להבין את השבץ המוחי

44

דיאטת דש

הגישה התזונתית להורדת לחץ הדם ( The Dietary Approaches to Stop

Hypertension - DASH ) היא תכנית אכילה הכו ללת כמות נמוכה של נתרן וכמות רבה של אשלגן

לחץ דם. נראה שככל שאדם צורך יותר אשלגן ומגנזיום

וסידן . הדיאטה הוכחה כ מורידה

יתר

שבץ מוחי יורדים, במיוחד בקרב נשים עם יתר לחץ דם. מטרות ה

מ שיסבול

כך הסיכויים

כנית אכילה של 2100

היומיות לצריכת רכיבים תזונתיים לפי מחקרים של דיאטת דש (לת

דיאטת דש

 כל השומנים  שומן רווי  חלבונים  פחמימות  כולסטרול

27% מהקלוריות

מהקלוריות

6%

18% מהקלוריות

55% מהקלוריות

מ"ג

150

 נתרן

2,300 * מ"ג



4,700 מ"ג 1,250 מ"ג

אשלגן

 סידן

מ"ג

500 30

מגנזיום

 

גרם

סיבים תזונתיים

* 1,500 מ"ג נתרן הוא הרף התחתון של המטרה שנבחנה ונמצא שהיא אפילו טובה יותר להורדת לחץ הדם. זה משפיע באופן מאוד יעיל על אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, אפריקאים - א מריקאים ואנשים בגיל המעבר או מבוגרים יותר.

קלוריות ליום) הן כמפורט:

סיבים תזונתיים

הוכח שסיבים תזונתיים מורידים את רמת הכולסטרול ואת הסיכון הכללי לחלות

במחלות לב ומחלות בכלי הדם. בנוסף, הוכח משכבר שסיבים תזונתיים מסייעים לשלוט

מחלות במערכת העיכול

רב מת הסוכרים בדם ומעודדים פעולות מעיים תקינות, עוצר

םי

להילחם בבעיות משקל. ניתן לצרוך סיבים תזונתיים בקלות באמצעות אכילת פירות

ומסייע

ים

וירקות, מוצרים מדגנים מלאים וקטניות.

כל הזכויות שמורות לחברת לבפארם בע"מ ישראל