MemorialCare - Your Guide to Postpartum and Newborn Care (Spanish)

Cambios emocionales

La transición hacia la maternidad representa una adaptación enorme en la vida. En cuestión de minutos, tus emociones pueden pasar del asombro a la ansiedad y llegar hasta el miedo. Puede ser que pase algún tiempo antes de que tus emociones vuelvan a la normalidad. Los nuevos padres o parejas también pueden pasar por altibajos emocionales. Ten paciencia contigo misma y con otros. Busca apoyo si lo necesitas. LA MELANCOLÍA POSPARTO Alrededor de un 70 a un 80 % de las nuevas madres experimentan sentimientos negativos o cambios de humor que pueden comenzar unos días después del parto. La melancolía posparto es común y, por lo general, dura entre unos pocos días y hasta unas pocas semanas. Es probable que estos sentimientos estén relacionados con los cambios hormonales y la fatiga.

Los síntomas comunes de melancolía posparto pueden incluir: • Llanto.

• Cansancio. • Insomnio. • Tristeza. • Cambios de humor. • Falta de concentración.

• Impaciencia. • Irritabilidad. • Intranquilidad. • Ansiedad.

SCAN + PLAY

Si tú o tu familia sienten que tus síntomas son más graves o han durado más de 2 semanas, comunícate con tu proveedor de atención médica. Hay muchas opciones de tratamiento si necesitas ayuda para recuperarte. Consejos para manejar la melancolía posparto: • No le quites horas al sueño y descansa siempre que puedas. • Sal a la naturaleza y aprovecha la luz del sol. • Muévete: camina o baila con tu música preferida. • Sigue haciendo las cosas que amas hacer. • Busca tiempo con tu pareja o una persona de apoyo. • Busca el apoyo de tus pares: en tu comunidad o en internet. • Decídete a meditar o a escribir un diario. • Busca tiempo para ti: prueba con un baño de inmersión, aromaterapia o un masaje. LA DEPRESIÓN Y LA ANSIEDAD POSPARTO Aproximadamente 1 de cada 7 madres nuevas experimentará síntomas moderados a graves de depresión o ansiedad después del nacimiento de su bebé. Por lo general, los síntomas de la depresión posparto materna aparecen durante los primeros 3 meses. Pero pueden suceder en cualquier momento durante el primer año. Muchos de los síntomas son similares a los de la melancolía posparto. La diferencia es que los síntomas de depresión posparto y ansiedad pueden : • Ser más intensos. • Durar la mayor parte del día. • Suceder en la mayoría de los días. • Dificultar tu capacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas.

• Afectar tu habilidad para ocuparte del bebé. • Cambiar tus sentimientos hacia el bebé.

14

14 Tu guía para el cuidado posparto y del recién nacido

Tu guía para el cuidado posparto y del recién nacido