Herbalife_Sport_Brochure_PREVIEW_AZ
HAMI ÜÇÜN MİNİMUM-PROQRAM
20 % İDMAN
ƏSAS QAYDA
80 % QİDALAN MA
QİDALANMA
SU BALANSI
REJİM
İDMAN
Bədən çəkisinin hər kiloqramına 30 ml su
Normalaşdırılmış gün rejimi (yuxu və istirahət)
Səhər gimnastikası və çeviklik üçün hərəkətlər
Balanslaşdırılmış qida rasionu (kalorilərin, qidalandırıcı maddələrin və suyun sutkalıq norması)
SADƏ MƏSLƏHƏT Əvvəllər idmanla məşğul olmamısınız? Yeriməklə başlayın! Addımölçənin köməyi ilə əldə etdiyiniz nəticəni izləyin, getdiyiniz məsafəni tədricən gündə 10 min addımadək artırın. Addımölçən tətbiqini smartfonunuza yükləyin. Ağıllı qadjet nəinki atdığınız addımları sayacaq, eləcə də puş-bildirişlər vasitəsilə məqsədə çatdığınızı xatırladacaqdır.
FİZİKİ FƏALLIQ ÜÇÜN İSTƏNİLƏN İMKANDAN İSTİFADƏ EDİN:
HƏRƏKƏT EDİN
SÜRƏTLƏNİN
MƏŞĞUL OLUN
• Liftdən imtina edin. Daha sonra bir pillədən bir hərəkət edin
• Sürətli addımlarla yeriyin
• Herbalife Nutrition-ın SHT klubunda maksimal sayda məşğələlərdə iştirak edin
32
33
Made with FlippingBook - Online catalogs