כיוון חדש - המגזין לאזרח הותיק רעננה - נובמבר 2017 - גיליון 245

ß חלק א ≠ הארכת שרירים וגמישות המפרקים

¯˘ÂÎ

¯ÈÓ‡ „ÚÏ‚ ˙¯Ù‡ מאת: V

ĦđĘĕĞĠ ,ĦđĕĜģ ,ĦđďĕĕĜė đĘ ĐĢđēĚđ ,ĐĢēĤ ,ĐĘĕėČ ,ĐĥčĘĐė Ħĕčč ĕĚđĕ ęđĕĐ ďđģĠĦĐ ĦĚĤč ĐĕđĘĦ ęđĕ ęđĕĐ ĕĕēč ĦđČĚĢĞĐ .ĐĚđďėđ ĦĕčĕĔĤđĠĝ ĦČ ĦĤĠĥĚ ,ģĤĠĚĐ ĦđĥĕĚĎ ĘĞđ ęĕĘđďĎ ĐĞđĜĦ ĕēđđĔ ĘĞ ĦĤĚđĥ ęĕĕėĤč ,ęĕĕėĤĕ ,ęĕĕĠĦė :ęĕĘđďĎĐ ęĕģĤĠĚč ĦđĕĦĞđĜĦĐ .ęĕģĤĠĚč čđčĢĕĞĐ ĦĚĤ ĦČđ ęďĐ ĦĚĕĤĒ čĢģč ,ĦđĜđĥ ĦđĕđđĒč ĦđĞđĜĦ ĞđĢĕčč ,ĥČĤĐ ďĞđ ęĕĘĎĤĐ ĦđĠėĚ :ğđĎĐ ĕģĤĠĚ Ęėč ĦđĕĦĞđĜĦĐ ĦĤĕĚĥĘ ĥĕ ĐčĤ Ħđčĕĥē .ĦđĚČĦđĚđ ĦđĜđĥ ĕĥđģ ĦđĎĤďčđ ĐĜĦĥĚ ĦđĞđĜĦ ĞđĢĕčĘ ęĕĞĕĕĝĚ ęĕĘĕĎĤĦĐ .ęĕĕĠĦėĐ ĕģĤĠĚ ĦČ ęĕĥĕĚĎĚđ ęĕĕĠĦėĐ ĦĤđĎē ĕĤĕĤĥ ĦČ ęĕėĕĤČĚ ęĕČčĐ ęĕĘĕĎĤĦĐ .ĦĘď ĦēĕĦĠ ,ĐĎĕĐĜ ,ěđĜĕĎ ,ěđĤČč ęĕĢĠē ĦēĜĐ ,ěđĘē ĦēĕĦĠė ,đĘ ĐĢđēĚđ Ħĕčč .ĘČĚĥ ďĕč ęĎ ĞĢčĘ ,ďĢ ĘėĘ ęĕčđčĕĝ 10 ěđĞĥĐ ěđđĕė ďĎĜđ ęĞ ,ĐĘĞĚĘđ ĐďĕĢĐ ,ęĕĜĠĘ ĐĤĥĕ ěĕĚĕ ďĕ čđčĕĝ ,Đčĕĥĕč (1 .ĘČĚĥ ďĕč ęĎ ĞĢčĘ ,ďĢ ĘėĘ ęĕčđčĕĝ 10 ěđĞĥĐ ěđđĕė ďĎĜđ ęĞ ,ĐĘĞĚĘđ ĐďĕĢĐ ,ĐďĕĢĐ ĐĤĥĕ ěĕĚĕ ďĕ čđčĕĝ ,Đčĕĥĕč (2 .ĘČĚĥ ďĕč ęĎ ĞĢčĘ ,ďĢ ĘėĘ ęĕčđčĕĝ 10 ěđĞĥĐ ěđđĕė ďĎĜđ ęĞ ,ĐĘĞĚĘđ ĐďĕĢĐ ,ĐĘĞĚĘ ĐĤĥĕ ďĕ čđčĕĝ ,Đčĕĥĕč (3

.ĘČĚĥ ĘĎĤĘ ĐĞđĜĦĐ ĦČ ğĕĘēĐĘ ,ďĢ ĘėĘ ęĕčđčĕĝ 10 ěđĞĥĐ ěđđĕė ďĎĜđ ęĞ ĖĤĕĐ ģĤĠĚč ĐĤĥĕ ĘĎĤ čđčĕĝ ,Đčĕĥĕč (4 .ĦđĎĤďĚč ĐĕĕĘĞč ,ĦēČ ĘĎĤ ĘĞ ĐďĕĚĞč ,ĐėĕĘĐč ğđĎĐ ĦčĕĢĕĘ ĞĕĕĝĚ ĘĕĎĤĦĐ HIUDWJD#JPDLO FRP 052-5311481 ĤĕĚČ ďĞĘĎ ĦĤĠČ - ĦđčđĎĦĘ .ĐĤĔĚ ĘėĘđ ĐĜĚĥĐ ĦĞĕĜĚč ,ĤĎđčĚ ĘĕĎ ĦđĕĜđĤė ĦđĘēĚč ,ęđģĕĥč ĐēĚĦĚĐ ĕĥĕČ Ĥĥđė ĦĜĚČĚđ ěđĚĕČ ĦđĕĜėđĦ ĐĚĕČĦĚ ,ĦĢĞđĕ

