flamme qui, à l’inverse, menace de s’éteindre si on pense que “tout est foutu”. Pour alimenter cette flamme, il faut se dépolluer, s’ancrer dans le réel et s’attacher aux petites choses qui ont du sens, à ce

SEMEZUNE GRAINE Semez une graine ou plantez un arbre, regardez-le pousser : c’est la force de vie à l’état brut. Sa croissance ne sera pas linéaire, il semblera stagner par moments, puis repartira de plus belle. La vie est ainsi faite, aléatoire, avec ses hauts et ses bas, il vous faut l’accepter. La progression lente de la nature vous appelle à considérer la vie avec patience et vous incite à vous poser, à prendre votre temps,

sans réagir au quart de tour à tout élément perturbateur qui pourrait vous inciter à la panique. Regardez également les grands arbres qui ont franchi un siècle, qui se sont épanouis contre vents et marées. Des tempêtes, ils en ont connu dans le passé, ils en connaîtront encore. Ils vous enseignent que le passé n’était pas meilleur et que le futur n’est pas à craindre. Ils vous aident ainsi à ouvrir les yeux sur le présent, seul espace où vous pouvez agir.

qui est beau et nous fait du bien, chercher ce qu’il y a de plus positif en nous pour faire alliance avec la vie, même si ce n’est pas Disneyland tous les jours. Car malgré tout, la vie est toujours plus forte.

8 se faire plaisir

prendre soin de soi C’EST LEMOMENTDE…

Voies respiratoires, rhumatismes, stress, silhouette… les vertus des eaux thermales sont innombrables. Prenez quelques jours pour prendre soin de vous dans les thermes et thalassos de France. Par Alice Kerguelen et Aline Perraudin

L a mer lave tous les maux de l’homme », écrivait Platon, ajoutant : «Onnepeut pasguérir lecorpssans guérir l’âme. » Ses compatriotesgrecssebaignaient en Méditerranée, mais aussi dans les sources chaudes d’Eubée et de Lesbos. Apaiser les douleurs est la première raison d’être des thalassothérapies et des établis­ sements thermaux. Mais il n’est pas nécessaire d’avoirmal quelque part pour s’offrir une cure ! Les eaux ont un pouvoir de régénération. Plongé dans unmilieu liquide, le corps peut, dans certaines conditions, absorber les sels minéraux et les oligoéléments qu’il contient – le biologiste René Quinton l’a démontré il y a plus de cent ans. Le système nerveux est apaisé. Leseffetsconjuguésdessoinsàbased’eau, de l’airpur et duclimat, lesprofessionnelsà l’écouteet l’atmosphèrebien­ veillante font des thalassos et des thermes des agents anti­ stress. Un programme orienté aide à gérer encoremieux les fatiguesphysiqueet nerveuseet à retrouver lesommeil.Une telle parenthèse a des vertus antiâge. Alors, dès que la souf­ france a étémise à distance, dès que le stress s’est éloigné, il faut renouer avec son corps une relation toute en harmonie. Cerner, grâceà l’interventiondesdiététicienset desnutrition­ nistes, ses vrais besoins. L’envie deminceur ne repose pas seulement sur descanonsesthétiques : plusonest léger, plus on bouge, plus on bouge et plus on se fait du bien. Reprendre uneactivitéphysique,mêmes’il s’agit seulement demarcher davantage ou de grimper les escaliers, sera la base de notre équilibre retrouvé ! Et notre récompense pour avoir cédé aux sirènes de la thalassooudes thermes.

Apaiser ses douleurs et prendre soin de sa santé Soigner ses voies respiratoires à La Bourboule

Reconnus dans le traitement de l’asthme, des aller- gies, et des a ections liées à la sphèreORL, les Grands Thermes de la Bourboule proposent des séjours pour pré­ venir les affections des voies respiratoires supérieures et inférieures. Les eaux chlorobicarbonatées sont utilisées en douches filiformes ou pharyngiennes, en aérosolthé­ rapie, en cure de boisson. Comme elles ont la double indi­ cation voies respiratoires et dermatologie, la peau profite aussi des vertus de la source jaillissant à 58 °C ! PRATIQUE 6 jours-7 nuits en demi-pension à l’hôtel le Parc des Fées : 691 €. LesGrandsThermes, tél. : 047381 2100etminicure.com

MARIELSA NIELS / LA BOURBOULE - GOOLUZ / SHUTTERSTOCK - B. PRESCHESMISKY / THALAZUR SAINT-JEAN-DE-LUZ - THERMES MARINS DE SAINT-MALO

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Retrouver un bon sommeil et se détendre Adopter la slowattitude à Saint-Jean-de-Luz

