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Sport

HILIT High Intensity – Low Impact Training Sie möchten Ihren Körper gerne etwas fitter machen? Aber fehlende Kraft und der innere Schweinehund haben bisher gesiegt? Dann probieren Sie doch mal HILIT aus. Generell sind Sportarten, die zwei Disziplinen vereinen, die ses Jahr super angesagt – so wie auch HILIT: Es kombiniert hochintensives Work-out mit entspannteren Sequenzen aus Yoga und Aerobic. Zunächst geht es um Körpergewichtsübungen und Cardio Einheiten wie Planks, Mountainclimber oder Jump Squats. Sie brauchen keine Gewichte, fördern aber trotzdem Kraft und Kondition. Die anschließenden Low-Impact-Übungen bieten nicht nur Zeit zum Durchatmen, sondern entspannen auch Muskeln und Gelenke. Ideal für Einsteiger!

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Padel Sie und Ihre Freunde lieben Ballsport? Dann sollten Sie Padel-Tennis für sich entdecken. Dieser Trend aus Spanien ist eine Mischung aus Tennis und Squash und sehr beliebt. Mittlerweile zählen bereits 18 Millionen Spieler weltweit dazu. Gespielt wird in einer Padel-Box, einem kleinen Tennisfeld, das von Plexiglasscheiben umrandet ist. Sie dürfen ange spielt werden, was das Spiel schnell und anspruchsvoll macht. Padel spielt man nach dem Regelwerk zu viert, also

im Doppel gegeneinander. Es ist aber auch möglich, zu zweit zu spielen oder auch al lein zu üben. Es gibt „Single“- Padel-Courts für Einzelkämp fe oder zum Training. Die Schläger haben statt ei ner Bespannung eine löchri ge Schlagfläche und können in den Padel-Courts ausgelie hen werden.

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Tipp HILIT sollte zunächst unter professioneller Aufsicht im Sportstudio oder -verein trainiert werden. Geübte Sportler können das Work out dann aber auch per Online-Übungen zu Hause oder im Freien ausführen.

Eine Übersicht aller Courts bietet der Deutsche Tennisbund:

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