BKK-WF-Yolo-3-2020

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Das Jugendmagazin der BKK Wirtschaft & Finanzen YOLO

Nr. 3/2020 . 5. Jahrgang . E 9690 www.bkk-wf.de

STREAMEN - NUR SPASS, KEIN STRESS

UMWELTSCHUTZ - EINFACH, ABER NACHHALTIG

LERNEN MIT ERFOLGS- GARANTIE

INHALT

INHALT AUSGABE 3/2020

EDITORIAL

3 Hey!

UMWELTSCHUTZ – EINFACH, ABER NACHHALTIG SEITE 10

AUSBILDUNG 4 Lernen mit Erfolgsgarantie BETTER LIFE 6 „Jetzt rede ich!“ 10 Umweltschutz – einfach, aber nachhaltig 11 Nur Spaß, kein Stress – easy Streamen SPORT 8 Über diese Sporttrends wird gesprochen LEBENSFREUDE ESSEN 12 Endlich ist Plätzchenzeit! MUSIK 14 Das ist Provinz! UNTERHALTUNG 15 Pancake Art

ÜBER DIESE SPORTTRENDS WIRD GESPROCHEN SEITE 8/9

ENDLICH IST PLÄTZCHENZEIT! SEITE 12/13

DAS IST PROVINZ! SEITE 14/15

www.bkk-wf.de

IMPRESSUM

YOLO, das Jugendmagazin der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN, erscheint dreimal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. Mitglieder erhalten das Kun- denmagazin im Rahmen ihrer Beiträge. Die Einstellung des Versands auf Wunsch des Versicherten ist jederzeit möglich. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik und dergleichen an seiner Leistung verhindert, so besteht keine Ersatzpflicht.

Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH in Zusam- menarbeit mit der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN. Redaktion der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN: Thorben Weichgrebe Anschrift der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN:

Sabine Krieg M. A., Dipl.-Soz.Päd. Christian Zehenter Grafikdesign: Friederike Markov Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz Anschrift des Verlags: Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe, www.fkm-verlag.com Druck: DG Druck, www.dg-druck.de Bildnachweis Titel: © Halfpoint - stock.adobe.com

Bahnhofstraße 19, 34212 Melsungen YOLO@bkk-wf.de, www.bkk-wf.de Verlag und Vertrieb: FKM VERLAG GMBH Geschäftsleitung: Gregor Wick Redaktion und Texte: Dr. Andreas Berger,

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EDITORIAL

HEY!

Habt ihr beim Erscheinen unserer letzten Ausgabe gedacht, dass uns das Thema Coro- na noch so lange verfolgt? Seit März begleitet uns das Corona-Virus im gesamten Alltag. Ein Ende ist leider immer noch nicht in Sicht. Zwar durchleben wir alle gerade eine ungewisse Zeit, aber dennoch gibt es eine Vielzahl an Möglichkeiten, die ihr in der Freizeit machen könnt. Auch uns wurde durch Corona am Anfang ein wenig bange. Am 1. September 2020 war bei der BKK WIRTSCHAFT UND FINANZEN Ausbildungs- beginn. Doch war dieser trotz der ganzen Umstände überhaupt möglich? Erneut zwei Kräfte mehr im Team! Wir sind Laura Heß und Celina Wagner und freuen uns, ein Teil der BKK WIRTSCHAFT UND FINANZEN und des YOLO-Redaktionsteams zu sein. Ich, Mateja Durdek, habe bereits im vergangenen Jahr meine Ausbildung im Angestelltenverhältnis begonnen und bin nun im 2. Lehrjahr. Ich freue mich, dass ich ab heute auch das YOLO-Redaktionsteam unterstützen darf. Vor dem Start kamen etliche Fragen wegen unserer Ausbildung auf, die jedoch durch eine herzliche Aufnahme und viele Infor- mationen aller Mitarbeiter schnell wieder verschwunden waren. Somit hatten wir einen super Start. Neben unserer erfolg- reich begonnenen Ausbildung sind wir froh darüber, aktuell in unserer Freizeit wieder unseren Hobbys nachgehen zu können, ein- fach um auch einmal einen freien Kopf vom gesamten Alltagsstress zu bekommen. Heute möchten wir uns euch vorstellen. Ich bin Celina, 20 Jahre alt, und spiele Fußball im Verein. Außerdem habe ich auch im Ver- ein früher gekegelt und bin dort 2018 sogar Weltmeisterin geworden. Und ich bin Laura, 22 Jahre alt, und betreibe, ebenfalls im Ver- ein, Cheerleading. Mein Name ist Mateja, und ich bin 27 Jahre alt. Bis vor ein paar Jah- ren habe ich noch Handball gespielt, heute gehe ich gerne ins Fitnessstudio. Sport ist uns also persönlich im Alltag sehr wichtig.

