SANTE MAGAZINE 520

Les Français dorment 1 h 30 de moins en moyenne qu’il y a 50 ans. Par ailleurs, 45 % des 25-45 ans considèrent qu’ils dorment moins que ce dont ils ont besoin. Source : Inserm, 2017.

ILS FONT PRESQUE COMME LES PROS ! Les bracelets et les

écarts de mesures », dit Maxime Elbaz, qui mène ce test. Deux objets sortent du lot : comparés à une polysomnographie classique (examen médical) en Centre du sommeil, auprès de 8 personnes, la bague Oura Ring et la montre Fitbit Ionic ont les résultats les plus proches des mesures professionnelles pour le temps de sommeil total.

montres connectés qui analysent le sommeil s’appuient sur les mouvements et la fréquence cardiaque pour analyser nos phases de sommeil et nous réveiller au bon moment. Une étude est en cours à l’Hôtel- Dieu, à Paris, avec DMD Santé, pour comparer 15 produits. « Si les résultats ne sont pas définitifs, on observe de très grands

Dodow, 49 €, sur mydodow.com, Darty, Nature & Découvertes...

Bague Oura Ring (à partir de 314 € sur https://ouraring.com)

Montre Fitbit Ionic (299 € sur fitbit.com)

DÉSTRESSER AVEC DODOW Comment ça marche ?

Les résultats : les effets de la cohérence cardiaque sur le stress sont démontrés, même s’il n’y a pas d’études sur l’insomnie. « Je l’utilise avec mes patients et cela marche très bien pour favoriser la détente et l’endormissement chez la majorité d’entre eux, y compris les enfants ou les personnes âgées », explique Mireille Barreau. Le - « Dommage que l’on ne puisse pas régler le rythme. Se baser sur 6 respirations par minute ne convient pas forcément à tout le monde : on risque de se contracter davantage si on n’arrive pas à suivre. Et il faut déjà savoir respirer correctement par le ventre, car c’est la base pour se détendre », dit le Dr Pallanca.

L’appareil aide à entrer dans un état de cohérence cardiaque en calant ses inspirations et expirations sur une onde lumineuse projetée au plafond. Celle-ci s’élargit et se rétrécit au rythme de 6 respirations par minute. Respirer plus lentement permet de réguler le système nerveux afin d’abaisser le rythme cardiaque et d’entraîner la relaxation. Le + Son prix est accessible. Le signal lumineux projeté au plafond a une véritable vertu hypnotique, et aide à garder plus facilement le bon rythme respiratoire et à moins se laisser distraire par des événéments extérieurs.

PAS CONNECTÉ... MAIS UTILE ! MORPHÉE, POUR ARRÊTER DE RUMINER Développé par une

en boucle. Le fait que cet objet ne soit pas connecté ni lumineux sera, pour certains, un plus : aucun risque de perturber le sommeil.

sophrologue spécialiste du sommeil, ce petit boîtier en bois utilise des méthodes de relaxation pour calmer le mental. On tourne des clés pour choisir un programme (méditation, balayage corporel,

Ce qui peut faire la différence

visualisation...), la longueur de la séance et la voix féminine ou masculine. Grâce

aux séances audio, on se détache des pensées qui tournent

Morphée, 79 €, chez Nature & Découvertes, Darty, La Fnac...

SDP

53 SANTÉ MAGAZINE I avril 2019