MANUAL NEUROMANAGEMENT

MANUAL NEUROMANAGEMENT

«Mucha gente está cansada de la vida que lleva, pero tampoco hace nada por modificarla porque se ha acomodado y 'prefiere lo malo conocido', que enfrentarse al miedo a lo desconocido. Esto puede pasar en muchos ámbitos: pareja, trabajo, lugar de residencia… Pero la consecuencia de no querer cambiar nada es que tampoco cambiará esa sensación de hastío o de no sentirse 'realizado' del todo», apunta la psicóloga. Salir de nuestra de zona de confort acentúa la creatividad, del mismo modo que cambiar de ruta nos permite conocer nuevos paisajes y vivir situaciones novedosas. “Existen ciertos comportamientos que nos ayudarán a llevar mejor la incertidumbre y que, por supuesto, pueden ser aprendidos y mejorados con la práctica», explica la psicóloga Miriam. Las llama 'herramientas protectoras' y son las siguientes: - La manera de describir o interpretar la situación y las cosas que nos digamos sobre la misma determinarán el tipo de emociones que dicha situación nos genere. Por ejemplo, si pensamos que algo es insalvable y nunca nos sobrepondremos, nos angustiaremos mucho más que si pensamos que estamos pasando una mala época y que, con total seguridad, pasará, como ya hemos dejado atrás otros momentos malos en el pasado. - Tratar de generarnos emociones positivas: dentro de que la situación objetivamente sea negativa, no ganamos nada recreándonos en ella. Hacer cosas que nos ayuden a desconectar nos ayudará a llevarlo mejor y a estar más fuertes ante la situación. - Cuidar nuestros hábitos de salud: la ingesta y el sueño son aspectos que suelen verse afectados cuando pasamos épocas de estrés y ansiedad, sin embargo es importante cuidar estos aspectos, pues nos ayudará a tener más capacidad de reacción ante el problema que si nos sentimos débiles. Hacer ejercicio físico puede ayudarnos a liberar tensión y mejorar nuestro estado emocional. Herramientas protectoras

- Tratar de relajarnos: puede ser a través del aprendizaje de cualquier técnica de relajación o con la realización de actividades que nos ayuden a desconectar

94

European Open Business School