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MA BULLE / Forme

fruits et légumes faire le pleinde 10conseils pour

même en hiver ! Quand il fait froid, ils nous attirent moins, alors que nous en avons en permanence besoin! Les réflexes pour assurer notre quota au quotidien.

1 Je démarre toute journée par un fruit frais Kiwi, orange, pamplemousse, pomme... peu im- porte. On consomme un fruit au petit déjeuner, de préférence entier pour les fibres qu'il contient. Et le dimanche matin, on prépare un smoothie pour toute la famille. 2 Je remplis mon congélateur On trouve des légumes et fruits surgelés, prêts à l’emploi, à tous les prix. Ils permettent de consommer toutes sortes de variétés en toute saison. On vérifie sur l’étiquette qu’ils ne sont pas transformés (ajout d’additifs, matières grasses, sel...) et on remplit ses bacs de poivrons, haricots verts, framboises, abricots... pour l’hiver. 3 Je commence chaque dîner par une soupe Elle cale, hydrate et apporte des minéraux en pagaille ! On en fait un grand faitout les dimanches et mercredis soirs par exemple. Manque de temps ? On l’achète, de préférence fraîche ou en brique, en vérifiant sur l’étiquette que la pomme de terre n’est pas l’ingrédient principal et on évite les versions gourmandes débordantes de crème, lard, fromage...

On fait le plein de couleurs, de vitamines… C'est beau et c'est bon !