GOLF TIME 3/2022

TRAINING

Die Position des Rumpfes in der An sprechposition unterscheidet sich vom aufrechten Stand durch die Vornei gung des Rumpfes. Diese Bewegung sieht bei Profis sehr leicht und natürlich aus. Tat sächlich ist sie einstudiert und bewusst ausgeführt. Der Sportler soll in der Bewe gung drei grundlegende Aspekte koordinie ren können: die Ausrichtung von Kopf, Be cken und Brustkorb, die Stabilisierung des Rumpfes während der Bewegung und die Initiierung der Bewegung aus den Hüftge lenken. Die Vorneigung des Rumpfes ist eine Be wegung, die die Wirbelsäule bei falscher Ausführung stark belastet. Die beste Prä vention ist, schon vor der Beugung Längs spannung in der Wirbelsäule aufzubauen. Die Wirbelsäule, die Verbindung zwi schen Kopf und Becken, bildet mit dem Brustkorb das Rumpfskelett. Befindet sie sich in aufrechter Position und in Längs spannung, so wird automatisch auch der Brustkorb leicht gestreckt. Die einzelnen Körperteile stehen dann zentriert über einander und die Wirbelsäule behält LÄNGSSPANNUNG UND STABILITÄT ALS SCHLÜSSEL

ihre doppelte s-förmige Krümmung. So trägt sich der Rumpf praktisch selbst, mit einem Minimum an muskulärer Halte arbeit. In der Ansprechposition empfiehlt sich aus biomechanischer Sicht eine Rumpf vorneigung von 24 bis 30°. Aus dieser Position kann eine Becken- und Rumpfdre hung im Aufschwung ausgeführt werden, ohne die Vorneigung zu verändern. Fast 65 Prozent der Golfspieler verlieren beim Golf schwung die Stabilität der Haltung aus drei Gründen: erstens, wenig bewegliche Hüft gelenke; zweitens, die unzureichende Fä higkeit, Oberkörper und Beine isoliert zu bewegen und drittens, ein instabiler Ober körper während des Golfschwungs. GT

MEDICAL GOLFING DIE BASIS

RUMPFNEIGUNG Eine korrekt ausgeführte Vorneigung des Oberkörpers in der Ansprech position ist die beste Fehler prävention für Schwung und Körper. Vier ausgewählte Übungen als Fundament für die richtige Ausführung.

DAS TEAM VON MEDICAL GOLFING Dr. Christian Larsen (l.) ist Arzt, Forscher, Bestseller autor und Mitbegründer der Spiraldynamik.

Petra Zbuzkova war Leistungsgolferin und arbeitet heute als Physiotherapeutin und Pilates-Lehrerin am Spiraldynamik Med Center in Zürich. Mario Caligari ist Swiss PGA Pro und Head Pro im Golf Club Bad Ragaz.

ANPASSUNG DER KÖRPERNEIGUNG AM HANG Liegt der Ball tiefer oder höher als Ihre Stand position, gleichen Sie dies über die Neigung des Oberkörpers aus, die Position der Knie bleibt stabil. Liegt der Ball tiefer, so neigen Sie den Oberkörper stärker nach vorn. Liegt der Ball höher, so wird der Nei gungswinkel kleiner und Sie müssen den Schläger etwas kürzer fassen.

ANPASSUNG DER VORNEIGUNG AN DIE SCHLÄGERLÄNGE In unterschiedlichen Situ ationen kommen unter schiedliche Schläger zum Einsatz. Der mittellange Schläger führt in der An sprechposition zu einer Vorneigung des Ober körpers von ca. 30°. Bei einem kürzeren Schläger vergrößert sich die Nei gung, die Knie behalten jedoch ihre Beugung bei. Lange Schläger verringern die Oberkörperneigung analog umgekehrt.

92 GOLF TIME | 3-2022

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