Von links stehend: Laura Heß, Denise Gawlik, Celina Wagner, Mateja Durdek; von links sitzend: Emily Michel, Melissa Mikosz.

denn es würde normalerweise am Ende dieser Seite stehen. Leider dürfen wir es aus rechtlichen Gründen nicht mehr anbieten. Es erwartet euch aber an dieser Stelle in der nächsten Ausgabe etwas viel Besseres, denn ab dann kann jeder von euch ein „Gewinner“ sein.

Besonders bei Teamsportarten war es leider eine lange Zeit nicht möglich, sie auszufüh- ren. Daran können wir sehen, dass das Leben durch die Pandemie nicht stehen geblieben ist und es für jeden Einzelnen die Möglichkeit gibt, wieder seinen Interessen nachzugehen. Nicht alles ist so negativ, wie es gerade scheint. Wichtig ist, dass wir alle weiterhin zusammenhalten und aneinander denken! Wir, Celina und Laura, freuen uns auf die kommenden drei Jahre mit euch hier in der YOLO. Viel Spaß beim Lesen!

PS: Ihr wundert euch bestimmt gerade, wo das Gewinnspiel geblieben ist, oder? Ja,

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AUSBILDUNG

HAST DU EINEN PLAN?

LERNEN MIT ERFOLGS- GARANTIE

Zu Hause arbeiten und lernen, das wissen wir spätes- tens seit der Corona-Pandemie, ist gar nicht so einfach. Denn sich selbst zu organisieren, fällt vielen Schüler/in- nen schwer. Dir auch? Wir haben ein paar Tricks, die dir helfen, deinen inneren Schweinehund zu überlisten.

LASS DICH NICHT ABLENKEN Ob surfen, chatten, Sport treiben oder einen Kum- pel treffen: Es gibt immer etwas, das attraktiver oder vermeintlich wichtiger ist als die eigentliche Aufgabe. Versuche deshalb, alle Ablenkungen für die Zeit der Arbeit zu vermeiden, zum Beispiel durch Handy stummschalten und Musik ausma- chen. Je konzentrierter du arbeiten kannst, desto schneller bist du fertig. 4.

Eigentlich wolltest du viel früher anfangen, auf die Klassenarbeit zu lernen. Und der Berg voller Hausaufgaben sollte nie so hoch wer- den. Aber da waren noch so viele andere wichtige Dinge zu erledigen. Kommt dir das bekannt vor? Dann helfen dir vielleicht die fol- genden Schritte, wie du dich erfolgreich selbst managst, um dein Lernziel zu erreichen.

IN 18 MINUTEN ZUM ERFOLG Du nimmst dir etwas vor, aber am Ende des Tages ist es immer noch unerledigt? Dann probiere es doch mal am Wochen- ende mit der 18-Minuten-Regel von US-Autor Peter Bregman: •• Reserviere dir morgens 5 Minuten, um den Tag zu planen. •• Halte dann die nächsten 8 Stunden für je eine Minute inne und überlege dir, ob du die vergangene Stunde sinnvoll genutzt hast (am besten dafür den Smartphone-Wecker stellen). •• Denke abends noch einmal 5 Minuten über den Tag nach. Hast du deine Ziele erreicht? Was könntest du morgen noch (besser) machen?

LEGE DEINE ARBEITSZEITEN FEST Wenn du gesichtet hast, was du lernen oder bearbeiten sollst, ist das schon einmal ein erster Schritt zum Erfolg. Der zweite Schritt ist, in einem Wochenplan oder Tagesablauf festzulegen, wann du was erledigen möchtest. Warum? •• Du merkst rechtzeitig, wenn die Zeit knapp wird. •• Du kannst die notierten Punkte konzentriert ab- arbeiten, statt alles durcheinander anzufangen, ohne etwas wirklich zu Ende zu bringen. •• Es tut gut, wenn du dein Tagesziel erreicht hast. Das bestärkt dich beim Weitermachen.

Das ergibt zusammen 18 Minuten Selbst- reflexion für den Tag

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AUSBILDUNG

TIPP

ZUM SCHLUSS NOCH EIN DURCHHALTE-TIPP: Ein gutes Selbstmanagement hat viel mit Gewöhnung zu tun. Also bleib am Ball und lass dich nicht entmutigen, auch wenn es nicht gleich perfekt klappt.

DEIN PAUSEN-TIMING MUSS STIMMEN Dein Gehirn braucht Auszeiten: Nach 45 Minuten solltest du eine Pause einlegen. Aber: Unterbrich eine Aufgabe nicht mittendrin, sondern stelle sie erst fertig. Warum? Wenn man mitten aus einer Arbeit gerissen wird oder sie selbst unterbricht, dauert es laut Studien bis zu 11 Minuten, bis man wieder konzentriert weiterarbeiten kann. Ausnahme: Du kommst nicht weiter, dann hilft die geplante (!) Auszeit, um neue Energie zu tanken.

