GOLFTIME weekly 4/2018 - 9. April

PORTPHYSIO | TRAINING

GOLF TIMEweekly | 4-2018

son auch etwas anders zu gestalten als in anderen Sportarten. Zur Grundkondition kommt man relativ leicht. Spa- ziergänge und Wanderungen genügen, man sollte darauf achten, dass die Zeitdauer einer Golfrunde entspricht. Leichtes Lauftraining ist ebenfalls eine Möglichkeit, die Belastungen sind intervallförmig zusetzen, da das eher golfspezifisch ist. Ein Stabilitätstraining ist einfach durchzuführen, es ist auch schon ein Fortschritt, wenn man lernt, seine Rumpf- und Beinmuskeln wieder koordiniert einzusetzen. Um besser vorbereitet in die Saison zu gehen, ist es schon hilfreich, mit wenigen Übungen die wichtigsten Muskelgruppen anzusprechen. Man wird dadurch zwar nicht wesentlich stärker, aber die koordinativen Fähigkeiten werden verbessert. Wann haben Sie sich das letzte Mal schnell bewegt? Im Golfschwung benötigen wir Bewegungsge- schwindigkeit. Wann haben Sie sich das letzte Mal schnell bewegt? Sie können im Stand laufen und das Tempo steigern, Sie können Drehsprünge ma- chen. All das hängt von Ihrer körperlichen Verfas- sung ab. Beginnen Sie schnelle Drehbewegun- gen zu machen, wir benötigen diese für weite Schläge.

!

37