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ÉLARGISSEZ LAPERSPECTIVE Installez-vous confortablement, fermez les yeux et imaginez que vingt ans ont passé, que vous avez réalisé ce qui vous tenait à cœur, que vous êtes heureuse, entourée de gens qui vous aiment. Attardez-vous sur votre

besoin, en cas de coup dur, ou quand vous vous sentez découragée, prête à baisser les bras, chaque fois que vous risquez de “ne plus y croire”. Bien imprimée dans votre cerveau, cette image de félicité inonde votre inconscient et le répare jour après jour, elle vous donne du courage et ranime votre enthousiasme.

NOTRE EXPERTE

visage serein et épanoui. Ancrez cette image en vous et revenez vers elle chaque fois que vous en aurez

« L’avenir se tisse dans le présent » JulietteAllais psychothérapeute, auteure de Plusieurs manières de danser (éd. Eyrolles).

MOBILISEZ-VOUS Il n’y a rien de tel pour perdre con ance que de se sentir impuissant face aux événements de la vie. Ce sentiment nous ge dans l’inertie, nous rend passifs, donc encore plus impuissants…C’est un engrenage que seul le mouvement peut briser. Toute forme d’action (sport, loisir) est béné que. Tant qu’à faire, autant s’investir pour lutter contre ce qui nous inquiète : non seulement on sort de la passivité, mais en outre, on contribue à notre échelle à préparer un avenir meilleur. Engagez-vous quelques heures par semaine dans l’action qui vous tient le plus à cœur : lutte contre la pauvreté et l’exclusion, accueil des réfugiés, militantisme écologique, défense des libertés… Les causes sont nombreuses et les associations existent. Choisissez où et comment vous pourrez vous rendre utile et promouvoir vos valeurs, a n de voir l’avenir sous un jour meilleur. Recentrez votre énergie Allongez-vous, détendez-vous, mettez un fondmusical apaisant…Lorsque vous êtes complètement relâchée, visualisez une boule jaune auniveaude votre plexus, unpeu comme unpetit soleil. Restez concentrée a nde ressentir la chaleur qu’elle irradie en vous. Faites doucement descendre cette boule de lumière jusqu’à votre nombril, faites-lui décrire de petits cercles autour de votre ventre et laissez-la grossir unpeu, vous réchau er, avant de remonter à son point de départ. Faites cet exercice 10à 15minutes, de temps en temps : cette pelote de lumièrematérialise votre énergie vitale. Reprendre contact avec elle vous permet de vous ennourrir pour faire le pleinde force et de sérénité.

Tout n’est pas écrit d’avance. Le futur dépend de nous, de notre façon de gérer le passé et le présent. On peut tisser avec la vie une relation de confiance, prendre les rênes, intervenir, réajuster. En analysant nos problèmes passés, on a toujours la possibilité de les comprendre, de discerner ce qui s’est joué, comment on a influencé les événements, de quelle façon on y participe. Savoir ce qui nous pousse à répéter des erreurs, cela permet demieux diriger son bateau, avec plus de vigilance. Ainsi, on peut faire diminuer notre sentiment d’impuissance face à l’inconnu et reprendre confiance. L’Homme a besoin de trouver du sens à sa vie. En s’ouvrant à une forme de spiritualité, quelle qu’elle soit, on peut considérer les épreuves rencontrées comme un chemin initiatique qui a du sens, qui va nous faire grandir. Il est important de ne pas s’enfermer dans une posture de victime, de ne pas rester sur une position de fermeture guidée par la peur et lemalentendu, mais de semettre enmarche, d’être acteur. C’est le travail de toute une vie. Cela sollicite chacun dans sa pulsion de vie basique : en restant suffisamment connecté sur la partie vivante en soi, on entretient la petite flamme qui, à l’inverse, menace de s’éteindre si on pense que “tout est foutu”. Pour alimenter cette flamme, il faut se dépolluer, s’ancrer dans le réel et s’attacher aux petites choses qui ont du sens, à ce

SEMEZUNE GRAINE Semez une graine ou plantez un arbre, regardez-le pousser : c’est la force de vie à l’état brut. Sa croissance ne sera pas linéaire, il semblera stagner par moments, puis repartira de plus belle. La vie est ainsi faite, aléatoire, avec ses hauts et ses bas, il vous faut l’accepter. La progression lente de la nature vous appelle à considérer la vie avec patience et vous incite à vous poser, à prendre votre temps,

sans réagir au quart de tour à tout élément perturbateur qui pourrait vous inciter à la panique. Regardez également les grands arbres qui ont franchi un siècle, qui se sont épanouis contre vents et marées. Des tempêtes, ils en ont connu dans le passé, ils en connaîtront encore. Ils vous enseignent que le passé n’était pas meilleur et que le futur n’est pas à craindre. Ils vous aident ainsi à ouvrir les yeux sur le présent, seul espace où vous pouvez agir.

qui est beau et nous fait du bien, chercher ce qu’il y a de plus positif en nous pour faire alliance avec la vie, même si ce n’est pas Disneyland tous les jours. Car malgré tout, la vie est toujours plus forte.