SETZE DIR FRISTEN Kennst du das Parkinsonsche Gesetz? Es besagt, dass sich Arbeit in genau dem Maß ausdehnt, wie Zeit für ihre Erledigung zur Verfügung steht. Das heißt: Je weniger Freiraum du dir für eine Aufgabe gibst, desto schneller kannst du sie auch erledigen. Setze dir also realistische Fristen und versuche, sie dann auch zu erfüllen. Das ist leider gar nicht so einfach, denn Ausreden gibt es viele. Bleib trotzdem standhaft, es lohnt sich.

IN ETAPPEN PAUKEN – SO GEHT’S AM BESTEN

1. Zusammentragen: Sammle das ganze Lernmaterial, zum Beispiel Mitschrie- be, Bücher, Lernvideos, und lege es griffbereit hin. 2. Lernen: Im wichtigsten und zeitinten- sivsten Teil eignest du dir den Lernstoff durch Lesen, Einprägen und Verstehen an. 3. Üben: Hast du den Stoff gelernt, löse Übungsaufgaben und versuche, das Gelernte praktisch anzuwenden, zum Beispiel durch weitere Aufgaben im Schulbuch oder Arbeitsheft. So kannst du schnell deine Verständnislücken schließen. 4. Wiederholen: Geh noch einmal durch, was du bereits gelernt hast. So ver- festigt sich der Stoff im Gehirn und wandert vom Kurzzeit- ins Langzeit- gedächtnis.

ERSTELLE DIR EINEN LERNPLAN Es mag vielleicht schwerfallen, aber der Aufwand lohnt sich wirklich: Bevor du mit dem Lernstoff oder der ersten Aufgabe startest, erstelle dir einen Lernplan. Das hilft dir gleich doppelt: Du erhältst einen Über- blick, was alles zu tun ist, und verlierst nicht mehr den roten Faden. Diese Fragen helfen dir dabei: •• Wie lautet die Aufgabenstellung des Lehrers? Was genau hat er gesagt, was aufgeschrieben? Notiere oder markiere es. •• Welche Themen kommen dran? •• Welche Aufgaben musst du erledigen? •• Was musst du lernen? Und was nicht? •• Zu welchen Terminen muss wann was fertig sein? •• Wie kannst du große Projekte in kleine Teiletappen aufteilen?

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BETTER LIFE

WIE DU STIMME UND SELBST- BEWUSSTSEIN STÄRKST

„JETZT REDE ICH!“

TIPPS FÜR DEIN REFERAT •• Wer nervös ist, spricht oft zu schnell, oder die Stimme ist zittrig. Hier hilft, am Anfang und zwischendurch tief ein- und auszuatmen, so wird die Stimme automatisch kraftvoller und wieder ruhiger. •• Stehe oder sitze möglichst aufrecht, aber immer noch so, dass es sich ent- spannt anfühlt, wenn du sprichst. •• Mache kleine Sprechpausen zwischen dem Vortrag, etwa so lange, als wür- dest du innerlich fragen: „Klar?“ •• Versuche immer mal wieder, die Mundwinkel ein wenig nach oben zu ziehen. Ein Lächeln verändert die Stimme positiv.

6 YOLO

BETTER LIFE

Der Ton macht die Musik, heißt es, und das stimmt wirk- lich. Wie wir etwas sagen, wirkt oft stärker nach, als was wir sagen. Daher gilt: Ob vor der Klasse, im Vorstellungs- gespräch oder auch beim Date – deine Stimme zählt!

„DIE STIMME EINES MENSCHEN IST SEIN ZWEITES GESICHT.“

Nina (16) ist sauer: Dass ihr kleiner Bruder kaum auf sie hört, ist nichts Neues. Auch in der Schule fallen ihr die Mitschüler/innen oft ins Wort, und sie wird schnell übertönt. Und nun? Reagiert nicht einmal die sprachgesteu- erte Alexa auf ihre Stimme. Aber auch lauten Jungs hört man plötzlich die Unsicherheit an, wenn sie sich zum Beispiel unter Kumpels be- weisen müssen. Was hilft da? Um kraftvoller und überzeugender zu sprechen, gibt es jede Menge Übungen. Aber wichtig ist zuerst, sich einiger Zusammenhänge zwischen Körper, Persönlichkeit und deiner Stimme bewusst zu werden: Wieso kannst du nicht einfach kraftvoll und überzeugend sprechen, wenn du das willst? Du ahnst es sicher schon: Deine Stimme hat viel mit deiner Selbstsicherheit zu tun. Fehlt diese, hört man das sofort. Die Stimmlippen bewegen sich stark oder schwach, harmonisch oder unruhig. Die Stimme transportiert so po- sitive, aber auch negative Emotionen, ob du das möchtest oder nicht. Wer seine Stimme trainiert, schult indirekt sein Selbstbewusstsein und übt, souveräner zu wirken, auch wenn er innerlich unsicher ist. Dafür musst du die Stimme gar nicht verstel- len. Bleib am besten authentisch, das fesselt deine Zuhörer am meisten. DEINE STIMME VERRÄT DICH

