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Das neue Portal liefert umfassende Beiträge zu aktuellen Gesundheitsthemen. Er-
gänzt wird es durch persönliche Erfahrungen und Patientengeschichten, Gesundheits-
tipps und Expertenrat. Außerdem umfasst das Portal die wichtigsten Artikel aus allen
bislang erschienen Heften von Vitamin K. Damit wird es zum Ratgeber und zur Da-
tenbank rund um alle Fragen von Prophylaxe, Diagnose und Therapie. Nutzen Sie die
Möglichkeit, sich umfassend über unsere vielfältigen Angebote und unsere Region zu
informieren. Die übersichtliche Kacheloptik sorgt dabei für eine leichte Navigation.
Fotos: © 2016 Warner Bros. Ent (Film) ,Karolina Grabowska STAFFAGE (Hintergrund)
Vitamin K – jetzt auch online!
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Hospitalvereinigung
St. Marien GmbH
Unternehmenskommunikation
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50737 Köln-Longerich
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entspannt genießen können. Termine 2017 sind frei wählbar.
BioGourmetClub Kochschule & Event GmbH
Venloer Str. 59, 50672 Köln
Tel.: 0221 95299622
Hinfallen, aufstehen, Krönchen richten,
weitergehen – mit diesem humorvollen
Aufdruck gibt es T-Shirts oder Frühstücks-
brettchen. Was in jungen Jahren als wit-
zige Lebensmaxime gelten kann, wird im
Alter zur echten Herausforderung.
Und wenn man es genau nimmt, dann sollten Stürze bei
älteren Menschen auch tunlichst vermieden werden. Denn
sie sind eine der Hauptursachen für Pflegebedürftigkeit.
Stürze lassen sich vermeiden, wenn man für etwas körper-
liche Fitness sorgt und die häusliche Umgebung hinsicht-
lich der Sturzgefahr kritisch unter die Lupe nimmt. Ältere
Menschen können selbst viel dazu beitragen, die eigene
Sicherheit zu erhöhen. Ein paar Dinge sind einfach und fast
selbstverständlich, werden aber gerade von Älteren doch
gern ignoriert. Dazu gehört beispielsweise, die Brille vor
dem Aufstehen aufzusetzen, sie gründlich sauber zu halten,
ein verbogenes Teil sofort reparieren zu lassen und regelmä-
ßig die Sehstärke zu kontrollieren. Auch zu lange Hosen,
herunterbaumelnde Hosenträger, offene Schuhe mit langen
Schnürsenkeln, unpassende Hausschuhe, in denen man kei-
nen festen Halt hat, können das Sturzrisiko erhöhen.
Umherliegende Kabel, Teppiche ohne Rutschbremse und
erhöhte Türschwellen sind Hindernisse mit hohem Stolper-
potential für einen älteren Menschen. Haltegriffe, Rast-
Aufstehen, Krönchen richten
Fitness ist die beste Sturzprophylaxe im Alter
Fotos: © René Schwerdtel/wissner-bosserhoff
möglichkeiten im Flur, ein erhöhtes
Bett und der ergonomisch angepasste
Toilettensitz erleichtern den All-
tag und machen Bewegungsabläufe
risikoärmer. Auch Rollator oder
Gehstock sollten regelmäßig gecheckt
werden. Funktionieren die Bremsen
noch einwandfrei? Sind die Gummi-
noppen intakt?
Schlechte Beleuchtung, große Schat-
ten, schwer erreichbare Lichtschalter
machen das Leben unnötig schwer.
Dazu speichert jeder für seine Be-
wegungsabläufe einen Plan seiner
vertrauten Umgebung ab. Auf Verän-
derungen reagiert ein junger Mensch
flexibel, für Ältere können umgestellte
Möbel oder Gegenstände, die vorher
an einem anderen Platz gestanden
haben, zum Problem und zur Stolper-
falle werden. Bei Stürzen älterer Men-
schen sind auch häufig Medikamente
im Spiel. Man sollte sich darüber im
Klaren sein, dass die Einnahme von
Antidepressiva, Beruhigungs- und
Schlafmitteln das Sturzrisiko erhöht.
Auch Hektik und Eile können dazu
führen, dass man sich unaufmerksa-
mer und unvorsichtiger bewegt.
Johanna Quaas (geb. 1925)
ist die älteste Turnerin der Welt. Im
Jahr 2012 wurde sie in das Guinness-
buch der Rekorde aufgenommen.
Ihre Fitness auch noch im hohen Alter
zu haben, ist schwer. Aber ihre Gym-
nastik kann man gut nachmachen.
Auf Youtube zeigt sie 12 Übungen,
die man leicht im Bett ausführen
kann, um beweglich zu bleiben.
Die Videos findet man auf Youtube,
Stichwort: Johanna Quaas/wi bo
St. Marien-Hospital
Kunibertskloster 11-13
50668 Köln
Tel 0221 1629-2303
Fax 0221 1629-2306
Chefarzt
Prof. Dr. Ralf-Joachim Schulz
Klinik für Geriatrie
Weiter Informationen
zum Thema Sturz-
prophylaxe erhal-
ten Sie auch beim
Bürgerforum Sturz
am 23.11.2016 um
18 Uhr im St. Marien-
Hospital
Gewinnerinnen des letzten
Gewinnspiels: Helga Njoku aus Köln-
Weiden und Gisela Schmitz aus Köln
Ehrenfeld. Wir gratulieren herzlich!
Einsendeschluss ist der 15.12.2016
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Vitamin K – Das Gesundheitsmagazin für Köln – Ausgabe 2.2016
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