SANTE MAGAZINE 520

santé express

MÉMO : le dépistage de la trisomie 21 par analyse de l’ADN fœtal dans le sang de la mère (diagnostic prénatal non invasif) est remboursé depuis début 2019. Ce test est effectué chez les femmes à risque, après un premier dépistage en début de grossesse.

MIEUX MANGER POUR ÊTRE EN BONNE SANTÉ

L’Agence Santé Publique France a publié de nouvelles recommandations alimentaires plus favorables à la santé. Ces conseils se rapprochent du régime alimentaire idéal pour préserver à la

fois sa santé et l’environnement, mais ils sont plus en phase avec nos habitudes alimentaires. Difficile en effet de ne manger qu’un steak de 100 g ou deux blancs de poulet par semaine !

Les nouvelles préconisations alimentaires

DOULEURS D’ESTOMAC BIEN UTILISER LES MÉDICAMENTS Près de 16 millions de Français se sont vus prescrire un inhibiteur de la pompe à protons (IPP) en 2015. Cinq molécules sont actuellement sur le marché et sont indiquées dans le traitement du reflux gastro-œsophagien et de l’ulcère de l’estomac. Mais très souvent, leur prescription associée à un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) n’est pas justifiée, selon une récente étude de l’Agence nationale de sécurité du médicament (Ansm). L’association IPP-anti- inflammatoire est pertinente dans trois cas : 6 être âgé de plus de 65 ans, 6 avoir un antécédent d’ulcère gastrique ou duodénal, 6 être traité par un antiagrégant plaquettaire, un anticoagulant ou un corticoïde. Si les IPP sont bien tolérés à court terme, “une utilisation au long cours n’est pas sans risque” (complications cardiaques ou rénales et de tumeurs gastriques), rappelle l’Ansm.

ON AUGMENTE Les fruits et légumes : au moins 5 par jour, frais, surgelés ou en conserve Les fruits à coques : 1 petite poignée de noix, noisettes, amandes non salées... chaque jour Les légumes secs : lentilles, pois chiche, haricots... au moins 2 fois par semaine Le fait maison, le plus souvent possible

ON PRIVILÉGIE Les 2 produits laitiers à raison de 2 par jour Les huiles de colza, lin et olive Le poisson : 2 fois par semaine en alternant poisson gras et poisson maigre Le pain complet ou aux céréales, les pâtes, la semoule et le riz complets : au moins 1 fois par semaine Les produits bios ou les aliments de saison, produits localement

ON RÉDUIT

L’alcool : 2 verres maximum par jour, et pas tous les jours La viande : abats, agneau, bœuf, mouton, porc veau ; 500 g par semaine maximum La charcuterie, 150 g maximum par semaine Les produits salés Les produits sucrés, boissons comprises Les produits avec un Nutriscore D et E

(Sources : Santé publique France et The Lancet , janvier 2019)

Notre article sur l’hypersensibilité publié sur santemagazine.fr. Les personnes les plus sensibles peuvent souffrir de ce trop-plein d’empathie et se sont reconnues à sa lecture. Leurs commentaires témoignent de leur vécu, “dur à gérer”. Avoir du cœur, ce n’est pas toujours facile à vivre. NOTRE COMMUNAUTÉ FACEBOOK AIME

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22 SANTÉ MAGAZINE I avril 2019