SANTE MAGAZINE 520

Dossier Santé

UN SOMMEIL RYTHMÉ PAR UNE SUCCESSION DE CYCLES Durant les différents stades du sommeil, 4 à 6 en moyenne par nuit, notre cerveau est tout sauf inactif. Voici ce qui s’y passe.

L’activité du cerveau Les cycles du sommeil peuvent être étudiés par polysomnographie.

L’électroencéphalogramme (ECG) enregistre l’activité électrique du cerveau. Les tracés correspondent aux stades de l’éveil et du sommeil.

Éveil

Stade 1 transition éveil-sommeil

Stade 2 sommeil lent léger

Stade 3 sommeil lent profond

Sommeil paradoxal

Temps après l’endormissement 0h

1h

2h

3h

4h

5h

6h

7h

Éveil Lorsqu’on commence à se détendre,

Stade 1

Stade 2 Le cerveau reste attentif aux stimuli extérieurs. Des “fuseaux du sommeil” apparaissent par intermittence : ces ondes sont le signe d’un approfondissement du sommeil,. Plus on en produit, plus on a de chances de glisser vers le sommeil profond.

Stade 3 C’est le sommeil à ondes lentes, le plus récupérateur durant lequel, on reconstitue nos réserves d’énergie. On est difficile à réveiller.

Sommeil

paradoxal Notre corps est immobile mais l’activité cérébrale intense : c’est là qu’ont lieu la majorité des rêves.

Les ondes cérébrales deviennent plus lentes et le tonus musculaire diminue.

des ondes cérébrales, dites alpha, s’activent.

% DU TEMPS DE SOMMEIL

4 à 5 %

45 à 55 %

16 à 20 %

20 à 25 %

Les effets du stress

Il augmente l’activité du système nerveux, entraînant notamment une hausse de la température.

Il augmente le risque de

Il retarde l’endormissement en libérant des messages éveillants (cortisol...).

Cette phase est souvent plus longue et plus intense lorsqu’on est très stressé.

réveils nocturnes car il fait sécréter du cortisol en excès.

FIZKES /SHUTTERSTOCK-VEM /BSIP-D’APRÈSUNE ILLUSTRATION INSERM /ALEXANDRAPINCI

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SANTÉ MAGAZINE I avril 2019