Alléger ses jambes à Dax Dax doit son rang de station thermale la plus fréquen- tée de France aux propriétés de ses eaux et de ses boues. Les premières, d’origine météorique, émergent après plu- sieursmilliers d’années de filtration souterraine. Quant aux boues, les péloïdes, il s’agit d’un limon du fleuve Adour, lon- guement infusé aux algues bleues. Efficaces sur les lombal- gies et les douleurs articulaires, eaux et boues améliorent aussi la circulation veineuse, et la station landaise pos- sède la double indication phlébologie et rhumatologie. Les ThermesAdour deDax ont refait leur couloir demarche, leur bassin ovale, leurs cabines réservées aux applications des péloïdes et aux douches térébenthinées. Rénové, l’établisse- ment, dessiné en1992par JeanNouvel, compte90studios dotés d’une kitchenette avec vue sur l’Adour ou sur la ville. PRATIQUE 6 jours-7 nuits, soins des jambes orientés phlé- bologie, avec hébergement au Grand Hôtel en demi-pension : de 625 à 743€. Les Thermes de Dax, tél. : 05 58 90 60 85 et lesthermesdax.fr Faire un bilan de santé à Vichy On voudrait tous pouvoir s’offrir cette pause de 5 jours, après laquelle on aura une vision claire de son état de santé globale. Du lundi au vendredi, sept consultations sont prévues, neuf après 50 ans, un peu différentes selon que l’on est homme ou femme. Bilan sanguin et urinaire, point sur l’activité physique, consultations de dermatologue, ostéopathe et neurologue font partie du tronc commun. Passé 50 ans, on ajoute endocrinologue, cardiologue, uro- logue (pour leshommes). Entre les rendez-vouseffectuésau pôle santé Les Célestins, on a libre accès aux luxueuses ins- tallations duVichyCélestins SpaHôtel. PRATIQUE 5 jours-5 nuits comprenant les consultations, l’hé- bergement au Vichy Célestins Spa Hôtel***** et la pension complète diététique à partir de 1 760 €. Tél. : 04 70 30 82 82 et vichy-spa-hotel.fr Soulager ses rhumatismes à Hendaye Apaiser les douleurs articulaires, c’est l’objectif de cette cure quimise sur l’effet antalgiquedes soins de thalassothé- rapie (applications de bouemarine chauffante, bains hydro- massants aux huiles essentielles…). Aux soins classiques s’ajoutent des séances individuelles avec un kiné : aquados en bassin, séances de rééducation à sec ou en bassin d’eau demer… Le spamarin est accessible de façon illimitée. Avec ce programme, ongagne en souplesse et enmobilité, on voit ses douleurs s’amoindrir… sans prendre demédicaments. PRATIQUE 6 jours-6 nuits, cure Amplitude Kiné, 24 soins individuels + 2 rendez-vous Expert, à partir de 1 584 € à l’hôtel Thalasso**** et 1 254 € à l’hôtel*** Ibaïa. Tél. : 05 59 51 35 35 et thalassoblanco.com

Le centre Thalazur a mis au point une cure antis- tress Slow Attitude qui permet de lâcher prise et de se délester de ses ten- sions. Outre des soins de thalasso apaisants et

reminéralisants et les modelages relaxants, la cure pro- pose des activités permettant de se reconnecter avec son corps et avec ses sens : marche en pleine conscience face à l’océan, dégustation gourmande avec une diététicienne… On savoure aussi la cuisine du chef Grégoire Sein, qui ravit les papilles tout en jouant la carte de l’équilibre. PRATIQUE 6 jours-6 nuits, 28 soins et activités, base basse saison, chambre double standard et demi-pension, à partir de 1 764 € par personne. Tél. : 05 5 9 51 51 51, thalazur.fr

Renouer avec le sommeil à Saint-Malo

Stress, digestion, douleurs perturbent le sommeil, le meilleur antidote à la fatigue quotidienne. Une consul- tation médicale introduit ce programme de 6 jours aux Thermes marins de Saint-Malo. Certains des 21 soins de la cure Mer et Capital Sommeil ont été conçus spéciale- ment : les trois relaxations en piscine et les deux mode- lages d’une heure utilisant des pressions vibratoires calées sur la respiration. Autre innovation : la nuit, un ban- deau connecté analyse à la fois l’activité cérébrale, le rythme cardiaque et la respiration, et envoie des ondes relaxantes via la boîte crânienne. Le bandeau connecté Dreem ® est un bijou de technologie, mis au point avec le Centre du sommeil et de la vigilance des armées, et peut s’acquérir, si on le désire, en fin de cure. PRATIQUE 6 jours-6 nuits en demi-pension au Grand Hôtel des Thermes***** à partir de 1 668 €. Les Thermes marins de Saint-Malo, tél. : 02 99 40 75 75 et thalassotherapie.com