lich für den Ernstfall. Du wirst dadurch sicherer, nimmst dich selbst besser wahr, und das hört man deiner Stimme sofort positiv an. Mache Trockenübungen: Dir bleibt jedes Mal die Stimme weg, wenn du deine/n „Traumfrau/Traummann“ ansprechen willst? Dann rede vorher viel mit unbekannten Leu- ten in deinem Umfeld: Lass dir von einer Verkäuferin ein Produkt erklären oder sprich auf dem Pausenhof einen fremden Lehrer an. Nie im Leben? Doch probiere es. Denn alles, was dich Überwindung kostet, macht dich ein Stück selbstsicherer, wenn es darauf ankommt. Achte auf deine Stimme: Wie klingt sie, wenn du mit einer guten Freundin sprichst, beim Bä- cker ein Brötchen verlangst oder mit deinen Eltern diskutierst? Je mehr du dir deiner selbst bewusst wirst, desto mehr bringst du deine Stimme unter Kontrolle. Stimmtherapeutin Dr. Gerlinde Lamprecht erklärt dazu: „Wenn unser Körper ‚weiß‘, wie er eine klangvolle Stimme erzeugen kann, gelingt das auch in stressigen Situationen in einer guten Qualität.“ Bist du innerlich aufgeregt, zeigt sich das gleich an verspannten Schultern und einem steifen Nacken. Das wiederum nimmt dir den Atem, und deine Stimme wird leise und atem- los: „Der Kopf ist für das Denken zuständig, aber für die mündliche Übermittlung deiner Gedanken ist der ganze Körper im Einsatz!“, sagt Lamprecht. Stell dir also vor, dass du den Raum mit deinem Körper und deiner Stimme einnehmen willst. Werde in Gedanken ganz groß. „Nur so erhält das Zwerchfell, unser Hauptatemmuskel, Platz und Raum, um gut zu funktionieren“, so Lamprecht. DER KÖRPER MACHT’S: GIB DEINEM ATEM RAUM

SPIELE MIT DEINER STIMME Ist deine Stimme eher leise und dünn? Dann kannst du Klang und Lautstärke trainieren. Übe jeden Tag fünf Minuten. Auf YouTube gibt es viele brauchbare Stimmtrainings. Eine gute Startübung geht so: Sprich jeden Satz mit einem an- deren betonten Wort. Wiederhole

DAS HILFT DIR, SELBSTSICHERHEIT ZU GEWINNEN

die Übung mehrmals: ALSO gut, warum nicht! Also GUT, warum nicht! Also gut, WARUM nicht! Also gut, warum NICHT!

Übe den Ernstfall: Ob Referat oder Vorstel- lungsgespräch – übe vorher mehrmals mit ei- nem/einer Freund/in oder deinen Eltern. Das ist zunächst vielleicht nervig, hilft aber wirk-

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SPORT

Kennst du schon Hyrox, Snowbiking und Hot Yoga?

ÜBER DIESE SPORTTRENDS WIRD GESPROCHEN

Mal etwas Neues ausprobieren oder auch nur mitreden können – wir stellen dir aktuelle Bewegungsideen vor, die dir auch im Winter outdoor wie indoor ordentlich einheizen können.

SCHON MAL GEHÖRT? •• Barre-Work-out: Ein Tanztraining an der Stange (Barren), das es in sich hat. Gear- beitet wird nach Elementen aus Ballett, Pilates, Yoga und Cardioelementen. •• Snowfen: Beim Eissurfen bretterst du mit speziellen Snowferboards über Eis und Schnee. Dank dieser Surfbretter, die mit Kufen und Windsegel ausgestattet sind, kommt so auch im Winter ordentlich Fahrt auf. •• HIIT: Viel Fett verbrennen in kurzer Zeit, das funktioniert mit diesem krassen Intervall-Work-out. Die Idee kommt auch dem Hochleistungssport und ist für Leute, die gern an ihre Grenzen gehen.

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SPORT

Dein Kumpel fährt jetzt total auf Snowbiking ab, die Freundin will sich nach dem Corona- Lockdown mit dir zu Hot Yoga verabreden, und du verstehst nur Bahnhof? Dann lies mal weiter, vielleicht animiert dich die eine oder andere Sportart, auch bei ungemütlichem Wetter Gas zu geben und dich auszupowern:

