41 / 52
КАК
подготовиться
к ЗАБЕГУ
1 Этап
Утренняя
зарядка:
дыхательная
гимнастика,
планка, «березка»
на лопатках,
25
–
50 приседаний.
3 Этап
Спокойный
бег
3–4 км 2 раза
в неделю. Через
несколько недель
начинать увеличивать
протяженность
дистанции.
2 Этап
Ходьба
утром и вечером,
интенсивная
тренировка
на общую физическую
форму 3 раза
в неделю.
•
Обязательно
регулярно питайтесь
5–6 раз в день.
•
Начните день со
Сбалансированного
завтрака Herbalife.
•
В процессе тренировки подкрепитесь
Liftoff и Протеиновым батончиком.
•
В течение 30 минут после тренировки
выпейте
Восстанавливающий
коктейль Herbalife24 и Протеиновый
коктейль Формула 1.
А если
тренировка была вечерней, добавьте
в свой коктейль
Найтворкс.
#
покажи
себя
24
41
ПИТАНИЕ