se faire plaisir 10

Se détendre auborddu lac àAix-les-Bains Les effets des soins par l’eau thermale ne s’ex- pliquent pas par les seules propriétés thermominé- rales. Comptent aussi la rupture avec le quotidien, le partage avec un groupe, l’apprentissage de tech- niques de relaxation… Ces sessions d’une semaine au bord du lac duBourget ont été conçues pour allier soins thermaux et activités bien-être : qi gong, Pilates, aquagym, soin du visage, ateliers de détente et de relaxation s’ajoutent aux séances thermales, enveloppements de vapeur Berthollaix, applicationde boue thermale, hydrothérapie et détente dans le bassin des Thermes Chevalley. PRATIQUE 6 jours, 439 €, valvital.fr. Plus l’hébergement à l’hôtel Cécil** à partir de 40 € la nuit. Tél. : 04 79 35 38 50. Respirer l’harmonie à Eugénie-les-Bains Avec sa campagne boisée, Eugénie-les-Bains est un lieu de ressourcement idéal . Les indications sont la rhumatolo- gie, lemétabolisme et les affections urinaires. « Notre corps est conçu pour affronter cinq à sept stress par semaine, mais il est parfois soumis àune cinquantaine de stress par jour » , dit leDr PhilippeRodet. LaminicureZenharmonie programme, en plus des quatre soins quotidiens, onze activités dont un aquarelax en piscine thermale, unemarche afghane, deux modelages et un shinrin-yoku, ou “bain de forêt”. PRATIQUE 6 jours, 488 €, tél. : 0 800 05 05 32 et chaine- thermale.fr. Hébergement à partir de 77 € la nuit au Relais des Champs***. Tél. : 05 58 51 18 00. Se réconcilier avec sa silhouette et retrouver de l’énergie Se régénérer en profondeur à Pornic En découvrant, en 1904, que l’eau demer et le plasma sanguin partageaient 104 oligoéléments et minéraux, le biologiste René Quinton a posé les bases de la tha- lassothérapie. Celle-ci vise à favoriser les échanges entre les deux milieux pour régénérer l’organisme en profon- deur. Des ampoules quotidiennes de Sérum de Quinton renforcent l’effet de cette cure “Oligo-Marine”, qui privi- légie bains et enveloppements enrichis en algues. Deux consultations, diététique et médicale, s’ajoutent aux 20 soins, dont 8massages. PRATIQUE 6 jours-6 nuits, à partir de 2 004 €, demi-pension, soins et accès à l’espace-forme, Alliance Pornic Thalasso & Spa****. Tél. : 02 40 82 91 73 et thalassopornic.com

Se remettre en forme à Dinard Une ré exologie plantaire initie la détoxification de la cure Formes et Forme, un programme du Thalassa Sea & Spa Dinard, sur la côte d’Émeraude. Douches à jets, modelages, enveloppements s’allient aux drainages et à la pressothérapie pour désengorger les tissus graisseux. Six séances d’aquagymet d’aquabike dans le bassin d’eau de mer optimisent la combustion des réserves adipeuses. PRATIQUE 6 jours-6 nuits, Formes et forme, à partir de 1 512 € en demi-pension et logement au Novotel**** relié (côté jardin). Tél. : 02 99 16 78 10 et novoteldinard.fr

Améliorer sa digestion à Thonon-les-Bains

Diurétique et détoxi ante, l’eauminérale de Thonon est efficace sur les maladies métaboliques, les affections uri- naires et les problèmes digestifs. Pour plus de confort, avec un supplément de 75 €, on suivra cetteminicure dans l’es- pace Premium, avec hammam, grotte musicale et grand bassin à jets ouvert sur les eaux du Léman. PRATIQUE 6 jours-5 nuits, cure Santé, hébergement en suite Junior à laVilla Thermae***, à partir de 867 €. Tél. : 04 79 35 38 50 et valvital.fr Renforçant la conquêtede laminceur, la stationdesAlpes ajoute une dimension holistique à Déclic, saminicure phare qui vise à amorcer la perte de poids. Car pour être efficaces, activités physiques et soins thermaux doivent être intériori- sés, vécus “en conscience” et non pas subis. Avec la consul- tation diététique, une initiation à la respiration “de pleine conscience” ouvre ces 6 jours. PRATIQUE 6 jours-7 nuits en pension complète diététique à partir de 1 460 € à l’hôtel Le Verseau***. Tél. : 04 79 55 23 44 et thermes-brideslesbains.fr Amorcer une perte de poids à Brides-les-Bains

C. PEDROTTI, F. LOUIS / ADN.COM / VALVITAL THONON

UNE CURE POUR UN NOUVEAU DÉPART ?

1 8 J O U R S D E C U R E , D E S M O I S D E B I E N - Ê T R E Soulager son dos, ses jambes, ses articulations, mieux marcher, mieux respirer et maîtriser sa ligne : restez jeune plus longtemps avec le n°1 de la médecine thermale en France depuis 70 ans. Diminuez vos symptômes et vos douleurs, réduisez votre consommation de médicaments et augmentez durablement votre vitalité et votre qualité de vie. Nos équipes médico-thermales complétées d’éducateurs sportifs, diététiciens et sophrologues vous accompagnent à chaque étape de votre cure. Découvrez les résultats cliniquement prouvés et choisissez votre cure sur www.chainethermale.fr ou dans votre nouveau guide gratuit 2019. Prenez un nouveau départ avec la Chaîne Thermale du Soleil.

Agence MEESTERS - Crédit photo :Marielsa Niels

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Merci de renvoyer ce coupon à : Chaîne Thermale du Soleil : 32 av. de l’Opéra - 75002 Paris Les informations collectées pourront également être utilisées pour des relances téléphoniques, emails et postales. Conformément à la loi la loi RGPD du 20 juin 2018 sur la protection des données, vous disposez du droit de demander au responsable du traitement l’accès aux données à caractère personnel, la rectification ou l’effacement de celles-ci, ou une limitation du traitement relatif à la personne concernée, ou du droit de s’opposer au traitement et du droit à la portabilité des données. Vous avez également le droit d’introduire une réclamation auprès d’une autorité de contrôle.