ZU KALT FÜR SPORT IM FREIEN? VON WEGEN! Auf Joggen, Radfahren oder Eislaufen musst du auch bei frostiger Kälte (fast) nicht verzichten. Temperaturen bis 0 Grad fühlen sich zwar ungemütlich an, aber aus Medizinersicht gibt’s grünes Licht. Sporteln ist ohne Einschränkung möglich, vorausgesetzt: 1. Du ziehst dich warm genug an, weil der Körper trotz Bewegung schneller auskühlt, am besten nach dem „Zwiebel“-Prinzip. Aber: keine Baumwollkleidung (sie nimmt zu viel Schweiß auf und wirkt so zusätzlich kühlend). 2. Du nutzt Handschuhe und auch eine Mütze, weil ein Großteil der Körper- wärme über den Kopf verloren geht. 3. Du trinkst davor und danach viel, denn die kalte Luft trocknet die Schleimhäute aus. Das macht sie angreifbarer gegen Viren! 4. Du atmest die Luft durch die Nase ein, weil sie so schon einmal er- wärmt und befeuchtet wird, bevor sie in die Lungen strömt. Denn: Die Atemwege reagieren sonst mit Reiz- husten. Alternative: Schal vors Gesicht binden oder Mundschutz nutzen. 5. Du gehst nach dem Training sofort wieder ins Warme und wechselst die nasse, kalte Kleidung. Bei Temperaturen unter 0 Grad gilt: Noch mehr auf funktionelle, wärmende Kleidung achten, kürzer trainieren und sofort abbrechen, wenn man mitten im Training anfängt zu zittern. Ab -15 Grad sollten dann auch Profisportler lieber indoor weitertrainieren.

DREI IN EINS: HYROX!

Hy… was bitte? Hyrox – was ein bisschen nach Chemieunterricht klingt, ist tatsächlich eine brandneue Sportart. Da wird klassische Ausdauer mit Kraft- und Intervalltraining kombiniert. Klingt spannend für dich? Wer Spaß an Athletiktraining, Strongman, Run- ning und CrossFit hat, ist bei Hyrox genau richtig. Funktionale Übungen werden je- weils durch eine Laufeinheit unterbrochen, da kommt garantiert keine Langeweile auf. Bei den Wettkämpfen stehen 8 x 1 Kilometer Laufen und dazu 8 Work-outs auf dem Pro- gramm. Klingt nach Profisport, doch die Ex - perten sind sich sicher, dass auch Amateu- re Spaß daran haben. Entwickelt wurde der Sporttrend in Deutschland. Wettkampftermi- ne für 2021 unter www.hyrox.com/events Wenn’s draußen kalt ist, kannst du dir mit Hot Yoga ordentlich einheizen. Denn so hast du bei den bekannten Übungen garantiert noch nie geschwitzt: Hot Yoga (auch Bikram Yoga genannt) wird bei einer Raumtempe- ratur von etwa 40 Grad und einer Luftfeuch- tigkeit von 40 Prozent praktiziert – und das 90 Minuten lang! Die Idee hinter dieser Chal- lenge: Durch die Hitze wird der Körper viel dehnbarer, Verspannungen können sich bes- ser lösen, und möglicherweise wird auch der Sauerstofftransport im Blut verbessert. Auch der Fitnessgedanke steht mehr im Vorder- grund. Allerdings bitte nicht übertreiben: Hot Yoga ist umstritten, denn die Hitze kann dem Kreislauf extrem zusetzen – auch bei jungen Menschen. HOT YOGA: SCHWEISSTREIBENDER WORK-OUT

MIT DEM RAD DURCHS WEISSE GELÄNDE: SNOWBIKING

Nicht „ab aufs Brett“, sondern „ab aufs Bike“ heißt es, wenn die ersten Flocken fallen. Snowbiken ist angesagt. Auf geländetaug- lichen Mountainbikes mit maximalem Ein- satzbereich düst du durch verschneites Land. Entweder gleich bei dir vor der Haustür, im Voralpenland oder im Mittelgebirge findest du genügend Möglichkeiten zum Biken im Schnee. Viel Niederschlag braucht es gar nicht, im Gegenteil: Nur unter der 30-Zentimeter- Marke macht Snowbiking auf Trails oder Forst- wegen Sinn und Spaß. Übrigens: Mit den Begriffen Snowbike, Skibike oder Snowcycling kann auch noch ein anderer Trendsport gemeint sein. Vor allem in Winter- sportorten triffst du dabei häufig auf Räder mit Kufen. Und das bringt nicht nur Kindern Fun. Denn mit den geliehenen Skibikes darfst du nach einer Einweisung auch auf präparierten Skipisten ins Tal runterdüsen.

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BETTER LIFE

So schützt du mit wenig Aufwand die Umwelt

EINFACH, ABER NACHHALTIG

NUTZE FUNKTIONSKLEIDUNG NUR GANZ SPARSAM

Wasserdicht, winddicht, schweißabweisend: Funktionskleidung ist eine feine Sache. Doch der Nachteil: Bei jedem Waschen gerät feins- ter Abrieb als Mikroplastik ins Abwasser. Grei- fe daher, wann immer es der Sport zulässt, zu Naturmaterialien oder setze auf nachhaltige Funktionskleidung. KERZE? LED IST BESSER! Wachskerzen bestehen meistens aus Paraf- finen, sind also ein Erdölerzeugnis – und gar nicht „öko“. Auch ihre Energieeffizienz ist eher mager. LED-Lampen sind im Vergleich rund 800-mal effizienter. Wer trotzdem nicht auf natürliches Kerzenlicht verzichten möchte, sollte auf Kerzen aus Bienenwachs setzen.

