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MA TRIBU / Nutrition

On craque pour le hammam, le sauna et les massages qui aident à chasser les toxines… et les bons aliments.

Pour retrouver de l’énergie en hiver et purifier son corps après des excès alimentaires, on fait une détox. Au menu: des aliments diurétiques pour se régénérer de l’intérieur.

faire une détox quoi pour… Jemange

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« JE BOIS UN JUS DE CITRON AU RÉVEIL. »

Coup de fatigue, ballonnements, teint brouil- lé, nausées… Et si notre corps avait besoin d’une détox? En effet, ces symptômes peuvent être révélateurs d’un trop-plein. Quand on consomme trop de graisses, de sucres ou d’al- cool, les reins et le foie, chargés d’éliminer les toxines, travaillent davantage et risquent de saturer. Alors vite, on semet au vert ! Purifier son corps On adopte le réflexe détox sur une courte pé- riode : un jour par semaine, un jour par mois, plusieurs jours, une ou deux fois par an… Ja- mais trop longtemps, car en excluant certains aliments, il y a des risques de carences. Mieux vaut éviter les monodiètes et les jeûnes qui mettent le corps à rude épreuve. Pour favori- ser l’élimination des toxines : on boit 1,5 l à 2 l d’eau par jour. « On doit consommer suffisam- ment de fruits et de légumespour stimuler l’ac-

tion d’épuration du foie et des reins, conseille le Dr Laurence Benedetti, micronutrition- niste*. De préférence bio pour limiter les pes- ticides. Si on les digère mal, on les fait cuire au wok ou à la vapeur. »Pour remettre notre orga- nisme à neuf, on consomme modérément les produits gras, sucrés et salés. Et pour reposer nos intestins, on diminue pendant quelques jours les produits laitiers et riches en blé. On privilégie les protéines faciles à digérer : les viandes blanches et les poissons. Et onmarche au moins 30 à 45 minutes par jour, pour ac- tiver la circulation sanguine et donc chasser les toxines. On va au hammam, au sauna et on s’offre des massages qui aident le corps à éva- cuer les déchets. Rapidement, on ressent les bienfaits de ce grand nettoyage : plus de peps, un teint plus clair, une meilleure digestion, un ventre moins ballonné. Pour s’aider, on mise sur les aliments champions de l’élimination.

Depuis plusieurs mois, je prends un jus de citron à jeun chaque matin, et jeme sens en pleine forme. Et quand j’ai oublié de m’acheter des citrons, je suis enmanque, et démarre plus

r

difficilement la journée. » LUCIE

*Plus d’infos sur : www.iedm.asso.f

106 PARENTS Mars 2019