מבזקים ÆÆÆ מבזקים ÆÆÆ מבזקים

ēĤĒČĘ ĐĦđĚĞĐ Ęĥ ĕČĜĠđ ĦđčĤĦ ĒėĤĚ ĦĚģĐĘ ĤđĥĞ ¤ ĦđĜĥ ĤĥĞ ĐĦđĚĞĐ ĐĜĕĕĢ ĤčĚĔĠĝč 13-č . ģĕĦđđĐ čĤ čĤĞč ,ěĤĕĞ ĐĘĕĎ Ęĥ ĐĘđĐĕĜč ĒėĤĚĐ Ęĥ ĦđĘĕĞĠ ĐĞĠđĐč đĠĢĥ ęĕģĕĦđ ęĕēĤĒČ ęĘđėė ęčđĤĥ ęĕĠĦĦĥĚ .ĤĜĔď ěĦĜ Ęĥ ĦĥĎĤĚđ ĦĕĔĝĕĤđĚđĐ "ĐĤĥďĕ" ğĕĜĝĘĥĤđĝĚĐ đĘĐĜĚ ,ĤđĚĕĘ ĕĝđĕ đĚĘđĞĘ ĖĘĐ ¤ ĐĒ ĐĕĐđ ĕĜĜĞĤĐ ğĕĜĝĐ ĦČ ĦđčďĜĦĐč ĘĐĕĜ ĤđĚĕĘ . ĐĜĜĞĤč ĐĘĞ đĦĠđģĦčđ ,ĥďēĐ đĜėĥĚĘ ğĕĜĝĐ ĦĤčĞĐ ĦČ ĘĐĕĜĥ .đĦđĚč ĐĕĐ 73 ěč .300-Ę ęĕčďĜĦĚĐ ĤĠĝĚ ĐĘĢĐđ ġđĘĕē ĘĕĎĤĦ ĐĜĜĞĤ ĦĕĕĤĕĞ ĐĚĕĕģ ġĕģĐ ğđĝč ¤ . ğĤđĞĐ ďđģĕĠ ğđĦĕĥč ,ĐĚďČ ĦďĕĞĤ Ęĥ ĐĤģĚč ęĕčĥđĦĘ đĞĕĕĝ ĐĘČ .ĘĕĎĤĦč đĠĦĦĥĐ ęĕčďĜĦĚ 60 ĞđĤĕČč ęĎ ĞĕĕĝĘ ęĕďĞđĕĚđ ęĕĜđĤēČĐ ęĕĠĤđēč ĦđĜđĠĔĕĥč .ĤĕĞč ĥēĤĦĕ ĐĘĕĘē ęČ ,ęĕĘĕĔ ĦĘĕĠĜ Ęĥ

ÌȘʷÓ

¯Ùω ˙È„Â‰È מאת: V

ęĕĘčĕĔĝĠĚ ĐĢĤČ ĐĜđĤēČĘ đčĥ ĐĜĜĞĤĚ ĦđĘĐģĚ ĕĦĥ ¤ ĦĘĐģĚ .čĤ ďđčėĘ đėĒ ęĐč ĐĠđĤĕČ ēĤĒĚč ęĕĕĚđČĘĜĕč ĐĠĦĦĥĐ ,"ěđĕĢĘ ĤĚĒ" ĦĘĐģĚ ğđĦĕĥč ,ĐĜĜĞĤĚ "ĐĜĜĤ" ĐĦėĒđ ĎĤđčĤĔĠ-ĔĜĝč ĦđĘĐģĚĘ ĕĚđČĘĜĕč ĘčĕĔĝĠč .ĤđĘģĘđĠ ĦĕĤđĎĔģč ĕĥĕĘĥĐ ęđģĚč ĦđĤēĦč ĐĠĦĦĥĐ ,ĐĜĜĞĤĚ "ĦđĞĤ" ĦĘĐģĚ đĘĕČđ ğČđ ,ĐĕčĔĘ ,ĐĎĕĤč ĕĚđČĘĜĕč ĘčĕĔĝĠč ĦđĘĐģĚ ęĎ ĐĞĕĠđĐ ĐĘĐģĚĐ .ĦđĤēĦč ğĝė ĦĕĕĘďĚč ĐĦėĒ ,ěĕĘČĔč ,ĘđďĎĐ ĦĝĜėĐ Ħĕčč ĦĕďđĐĕĐ ĐĘĕĐģĐ ĕĜĠč .ĐĚē ęĕĜĠ ĦĘčģĘ ęĥ ĐĦėĒđ ,ĐĕĜđĔĝČ

±∞

11/2017 ≠ ≤¥μ ‰Ú¯