KEIN COFFEE TO GO In Deutschland werden stündlich 320.000 Coffee-to-go-Becher verbraucht. Weil die Ein- wegbecher nicht nur aus Pappe, sondern auch aus einer Kunststoffbeschichtung bestehen, werden so jährlich circa 22.000 Tonnen um- weltbelastendes Rohöl verbraucht. Vom Müll- problem ganz zu schweigen. Die Alternative: dein eigener Thermobecher.

KAUFE WENIGER KLAMOTTEN Jeder Deutsche wirft im Schnitt 27 kg Altklei- der pro Jahr weg. Die meisten davon sind noch fast neu! Doch allein bei der Herstellung eines Baumwoll-T-Shirts werden 11 kg CO 2 ausge- stoßen. Die Alternative: Kaufe nur Lieblings- klamotten und trage sie so lange wie möglich. Oder steige auf Secondhand um. Tauschbörsen bieten tolle Ware zum kleinen Preis.

UNSERE BKK IST KLIMANEUTRAL Wir haben uns als eine der ersten gesetzlichen Krankenkassen dazu ent- schieden, die durch unsere Tätigkeiten verursachten Treibhausgasemissionen zu erfassen. Denn sie schaden unserer Umwelt und unserer Gesundheit. Dabei ist herausgekommen: Unser CO 2 -Fuß- abdruck ist ausgeglichen, wir sind eine klimaneutrale Krankenkasse. Haben wir deine Neugierde geweckt? Dann kannst du dich auf die nächste YOLO-Ausgabe freuen.

AUGEN AUF BEI KOSMETIKPRODUKTEN

BIOESSEN IST NICHT IMMER NACHHALTIG

500 Tonnen umweltbelastende Mikroplastik werden jährlich in Kosmetik wie Peelings, Zahnpasta oder Duschgel verarbeitet und lan- den so erst im Abwasser und später im Meer oder wieder im Trinkwasser. Die Alternative: Setze auf Produkte ohne Mikroplastik, etwa solche mit Kieselsäure, Sand oder dem Bio- kunststoff Kasein-Biopolymere.

Bei Bioprodukten greifen wir mit gutem Ge- wissen zu. Doch auch hier lohnt es sich, genau aufs Etikett zu schauen, denn dann stellt man fest: Die Biokartoffeln stammen womöglich aus Ägypten, die Biospitzpaprika aus Marokko. Das ist keineswegs ökologisch! Die Alternati- ve: Greife zu heimischen Produkten und ver- zichte, wenn es keine gibt.

10 YOLO

BETTER LIFE

5 TIPPS FÜR ENTSPANNTES STREAMEN

NUR SPASS, KEIN STRESS Schon wieder ein neuer Serien-Hype? Dank Strea- ming hast du die Qual der Wahl. Es gibt viele, viel- leicht zu viele Angebote. Ist das ein Luxusproblem, oder stresst es dich auch, weil du keinen Hype ver- passen willst? Bleib gelas- sen, die folgenden Tipps helfen dabei: 1. SO HAST DU DEN DURCHBLICK Du scrollst dich durch die Angebote und stu- dierst alles, was dein Anbieter dir vorschlägt. Trotzdem verpennst du regelmäßig die neu- esten Hypes? Der Grund: Nicht alle Neuheiten werden unter „Kürzlich hinzugefügt“ aufgelis- tet. Um trotzdem auf dem neuesten Stand zu sein, schau in den entsprechenden Kategorien nach. 2. SO WEISST DU, WAS ANGESAGT IST

3. SO VERBESSERST DU DEIN NUTZERPROFIL

Ein Algorithmus entscheidet, was dir vorge- schlagen wird. Er liegt oft daneben? Dann ver- bessere dein Nutzerprofil: Klicke zum Beispiel in den Kontoeinstellungen auf „Mein (Video-)Pro- fil“ und lösche unter „Was Sie sich angesehen haben“ alles, was dir nicht gefallen hat. Füge stattdessen deine Lieblingsformate hinzu. 4. SO HAST DU SPASS DABEI Die Serien, die allen gefallen, machen dir leider gar keinen Spaß? Dann stehe zu deinem Ge- schmack und suche über andere Wege aus, was dir gefällt. Zum Beispiel nicht nach Genre, son- dern nach deinen Lieblingsschauspielern oder über Infos der weltgrößten Filmdatenbank Mo- vie Database IMDb. Vielleicht löst du mit deinen Treffern einen neuen Hype aus … 5. SO VERFÄLLST DU NICHT INS „BINGE WATCHING“ Ganz viele Folgen einer Serie am Stück schau- en – das mag für ein verregnetes Wochenende Fun bringen. Aber wer ständig dem „Komaglot- zen“ verfällt, kriegt nicht nur ein Zeitproblem: Du schläfst schlechter, und deine Konzentration leidet. Daher stelle schon vorher ein, nach wie viel Folgen Schluss sein soll. So wirst du we- niger leicht verführt, immer weiterzuschauen.

Was wurde in den letzten 24 Stunden am meisten gestreamt? Unter www.instantwat- cher.com werden die jeweiligen Formate auf- geführt.

