Parents CR825

BÉBÉ À BORD/ ON RESTE ZEN

1. Je peux mettre un patch?

L es futures mamans, comme les mamans qui allaitent, peuvent sans risque prendre une substitution nicotinique. Avec ces dispositifs, on absorbe moins de nicotine qu’en fumant! Patchs, gommes, inhalateurs ou pastilles existent en différents dosages suivant le degré de dépendance. Le patch diffuse la nicotine sur la durée. On le garde environ 16 heures et on l’enlève la nuit. On peut, en cas de forte envie de fumer, mâcher en plus une gomme ou une pastille, ou utiliser l’inhalateur.

... arrêter de fumer enceinte Questions essentielles pour…

2. Quelle technique pour m’aider?

L ’approche comportementale permet de trouver des stratégies pour faire face à ses envies de fumer, souligne Isabelle Defay, sage-femme. On peut lui associer des séances de sophrologie, des exercices de cohérence cardiaque. Ou se tourner vers l’acupuncture ou l’hypnose.

3.

Le stress dû au sevrage serait-il plus néfaste que de fumer? C ’est un mythe! Non, il vaut mieux ne pas fumer. En inhalant la fumée, on absorbe du monoxyde de carbone (CO) et près de 4000 substances nocives… pour soi et pour le bébé. À la clé, un risque plus élevé de fausse couche, de grossesse extra-utérine, d’hémorragie, de placenta mal inséré, d’accouchement prématuré ou de bébé présentant un syndrome de sevrage. Bonne nouvelle, ces risques sont réversibles. Si on stoppe, ce risque disparaît! Cigarettes sans tabac, chicha, vapoteuse… Une bonne idée? L es cigarettes sans tabac sont nocives. À éviter donc. Tout comme les bars à chicha : une heure de narguilé correspondrait à l’inhalation de 20 cigarettes, dit Isabelle Defay. Quant aux vapoteuses, on manque encore de recul…

4. 5.

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Comment mesurer ma dépendance? O n évalue son degré de dépendance à la cigarette avec le test de Fagerström. Selon le nombre de points obtenus (de 0 à 10), on sait si une substitution nicotinique est nécessaire. Pour un score supérieur à 7, le tabacologue vous orientera vers les patchs. La mesure du CO expiré est un autre indice utilisé: il dépend du nombre de cigarettes et de la façon de fumer. Certaines futures mamans diminuent leur nombre de cigarettes mais tirent davantage dessus et, du coup, le score grimpe!

L’EXPERT

Isabelle Defay SAGE-FEMME TABACOLOGUE

LUISMOLINERO/ADOBE STOCK

ISABELLE HALLOT

38 PARENTS Novembre 2019