PEP 01/19

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Alléger son corps et son esprit à Balaruc Les courts séjours “Santé vous bien” de la station de l’Hérault complètent les soins thermaux, rebaptisés soins essentiels, avec des alternatives non-médicamenteuses. Si l’on choisit l’orientationamaigrissement, onadroit àdes acti- vités physiques ainsi qu’à une réflexologie ou à une hypnose dispensées dans le nouveau bâtiment des Thermes. PRATIQUE Le patient peut choisir sa formule de cure selon sa disponibilité. 5 jours, 580 €. Thermes de Balaruc, tél. : 04 67 51 76 01 et thermesbalaruc.com plus hébergement au Belambra les Rives de Thau à partir de 264 € la semaine pour deux. Tél. : 0 890 64 13 14, belambra.fr Refaire du sport en écoutant ses envies et son corps Améliorer ses performances à Cabourg

Se (re)mettre au sport à Bourbon-l’Archambault

Spécialisés en gynécologie et rhumatologie, les thermes construits en 1880, ornés de faïences exotiques et classés monuments historiques, comptent parmi les plus beaux de France. Autrefois fréquentée par les cours royales et impériales, la station a préservé son environ- nement boisé. La minicure Sport et détente, cure tonique, privilégie cependant une pratique en douceur : fitness avec coach, thermagymsoit 18 soins sur 6 jours. PRATIQUE 6 jours, 18 soins : 295 €, hébergement en mobile- home à partir de 420 €. Tél. : 04 70 67 07 88, chainethermale.fr Avec 300 jours d’ensoleillement, des eaux fortement minéralisées et unair sainet limpide, Digne-les-Bains est une station très attirante. Entourée d’une bonne vingtaine de sentiers, labellisée Spot de trail, elle plaît à ceux qui sou- haitent reprendre une activité physique comme aux sportifs voulant prévenir le retour d’une tendinite chronique. Eneffet, le soufre contenu dans l’eau thermale cicatrise et renforce les tendons. Cette cure de 6 jours Pré &Post-Tendinite com- prend 4 soins quotidiens, parmi lesquels une application de boue thermale, un bain en baignoire, une mobilisation en piscine ou unmassage sous l’eau par un kinésithérapeute. L’accès au club sportif avec coach ainsi qu’aux parcours du Spot de trail est compris. PRATIQUE 6 jours-7 nuits à partir de 790 € en demi-pension en hôtel**, Thermes de Digne-les-Bains. Tél. : 04 92 32 32 92, thermesdignelesbains.com Se prémunir contre les tendinites à Digne-les-Bains

Les médecins ne cessent de le répéter : l’activité phy- sique est un médicament. Bouger prévient et soigne de nombreuses maladies. La nouvelle cure Réveil sportif, à Cabourg, permet de se remettre au sport en douceur et en fonction de ses envies. Le programme est, en effet, person- nalisé : on peut choisir ce que l’on préfère parmi les soins reminéralisants, les modelages et les activités sportives proposées (aquapower, aquabiking, longe Cabourg, beach training…). De plus, un coach sportif conseille les curistes en fonction des préférences et des capacités de chacun. La situation du site, qui invite à se lancer dans de grandes balades en bord demer, l’espacemarin du centre, la piscine extérieure et la possibilité de bénéficier d’une cuisine “Capital santé” (plus végétale, riche en nutriments et en antioxydants, pauvre en gluten et en lactose), tout concourt à vous redonner une forme olympique ! PRATIQUE 6 jours-6 nuits, 24 soins et activités, chambre double et demi-pension, à partir de 1 698 € par personne. Fermeture annuelle du 6 au 18 janvier. Tél. : 02 50 22 10 00, thalazur.fr

NEMANQUEZPASLESALONDESTHERMALIES! Les Thermalies 2019, Salon de l’eau et du bien-être auront lieu au Carrousel du Louvre à Paris, du jeudi 24 au dimanche 27 janvier, et du vendredi 8 au dimanche 10 février à La Sucrière, à Lyon. L’occasion de découvrir les nouvelles cures, les di érentes destinations, et de pro ter de bons plans ! Plus d’informations sur www.thermalies.com

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MAL DE DOS, ARTHROSE, JAMBES LOURDES… ?

GENÈVE (45 min.)

Lacdu Bourget

AIX-LES-BAINS

CHAMBÉRY (20 min.)

LYON (1 H )

N’hésitez pas à en parler à votre médecin !

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Conformémentà la loi InformatiqueetLibertésdu6 janvier1978,vousbénéficiezd’undroitd’accès etderectificationauxdonnéesvousconcernant.Vousêtessusceptiblesderecevoirdeso res commercialesdenotresociétéetdesesfilialesparcourrier,smsouemailpourdesproduitsetservices analoguesàceuxquevousavezcommandés.Sivousne lesouhaitezpas,cochez lacaseci-contre CEB, Compagnie Européenne des Bains - SA au capital de 308 640 € - RCS PARIS 352 840862 -Siègesocial : 16 ruedeBeaujolais75001Paris -TVA :FR 10352840862.©photos : C. Mossière, C. Pedrotti/F. Louis - Coka AdobeStock. 1812AIXPPS

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GRAND JEU DE LA FORME

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8séjoursthalassoàgagner ! Pour jouer, c’est simple : découvrez lemot mystère page 145 et communiquez-le au numéro Audiotel suivant : 0 899 70 26 20 1,349 € par appel + 0,337€ TTC/min. Appelez 7 J/7, 24 h/24 avant le 14 février 2019 pour participer au tirage au sort.