SEI OFFLINE – DER UMWELT ZULIEBE Wer seinen Streaming-Konsum in Grenzen hält, tut viel für die Umwelt. Wie das? Der Stromverbrauch für Datentransfer ist extrem hoch. Eine Studie von „The Shift Projekt“ ergab, dass Streamen 2018 weltweit mehr als 300 Millionen (!!!) Tonnen Kohlenstoffdioxid produziert hat. Also besser öfter mal offline sein …

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LEBENSFREUDE ESSEN

Backe selbst und habe jede Menge Fun dabei

ENDLICH IST PLÄTZCHENZEIT!

Himmlischer Duft, feines Aroma – Plätzchen und Cookies sind so lecker. Also warum nicht einmal selbst den Teig kneten und später das Ergebnis genießen? Mit wertvollen Zutaten oder zuckerfrei, Low Carb oder sogar vegan – ganz, wie du möchtest. Wir haben ein paar Ideen für dich.

YUMMY!

WAS SOLL DIE ZAHL HINTERM MEHL? Mehl Type 405, 550 oder 1050: Die Zif- fern geben den Mineralstoffgehalt (mg/100 g) des Mehls an, das heißt: Je höher der Wert, desto mehr Mineral- stoffe sind im Mehl enthalten und des- to gesünder ist es. Allerdings: Für den Teig brauchst du dann auch mehr Flüs- sigkeit, und das Gebäck ist herzhafter im Geschmack. Probiere es doch mal aus.

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LEBENSFREUDE ESSEN

TIPP: COOL DOWN! Plätzchen lieber gleich nach dem Ba- cken auf ein Küchenrost legen. Warum? Auf dem heißen Blech garen sie sonst noch nach.

SCHON GEWUSST? GEMAHLENE MANDELN UND MANDELMEHL SIND NICHT DAS GLEICHE!

NUSSIGE CRANBERRY COOKIES

(15–18 Stück) 1. 125 g gemahlene Mandeln, 120 g gehackte Haselnüsse, 1 gehäuften TL Backpulver mit 120 g Zucker, 1 Päckchen Bourbon-Vanille und 1 Prise Salz mischen. 2. 6 EL Sahne, 30 g weiche Butter und 3 Eier verrühren und mit der oben genannten Mischung vermengen. Alles zu einem cremigen Teig verrühren. Zum Schluss 150 g Cran- berrys und 50 g gehackte weiße Schokolade unterheben. Teig 2 Stunden kühlstellen. 3. Backofen auf 180 Grad (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Den Teig mit einem Esslöffel portionsweise auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben. (Achtung: Der Teig verläuft stark, also viel Platz lassen. Ein Blech reicht für circa 6 Cookies.) Pro Blech die Plätzchen circa 12 Minuten goldgelb backen.

KÜRBISKERN-KIPFERL

(40–45 Stück) 1. 125 g gemahlene Kürbiskerne, 300 g Mehl Type 550, 100 g Puderzucker (oder Puder-Birkenzucker), 1 Prise Salz, 2 Päckchen Bourbon-Vanille, 180 g kalte Butterflocken, 2 Eigelbe und 2 EL Rapsöl zu einem glatten Teig verkneten. Circa 1,5 Stunden kühlstellen. 2. Ofen auf 180 Grad (Ober-/Unterhitze) vor- heizen. Je eine kleinere Teigportion aus dem Kühlschrank nehmen, mit dem Tee- löffel Teigstücke abstechen, daraus Rollen formen und zu Kipferln biegen. Kipferl auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und je Blech circa 10–12 Minuten backen. 3. Nach dem Abkühlen Kipferl mit Puderzu- cker (oder Puder-Birkenzucker) bestäuben.

Möchtest du auf Zucker verzichten? Dann ersetze ihn durch Birkenzucker (Xylit). Er hat die gleichen Eigenschaften wie normaler Zucker. Daher kannst du bei jedem Rezept Zucker 1:1 durch Xylit ersetzen.

TIPP

SO GEHT VEGAN XMAS Du möchtest ohne tierische Zutaten backen? Kein Problem! Plätzchenrezepte mit weni- gen Zutaten lassen sich ganz leicht umwandeln. Butter kannst du je nach Rezept durch pflanzliche Margarine oder Pflanzenöl ersetzen, Kuhmilch durch Mandel- oder Reismilch. Wird nur ein Ei im Rezept verwendet, lass es einfach weg und nimm nur etwas mehr Backpulver. Brauchst du doch einen Ei-Ersatz (zum Beispiel bei Kuchen), bietet sich zerdrückte Banane, Avocado oder Apfelmus an.

Wenn du die Kipferl ballast- stoffreicher und kräftiger im Geschmack haben möchtest, verwende Mehl Type 1050 und nimm 4-5 EL Rapsöl in den Teig.

TIPP

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MUSIK

„ICH WÜRDE JA BETEN, WÜSSTE ICH ZU WEM. DOCH DU BLENDEST MICH, ICH WEISS.

