PEPS_28_BasseDef (1)

se sentir bien 36

Je programme unminijeûne hebdomadaire Faire un break alimentaire de plusieurs heures permet à l’organisme d’orches- trer lui-même sa détoxication. C’est simple : il suffit de mettre le système digestif au repos en se contentant de boire seulement de l’eau, des tisanes oudu thé (non sucrés). V 2 formules au choix : le jeûnede 12h (par exempleonprend lepetit déjeuner à 8 h et on dîne à 20 h) ou le jeûne de 16h (onsautesoit lepetit déjeuner, soit le dîner en mangeant léger au repas précédant a nque ladigestionsoitplus courte et que la durée de jeûne effec- tive soit plus longue).

Je m’hydrate

sans compter Celapermet d’éliminer les

déchets, denourrir les cellules et d’améliorer le fonctionnement desorganes. L’idéal, c’est deboire 1à2 litrespar jour, répartis tout au longde la journéeet de favoriser lesaliments riches eneau (légumes). I L’EAU La référence. Du robinet, éventuellement agrémentée de jus de citron, ou cellesayant uneffet alcalinisant (Arvie, Quézac, Badoit, Rozana, Évian, Thonon…). antioxydanteset il active les enzymesdu foiepour éliminer les toxines. I LES INFUSIONS On préfère les herbes fraîches bios en optant pour les plus alcalinisantes. Les bonsmélanges : menthe +mélisse, romarin + thym, gingembre + citron, réglisse +menthe + cannelle. I L’EAU DE COCO Anti-inflammatoire et antioxydante, pagaille. Ses hormones végétales, des cytokinines, ont un effet antivieillissement sur les cellules. I LES JUS ET SMOOTHIES MAISON Riches en vitamines et minéraux et dotés d’un fort pouvoir alcalinisant. elle contient aussi desminéraux en I LE THÉ VERT I Sespolyphénols lui confèrent des vertus

Les smoothies sont parfaits pour faciliter la digestion ou pour s’hydrater, sans même y penser !

Je commence chaque repas par des légumes Rassasiantsetalcalinisants,ilsapportent,enplus,desenzymesquifacilitent ladigestion.Sousformedejus,crudités,saladesfraîcheur,soupesfroides…

Smoothie vert mangue épinard

Smoothie concombre menthe

3à4poignées

1concombre

V

V

depousses dejeunes épinards

V 1pomme granny-smith

3poignées

V

½petitavocat

depousses d’épinards 6feuilles dementhe V

V

½mangue 75mld’eau

V

V

V ½c.àc. decannelle

Mes coups de pouce naturels détox

LE CHARBON

LE RADIS NOIR

Il capture les toxines digestives et les évacue. 1 à 2 gélules par jour pendant 3 semaines. Charbon végétal Naturactive Pierre Fabre,

Il draine les toxiques hépatiques et augmente la production et l’élimination de la bile. ½ ampoule d’extrait aqueux chaque matin pendant 1 semaine, 1 ampoule complète chaque matin la semaine suivante et 1 ampoule complète matin et soir la dernière semaine. Radis noir Arkofluides Arkopharma, 14,99 € la boîte de 20 ampoules. Pharmacies.

7 € la boîte de 30 capsules. Pharmacies. LE CITRON

Son jus stimule la production de bile. 1 verre chaque matin à jeun, mélangé avec de l’eau tiède.

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