Cannes Une Escale Oligo-Marine aux Thermes Marins, 3nuits, petits déjeuners, 12soinspar personne, d’une valeur de1740€. Port du Crouesty Un séjour EscaleDouceur à l’hôtel Miramar LaCigale, 2nuits, en demi-pension, 4 soins par personne, d’une valeur de 1547€. Pléneuf-Val-André Un séjour auSpamarin, 2nuits, en demi-pension, 2 jours de soin, d’une valeur de 1050€. Saint-Malo Unweek-end Thalasso aux ThermesMarins, 1 nuit, en demi-pension, 4 soins de thalasso par personne, d’une valeur de 776 €.

Saint-Malo Unweek-end Thalasso

aux ThermesMarins, 1 nuit, en demi-pension, 4 soins de thalasso par personne, d’une valeur de 776 €. Saint-Malo Unweek-end Thalasso aux ThermesMarins, 1 nuit, en demi-pension, 4 soins de thalasso par personne, d’une valeur de 776 €. Canet-en-Roussillon Unweek-end à l’hôtel Les Flamants Roses, 2nuits, petits déjeuners, 1 cureDécouverte, d’une valeur de 702€. Canet-en-Roussillon Unweek-end à l’hôtel Les Flamants Roses, 2nuits, petits déjeuners, 1 cureDécouverte, d’une valeur de 702€.

Thermalies 2019 : du 24 au 27 janvier 2019 au Carrousel du Louvre à Paris et du 8 au 10 février 2019 à La Sucrière à Lyon. Entrée gratuite sur www.thermalies.com

Tous ces séjours sont valables pour deux personnes. À réserver, selon les disponibilités, en basse saison, hors vacances scolaires, hors fêtes et jours fériés. Et également, pour Cannes, hors périodes de grande affluence (congrès, festivals…). Ils sont non cessibles et non remboursables. La date de validité est fixée au 31 décembre 2019. Les gagnants devront réserver leur séjour auprès des établissements participants. Transport à la charge du client. Jeu concours sans obligation d’achats. Durée du jeu entre le 10/12/2018 et le 13/02/2019 à minuit. Extrait du règlement en page 5.

SERGE DETALLE - LES FLAMANTS ROSES (2) - THERMES MARINS DE SAINT-MALO (3)

18 mars au 9 novembre 2019 L a s t a t i o n t h e r m a l e d u l i m o u s i n É V A U X - L E S - B A I N S

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Jeux de séduction De Paris àMoscou en passant par l’Inde, l’Espagne, l’Italie, les États-Unis… les jeux de l’amour et du hasard sont universels. Laissez-vous séduire par cette sélection de lms, expos, livres, spectacles… ParMarie-Christine Luton

DANS LESSALLES

ÀVOIR

Premières vacances , de Patrick Cassir.

Le deuxième film de Louis Garrel, L’Homme fidèle, est une comédie romantiquedans l’esprit de celles de François Truffaut, à qui il rend hom- mage. Marianne (Laetitia Casta) quitte Abel (Louis Garrel) pour Paul, son meil- leur ami et père de son enfant à naître. Huit ans plus tard, Paul meurt, Abel retrouve Marianne, excitant la jalou- sie d’Eva (Lily-Rose Depp), la sœur de Paul, amoureuse d’Abel.Untriangleamoureuxà lamanièredeMarivauxmâtiné d’un clin d’œil àWoody Allen. Sortie le26décembre.

les codes. Ashwin et Ratna vont apprendreàse connaître et tomber amoureux. Un film délicat, qui avance par petites touches.PrésentéàlaSemaine de la critique à Cannes, il a raflé très naturellement plu- sieurs prix. Sortie le 26 décembre. Dans Doubles Vies, Olivier Assayas chorégraphie un ballet de séductions. D’un côté, Alain (Guillaume Canet) dirigeant d’une maison d’édi- tion, marié à Sélèna (Juliette Binoche), star d’une série télé. De l’autre, Léonard (Vincent Macaigne) écrivain bohème Premières vacances, de Patr ick Cassir , br osse les aventures d’un couple de trentenaires parisiens. Marion (Camille Chamoux) et Ben (Jonathan Cohen) n’ont a priori rien en commun si ce n’est qu’ils se sont séduits sur un site de rencontre. Deux semaines plus tard, contre l’avis de leurs proches, ils

décident de partir ensemble en vacances en Bulgarie. Ils ne vont pas tarder à découvrir qu’ils n’ont pas exactement la même conception d’un séjour de rêve, ou comment passer de l’idylle au cauchemar. Une comédie enlevée, très drôle, nourrie de situations dans les- quellesonpeutsereconnaître ! Sortie le 2 janvier. et sa compagneValérie (Nora Hamzawi), assistante d’un députéen campagne. Les rela- tions entre les deux couples vont se compliquer à l’heure où le numérique redistribue les cartes du support de l’écrit. On pense au cinéma deNanni Moretti, et onse régaledevant cettecomédiedelaviequiparle de littérature, de politique, du tempset de l’amour. Sortie le 16 janvier.

