HLF_Catalogue_November 2020

| Сбалансированный завтрак |

Цели разные, а Завтрак — один!

Цель 2: Поддержать самочувствие

Каждое утро завтрак помогает нам восполнить запасы энергии, которые организм израсходовал за период отсутствия еды после последнего приема пищи 3 . Тело буквально просыпается, восстанавливается и обновляется после ночного голодания, поэтому так важно не пропустить первый прием пищи. Согласно наблюдению австралийских ученых, участники исследований, которые не пропускали завтрак, получали больше энергии, чем участники, которые его пропускали (средняя разница — 259,79 ккал/день) 4 .

Завтрак часто называют самым важным приемом пищи. Многочисленные научные труды подтверждают, что он имеет прямое влияние на контроль веса, продуктивность, самочувствие и правильное усвоение питательных веществ в течение дня.

Энергозатраты спортсмена в 2–3 раза выше, чем у обычного человека, а потребность в белке может достигать 2 г на 1 кг веса! Это обусловлено увеличенным катаболизмом (расходом) белка во время упражнений. Для правильного питания каждая порция еды должна содержать не менее 25 г белка. Протеиновый коктейль Формула 1 на завтрак с добавлением Протеиновой смеси Формула 3 — это в среднем 27,4 г белка 5 ! Цель 3: Набрать мышечную массу

Цель 1: Снизить вес Отказ от завтрака — одна из причин набора веса. Те, кто регулярно пропускает завтрак, за год могут набрать 4–7 кг лишнего веса 1 . Углеводные, жирные, сладкие завтраки провоцируют частые перекусы, переедание и, как следствие, лишний вес. Также известно, степень насыщения от еды снижается в течение дня 2 , следовательно, еда утром может способствовать лучшему утолению голода, чем еда вечером.

Сбалансированный завтрак Herbalife Nutrition Протеиновый коктейль Формула 1 Растительный напиток Алоэ Травяной Напиток • Помогает эффективно контролировать вес: низкокалорийный и обеспечивает чувство сытости на несколько часов • Обеспечивает энергией, восполняет запасы макро- и микронутриентов

#началохорошего

Любые утверждения в отношении снижения веса относятся к Программе снижения веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

1 По данным ВЦИОМ, 2009 г. 2 De Castro J. M. When, how much and what foods are eaten are related to total daily food intake. Br J Nutr. 2009; 102: 1228–37. DOI: 10.1017/S0007114509371640. 3 Gibney M. J. et al. Breakfast in Human Nutrition: the International Breakfast Research Initiative. Nutrients. 2018 May; 10 (5): 559. DOI: 10.3390/nu10050559. 4 Sievert K. et al. Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta- analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2019; 364: 142. DOI: 10.1136/bmj.l42 5 Приготовлено на молоке 1,5%-ной жирности.

4

5