MACH NUR, DAS STÖRT NICH’. WILL NUR, DASS DU WEISST.“ (Aus dem Song „Du wirst schon sehen“)

A m m o n

n t in

Eine deutsche Indie-Pop-Band geht durch die Decke

TOURDATEN 2021/2022

DAS IST PROVINZ! Sie nennen ihre Band Provinz, weil sie aus ihr kommen. Doch die Musik der vier Jungs ist alles andere als verstaubt oder hinterwäldlerisch.

Geplant war, dass Provinz dieses Jahr erst mit einer kleinen Club-Tour beginnt und im Spätjahr mit Gigs in größeren Hallen durchstartet. Doch nun sind alle Termine auch für 2022 vorübergehend auf- gehoben. Aktuelles erfährst du unter: https://provinzband.com/ oder auch in den Social- Media-Kanälen.

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UNTERHALTUNG

PANCAKE ART

So genial sehen kreative Kunstwerke aus Pfannkuchen aus.

Vielleicht bis du der Band Provinz im vergan- genen Jahr auf Spotify begegnet. Dort hatten die vier Jungs 2019 ihren Durchbruch: Ihre Songs „Was uns high macht“ und „Reicht dir das“ gingen mit über 10 Millionen Streams durch die Decke. Ihre Tour „Wir bauen euch Amerika“ zum Albumstart dieses Jahr war bereits ausverkauft. Doch dann kam die Co- rona-Pandemie und hat ihren großen Sprung ins Rampenlicht verhindert. Aufgeschoben ist aber nicht aufgehoben – es lohnt sich, auf die- se Band zu warten. Sie kommen nicht nur aus einem Dorf, son- dern fast alle auch noch aus einer Familie: Gitarrist und Songwriter Vincent, Keyboarder Robin und Bassist Moritz sind alle drei Cousins. Ihr Kumpel Leon am Schlagzeug vervollstän- digt das Quartett. Was macht die Jungs besonders? Es ist der moderne groovige Pop, aber vor al- lem ihre Texte, die die Fans direkt anspringen. Sie klingen jung, ehrlich und direkt. Schlag- zeuger Leon begründet den Erfolg der Band im Interview mit laut.de vor allem damit: „Ich glaube, dass Vincents Texte und Themen viele Leute ansprechen und nachvollziehbar sind. Das schafft eine Verbindung, die Leute singen gerne mit (…) Und wir verarbeiten Themen, Wer steckt hinter den „Kerlen“ vom Land?

DAS AKTUELLE ALBUM „WIR BAUTEN UNS AMERIKA“ IST ÜBERALL ERHÄLTLICH.

die uns mit Anfang 20 beschäftigen; Themen, die so gut wie jeder kennt.“

Ist ihre Musik denn provinziell? Keine Sorge: Der Sound ist absolut modern, und aus ihrer Sprache hört man keinen Hauch von Dialekt. Die Jungs selbst sind allerdings überzeugt davon, dass ihre Musik anders wäre, wenn sie in der Großstadt aufgewach- sen wären. Das Leben auf dem Land hat die vier aus Vogt, einem Ort in der Nähe des schwäbischen Ravensburgs, jedenfalls ext- rem geprägt. Ganz klar, wer auf dem Land aufwächst, macht dieselben Erfahrungen wie in der Großstadt: Es ist der Alltag zwischen Schu- le, Sportverein und Abhängen mit Freunden. Nur ist es eben viel intensiver, wie eine Ju- gend unter dem Brennglas, da sind sich die Musiker sicher. Weil in der Kleinstadt eben weniger passiert und das Wenige umso in- tensiver gelebt werden will. „Daher kippen auch unsere Songs oft von einem Extrem ins andere“, schätzt Robin. „Entweder sie sind extrem traurig oder extrem ekstatisch, oder es vermischt sich beides.“ Hauptsache ist, dass das wichtigste Ziel der vier erreicht ist: Bloß nicht so eintönig zu sein wie das Leben in der Provinz. Und das haben sie mit ihrer Musik und ihren Themen ganz klar erreicht. Hört doch gleich mal rein. Was bewirkt das Leben unterm „Brennglas“?

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HOBBY

DABEI SEIN

MITGESTALTEN

WERDE YOLO-AUTOR (M/W/D)

HAST DU EIN AUSSERGEWÖHNLICHES HOBBY ODER BETREIBST EINE SPORTART, DIE JEDER KENNEN SOLLTE? ERZÄHL UNS MEHR DARÜBER, UND WIR SCHREIBEN ÜBER DICH IN UNSERER NÄCHSTEN YOLO.

WIR FREUEN UNS AUF DEINE E-MAIL AN AZUBIS@BKK-WF.DE. SENDE UNS GERNE NOCH EIN BILD VON DIR UND DEINEM HOBBY IN ACTION. DER EINSENDESCHLUSS FÜR DEINE GESCHICHTE IST DER 31.12.2020.

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