L’exposition “Miró” , au Grand Palais, est exceptionnelle. Cette rétrospective réunit près de 150 œuvres, dont certaines inédites en France et couvrant soixante-dix ans de création. Pilier du surréa- lisme, aujourd’hui considéré comme un classique contem- porain, il affirmait : «Pourmoi, un tableau doit être comme des étincelles. Il faut qu’il éblouisse comme la beauté d’unefemmeoud’unpoème.» Joan Miró (1893-1983), peintre, sculpteur, graveur et céramiste espagnol, nous parle de thèmes universels dans toutessesœuvres,mais sa manière très personnelle de les traiternous les fait juger uniques. De quoi (re)découvrir un immense artiste ! Jusqu’au 4 février auGrandPalais, entrée Champs-Élysées, Paris 8 e . Les jeudi, dimanche et lundi de 10 h à 20 h, lesmercredi, vendredi et samedi de 10 h à 22 h, sauf les 24 et31décembrefermetureà18h. Fermé lemardi.

Avec Monsieur, son premier film, l’Indienne RohenaGera r a c on t e u n amour rendu impossible par

le poids des traditions. Ratna, veuveà19ans,aquittésonvil- lage pour travailler comme domestique chez Ashwin, fils d’unerichefamilledeBombay. Mais elle n’a jamais aban- donné son rêve de devenir créatricedemode.Ashwin,qui a plaqué sa fiancée le jour de son mariage, semble ne pas trouver sa place dans la société indienne dont il refuse

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À NE PAS MANQUER NON PLUS...

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V POUR RIRE

La pièce Huit eurosde l’heure, de Sébastien Thiéry, raconte l’histoire de Jacques (Dany Boon) et Laurence (ValérieBonneton) et de leur femme deménage sans papier, Rosa (Maria Rodriguez), à qui il n’arrive que desmalheurs. Mais lorsqu’elle a un

ÀLIRE

SURSCÈNE

Carlo Goldoni avait prévenu : « Jen’ai peintnulle part ailleurs une f e mm e p l u s séduisante, plus dangereuse que celle- ci . Cette

Devouchki, de Viktor Remizov, nous emmène enRussie. Katia et Nastia vivent une existencemisé- rable au fin fond de la Sibérie, avec unpère, accidenté, qui nepeut plus bouger, et une mère alcoolique. À bout, les jeunes femmes décident de fuir pour gagner Moscou. Elles y découvrent vite que derrière le faste et l’argent se cache une réa- lité nettement moins rose. Dans l’univers des défavorisés, où cha- cun est prêt à tout pour exister, c’est encore plus dur lorsqu’on est une jeune fille ! Un roman ini- tiatique passionnant sur une jeu-

problème, il arrive lamême chose à ses employeurs. Donc ceux-ci vont tout faire pour qu’elle s’en sorte. Une pièce extrêmement drôlemais qui évoque autant la cruauté de l’être humain que sa générosité ! Du 11 janvier au 31mars au Théâtre Antoine, 14, boulevard de Strasbourg, Paris 10 e . Dumardi au samedi à 21 h, samedi et dimanche à 16 h.

femme d’esprit au charme natu- rel redoutable a tout pour faire succomber les voyageurs qui séjournent dans son auberge ! » Avec sa pièce La Locandiera, il créait l’un des premiers rôles- titres fémininsdans l’histoirede la comédie italienne.Unpersonnage féministe qui n’a pas pris une ride. Lamise en scène d’Alain Françon, ser v ie br illamment par les membres de la troupe, fait de ce spectacle un délicieuxmoment de théâtre. Avec Florence Viala, FrançoiseGillard,LaurentStocker, Michel Vuillermoz. Jusqu’au 10 février à la Comédie- Française, salle Richelieu, place Colette, Paris1 er . Tél. : 0144581515. C’est l’un des shows iconiques de Broadway. Le musical adapté d’une pièce de théâtre Chicago est à Paris en version française, avec des chanteurs et des dan- seurs épatants accompagnés d’un grand orchestre en live. On ne se lasse pas de l’histoire de RoxieHart, chanteuse de cabaret dans les années 1920 qui, après

V POUR LA DISTRIBUTION

LaMule, le nouveau filmde et avec Clint Eastwood, est inspiré

d’une histoire vraie. Àplus de 80 ans, fauché et seul,

le vétéranEarl Stone accepte un boulot de chauffeur. Sauf qu’il s’agit de transporter de la drogue pour un cartelmexicain. Devenu très efficace, Earl transporte des cargaisons de plus en plus importantes et se retrouve lancé dans une course contre lamontre entre la police et les chefs du cartel. Un thriller d’action dans lequel Clint Eastwood est (bien) entouré deBradley Cooper, DianneWiest et Lawrence Fishburne. Sortie le 23 janvier.

nesse russe qui se cherche. À décou- vrir sans tarder. Traduit du russe par Jean-BaptisteGodon. En librairie le 24 jan- vier, éd. Belfond, 360p., 20,90€.

