SANTE MAGAZINE 520

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PRATIQUER UN SPORT D’EAU Se jeter à l’eau est l’une des meilleures choses à faire en cas de cellulite. « Premier avantage, dans l’eau on ne peut pas se faire mal, même si on est débutant ou en surpoids », constate Lucile Woodward. Ensuite, chaque mouvement réalisé au contact de l’eau procure un effet massant qui active la circulation et le drainage. Appréciable quand on a tendance à gonfler. JE FAIS QUOI ? Pas question de patauger, pour voir du résultat, il faut se bouger. La séance aquatique peut tout à fait faire office de séance cardio. « Même dans l’eau, il faut sentir que l’on a chaud, que l’on transpire, que l’on se fatigue », explique Lucile Woodward. On peut, pour ne pas s’ennuyer, varier les nages, utiliser des planches, des palmes, idéales pour muscler en prime les cuisses et fessiers. L’aquagym tonique et le vélo aquatique sont aussi recommandés.

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CHASSER CERTAINS GLUCIDES DE SON ASSIETTE

Parce que le corps en a besoin pour fonctionner et les éviter ne résout pas la problématique de la cellulite. « Les femmes ont tendance à miser sur des repas poissonlégumes vapeur­ laitages, des aliments qui donnent de l’eau ! En médecine chinoise, on recommande au contraire pour éliminer la cellulite de consommer des céréales et des légumineuses, qui agissent positivement sur la rate, organe qui gère l’humidité », souligne Catherine Marin, praticienne de médecine chinoise.

L’association sucrecellulite ne saute pas forcément aux yeux, puisqu’on ne parle que d’amas graisseux. Pourtant, c’est bien souvent le sucre en excès dans notre alimentation qui vient se stocker sous forme de gras dans les adipocytes. Pas n’importe quels sucres, les sucres dits rapides, que sont le sucre blanc, le sucre des pâtisseries, des pains industriels. Ce sont des sucres simples qui arrivent d’un seul coup dans le sang, provoquent un pic d’insuline et vont se stocker immédiatement, le corps ayant

rarement besoin de cette haute dose d’énergie d’un seul coup. JE FAIS QUOI ? On évite ces bombes glycémiques et on piste les féculents à index glycémique réduit : pâtes cuites al dente (trop cuites, elles se comportent comme du sucre rapide), riz basmati (à éviter, les riz précuits), orge, quinoa, boulgour, toutes les légumineuses (lentilles, pois cassés, haricots rouges et blancs, pois chiches). Pourquoi ne pas carrément se passer de glucides ?

S. EISEND / JUMP FOTOAGENTUR

94 SANTÉ MAGAZINE I avril 2019