MemorialCare - Your Guide to Postpartum and Newborn Care (Spanish)

EL DESCANSO Y EL SUEÑO Hay muchas razones por las cuales

LOS CAMBIOS EN LA PIEL El aumento en los niveles de hormonas durante el embarazo puede ocasionar algunos cambios en el color de tu piel, como manchas marrones en el rostro, una línea oscura en el centro del abdomen o acné. Por lo general estos cambios desaparecen completa o significativamente varios meses después del parto. Pero en alrededor de un 30 % de las mujeres, pueden continuar. Sin embargo, los pequeños vasos sanguíneos rojos y las irritaciones rojas desaparecerán. Las estrías se borrarán gradualmente y se transformarán en líneas irregulares de color blanco-plateado, pero probablemente no se vayan del todo. LOS BAÑOS Y LAS DUCHAS Si tuviste un parto vaginal , es probable que puedas ducharte el primer día. Por lo general, los baños de asiento (agua solo hasta las caderas) o los baños de inmersión son seguros después del segundo día. Si tuviste un parto por cesárea , normalmente puedes ducharte cuando te retiren el catéter y el vendaje externo de la incisión. Asegúrate de poder permanecer de pie y caminar sin marearte. No se recomiendan los baños de inmersión durante las primeras semanas después de un parto por cesárea. Pregúntale a tu proveedor de atención médica cuándo puedes darte un baño de inmersión. LAS VÁRICES Las várices son bultos leves de color azul en las piernas que pueden aparecer durante el embarazo. Esto ocurre cuando las venas se debilitan y se hinchan con sangre. Si tuviste várices durante el embarazo, probablemente sabes que debes elevar las piernas para lograr aliviar las molestias. Debes continuar haciéndolo y comenzar a usar medias de soporte durante las primeras 6 semanas después de la llegada del bebé. Las várices por lo general se mejoran sin tratamiento y no se recomienda realizar una cirugía durante los primeros 6 meses después de dar a luz.

puedes sentirte extremadamente exhausta después del nacimiento de tu bebé. Mucha gente no duerme bien en la última parte del embarazo. Además, el trabajo físico del trabajo de parto es agotador. También, la conmoción y muchas visitas pueden empeorar el problema. Estar en una cama de hospital también puede dificultar mucho el descanso. Una vez que llegue el bebé a casa, el sueño puede transformarse en un desafío aún mayor. Muchos padres primerizos intentan equilibrar sus necesidades de sueño con la necesidad de cuidado y atención del bebé. Siempre que puedas, intenta dormir cuando duerme tu bebé. Esto puede representar varias siestas cortas durante el día. Cuando no es posible dormir, intenta hacer ejercicios de respiración profunda, relajación y visualización, o yoga. Consejos para mantener la calma • Prepara comidas sencillas y mantén horarios flexibles para las comidas. • Programa una rutina hogareña relajada y sin estrés. • Busca ayuda con las compras y la cocina. • Pide a amigos y familiares que cuiden a los otros niños de la casa. SCAN + PLAY

• Posterga cualquier proyecto doméstico importante. • Evita la cafeína (café, té, bebidas cola, chocolates). • Pide la ayuda que necesitas, cuando la necesites.

LA CAÍDA DE CABELLO El embarazo cambia el ciclo de crecimiento del cabello. Durante el embarazo, tu cabello se encontraba en una etapa de reposo, por lo tanto, no se te caía tanto. Unas semanas después de dar a luz, es probable que adviertas que se te caen grandes cantidades de cabello. Esto no es inusual en los primeros 5 meses después del nacimiento. No te preocupes. Tu cabello volverá a su ciclo de crecimiento normal, pero puede llevar entre 6 y 15 meses.

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Tu guía para el cuidado posparto y del recién nacido