V POUR L’ÉMOTION

Dans Hello, Sunshine, la roman- cière américaine Laura Dave donne vie à Sunshine McKenzie. À 35 ans, la jeune femme a tout pour être heureuse : un amoureux parfait, un loft dans un quartier en vue, une émission de cuisine qui cartonne sur YouTube. Bref, une vie de rêve, jusqu’au jour où tout s’écroule. Quelqu’un révèle sur le web qu’elle est une usurpatrice, à peine capable de faire cuire un œuf, et des photos lamontrent en train de tromper son compagnon. Sa belle existence est anéantie. Sunshine doit trouver refuge à la campagne chez sa sœur aînée avec laquelle elle est fâchée. Elle va devoir déployer des trésors de séduction pour reprendre en

Une intime conviction, d’Antoine Raimbault, évoque le procès réel de Jacques Viguier, accusé dumeurtre de sa femme. Nora, qui a assisté

au procès le condamnant, est persuadée de son innocence. Elle convainc un ténor du barreau de le défendre lors de son procès en appel. Ensemble, ils vontmener un dur combat contre l’injustice. Une histoire forte inspirée de la réalité, servie par des acteurs plus que convaincants ! AvecMarina Foïs, Olivier Gourmet, Laurent Lucas, JeanBenguigui. Sortie le 6 février.

V POUR VOIR EN FAMILLE

avoir tué son amant, est confrontée en prison à Velma Kelly, double meur trière, chan- teuse de jazz. Toutes deux retrou- v e r o n t l a liberté grâce à un avocat qu’ellesaurontséduit. Duvraispectacle! Jusqu’au 31 janvier au Théâtre Mogador, 23, rue Mogador Paris 9 e . Tél. : 01 53 32 45 30.

Comment ne pas craquer devant Mia et le lionblanc, deGilles deMaistre ! Mia vit enAfrique duSud dans la ferme d’élevage de félins de ses parents. Elle a 11 ans lorsqu’elle noue une relation hors du commun avec Charlie, un bébé lionceau blanc. Pendant trois

main sa vie et ses amours ! Un roman drôle, dans l’air du temps. Traduit par Ambre Samba, parution le 24 janvier, éd. Belfond, 368 p., 17€.

ans, ils grandissent ensemble et vivent une amitié fusionnelle. LorsqueMia a 14 ans, Charlie est devenu unmagnifique lion adulte. Elle découvre alors que son père veut le vendre et décide de s’enfuir avec Charlie. Un beau filmentre documentaire et fiction, à découvrir avec les plus jeunes. AvecDaniah De Villiers, Mélanie Laurent, Langley Kirkwood, RyanMcLennan. Sortie le 26 décembre.

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Le jour où… j’ai contribué àWikipédia L’encyclopédie en ligne gratuite la plus consultée aumonde réclame des volontaires féminines. Pour alimenter ses pages et comme sujets de ses articles. Et il y a beaucoup à y apprendre. N’hésitez pas ! Par AliceKerguelen T out le monde connaît l’encyclopédie en ligne Wikipédia et son logo, un globe terrestre en forme de puzzle inachevé qui tourne. Trois millions de Français l’utilisent chaque jour pour y rechercher

six fois moins de biographies de femmes que d’hommes (100 000 contre 540 000). Pourtant, les Wikipédiennes sont enthousiastes ! Enora (un pseudo) adore l’absence de contraintes : « On peut taper un article à 3 heures du matin, l’abandonner, y revenir. » Sara l’utilise pourmieux comprendre ce qui l’entoure. Une autre veut que l’Afrique soit davantage présente et liste les villages camerounais. Omodora « remet à jour ses connaissances, qui ont bien changé depuis l’école. Car les sources citées doivent être récentes » . Et comme une page de discussions accompagne chaque article, chaque contribu- teur a connaissance desmodifications apportées. Toutes les compétences permettent d’enrichir le bien commun : on peut catégoriser (par exemple, classer ensous-rubriques les1251 sortes de crotons, une espèce d’arbustes !), “wikifier” (présen- ter de façon standard), intervenir etmême se rencontrer : « La dimension humaine est très importante » , explique Limona. « On échange sans cesse, on négocie, on organise des sorties photo pour illustrer les articles surWikimedia Commons. »

les dernières informations sur des sujets aussi divers que la pisciculture ou Louis XIV. Premier site non-commercial de France, il contient plus de 2millions d’articles en français. Mais son fonctionnement est aussi remarquable que l’éten- due et la diversité des rubriques ! CarWikipédia fonctionne sans chef, sans hiérarchie. Les articles sont écrits par des bénévoles qui choisissent, organisent, corrigent, vérifient. Surtout, ils recherchent dessources fiablespour approcher au plus près d’une vérité présentée avec un point de vue neutre. Wikipédia est un rayonde soleil sur l’intelligence collective ! Y participer est passionnant : onassiste, en temps réel, à l’amé- lioration d’un texte sur desmatières très variées. Hélas, les 16 000 Wikipédiens français comptent peu de femmes. Résultat : trop peu d’articles leur sont consacrés. On compte

KINGA / SHUTTERSTOCK - CC.BY.SA 3.0 - DR (3)

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« Il suffit de se lancer » Sophie, 53 ans, ingénieure

Pratique Comment s’y mettre ? V Éditer sur Wikipédia nécessite un petit apprentissage. Il existe de nombreux tutoriels sur le Net, un mooc (enseignement en ligne) sur la plate-forme Fun (fun-mooc.fr). Des “editathon”, journées contributives pendant lesquelles les contributeurs reçoivent une formation de base à l’édition, sont organisés dans les grandes villes. À Paris, chaque premier samedi du mois, une permanence est tenue au Carrefour numérique de la Cité des sciences à La Villette. ÀFAIRE : un test amusant, en tapant “Êtes-vous wikipédiholique” sur Internet. La marche à suivre Il faut une certaine patience pour se familiariser avec l’interface ! NOSCONSEILS : •Créer son compte utilisateur. Ce n’est pas obligatoire pour participer,mais avoir son nom (souvent un pseudonyme) sur Wikipédia permet de s’impliquer davantage dans la communauté. Et on voitmieux évoluer ses contributions. •Commencer par des actions simples : corriger les fautes d’orthographe, scruter les dernièresmodifications apportées aux articles (elles s’affichent à chaqueminute sur l’ongletmodifications récentes), ajouter des informations sourcées. Ainsi, on gagne peu à peu de l’assurance et on apprend à naviguer sur la page de présentation. •Découvrir la richesse des interactions entre les wikipédiens en regardant l’onglet “Discussions” attaché à chaque article.

la lettre quotidienne “LeBistro” que l’on trouve en tapant : wp :lb sur Internet. • Illustrer ses articles enmettant ses photos sur la médiathèqueWikimedia Commons, également sous licence libre. Le premier article V Pas de pavé ambitieux pour une première ébauche ! Choisissez le lieu de votre dernier voyage, un auteur ou un loisir que vous aimez, hors du champ professionnel. Évitez les sujets sur lesquels vous avez un intérêt, la communauté est vigilante sur toute forme de promotion. V Évitez les sujets polémiques et/ou politiques. Certains sont évidents – la religion –, mais des empoignades sur l’origine des frites ou la différence entre endive et chicon sont restées célèbres. V Ne cherchez pas la nouveauté. Wikipédia ne publie pas de textes inédits ou le résultat de recherches originales. La qualité des articles repose sur leurs sources, c’est-à-dire qu’ils doivent avant tout inclure des références fiables. V Faites confiance à la communauté. Une de ses règles est la patience avec les nouveaux. La courtoisie et le respect des autres font partie de ses principes fondateurs. À savoir V Wikipédia est hébergé par la Wikimedia Foundation, financée par des dons. Elle comprend aussi, entre autres, Wikiquotes (recueil de citations), Wikibooks, Wikivoyages. Plus récemment a été lancé WikiTribune, un site d’information également collaboratif auquel il est possible de participer.

J’habite Les Riaux, un quartier popu- laire de L’Estaque, à Marseille. Ne se connaissant pas, les anciens et nou- veaux habitants ne communiquent pas toujours. Je leur ai proposé d’écrire une page fédératrice sur leur quartier.

Une dizaine d’habitants m’ont suivie, chacun appor - tant ses connaissances. Les Riaux, c’est aussi le quartier où est né le cubisme, où tourne souvent Robert Guédiguian… On a fait un “Wikitake” pour réunir les documents sur le quartier, des “editathons” (ateliers de contribution àWikipédia). Pour illustrer, on a organisé une sortie photos, une exposition a suivi et le projet a été présenté à Avignon le 23 sep- tembre dernier. Il suffit de se lancer !

« Ilspartagent leur savoir » Claire, 56ans, professeure

Je n’édite pas, faute de temps, mais j’ai observé un changement chez mes élèves adolescents qui ont pu être ini- tiés à Wikipédia. Cela semble avoir contribué à leur épanouissement. Ceux qui n’aimaient pas écrire se sont lancés

dans des brouillons et des recherches “sourcées”. Ils se sont entre-aidés. Le fait d’éditer en ligne, sur l’ency- clopédie, leur a permis d’exister sur le Net mais de façon non apparente et sans prendre les risques liés aux réseaux sociaux. Aujourd’hui, ils partagent leur savoir. C’est un grandmotif de satisfaction !

« On rencontre des gens formidables » Natacha, 48 ans, coach

Quand je me suis inscrite, en 2012, je me suis d’abord sentie seule. J’ai com- mencé à contribuer en relation avec un projet d’égalité numérique pour lequel j’ai été mandatée. J’ai alors appris en donnant des cours aux autres. Puis j’ai

fondé un groupe, Les sans pagEs, pour encourager tout le monde à écrire sur les femmes et le fémi- nisme. Sur Wikipédia, on rencontre des gens formi- dables. On parle de tous les enjeux sociétaux et on confronte les points de vue. Il y a parfois des conflits mais c’est salutaire, on apprend sur soi, sur les autres et on devient plus tolérant.

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