GOLF TIME 1/2021

NICOLE GÖGELE, geb. Stillig, ist Co-Trainerin der

Deutschen Frauen- Nationalmannschaft, ehemalige LET-Spie- lerin, Vizeweltmeis- terin und vielfache Deutsche Meisterin

ÜBER CALMGOLF Verbessern Sie Ihre Bounce Back Mentalität und üben Sie Meditation mit CalmGolf. Ab April 2021 neu im GC Bergkramerhof. INFO www.calmgolf.de oder Telefon 0163/50 12 687

Foto: PGA of Germany/Stefan Heigl

BOUNCE BACK Gerade in schwierigen Situationen kommt es darauf an, einen kühlen Kopf zu bewahren

DIE SINNE DURCH ENTSPANNUNG SCHÄRFEN A uf der PGA Tour gibt es eine sehr interessante Statistik: die Bounce Back Statistik. Sie zeigt an, wie gut die Topspieler nach Fehlern wieder BOUNCE BACK MENTALITÄT Nicole Gögele über die Macht der Gedanken und Sinneseinflüsse während der Golfrunde.

KLEINE SINNESMEDITATION Für diese kleine Übung brauchen Sie nur drei Minuten. Bleiben Sie dort sitzen, wo Sie gerade sind. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf einen Sinneseindruck, z. B. auf ein Hintergrundgeräusch, und lauschen Sie diesem. Versuchen Sie sich behutsam und entspannt so lange wie möglich darauf zu kon- zentrieren. Wenn Sie von Gedanken oder anderen Sinnesein- drücken abgelenkt werden, so kehren Sie mit Ihrer Auf- merksamkeit immer wieder zu Ihrem Objekt zurück. GT

SINNE SCHÄRFEN Auch ätherische Öle eignen sich sehr gut für eine Sinnesmeditation. Diese kann man auch super mit auf den Platz oder die Range nehmen: Einfach einen Tropfen auf die Haut auftragen oder eine Duftkette verwenden, so unterstützt uns z. B. der Duft Lemon beim Fokussieren TRAININGSREISE MIT NICOLE GÖGELE & GOLF TIME TOURS AN DEN GARDASEE TERMIN: 23. bis 26. Sept. 2021 WO: Chervò Golf Hotel Spa&Resort LEISTUNGEN: • 3 x ÜN/Frühstück • 3 x Greenfee im Chervò Golf Club • 3 x Trainingstage, inkl. Rangebälle • 3 x Meditations-Workshop • Freie Nutzung des Spa-Bereichs PREIS: € 1.299,– EZ-ZUSCHLAG: € 220,– Mindestteilnemer: 5 Maximale Teilnehmer: 7 ANFRAGEN & BUCHUNGEN: Telefon: +49(0)89 / 42 71 81-84 E-Mail: info@golftimetours.com

zurückkommen. Und die Zahlen sind beeindruckend: Die besten Spieler schaffen es, in 40 bis 45 Prozent der Fälle, nach einem Loch, das sie über Par gespielt haben, das nächste Loch unter Par, also ein Birdie oder besser, zu spielen. Vermutlich verwenden diese Spieler folgende Techniken: 1) Akzeptanz: Sie akzeptieren, dass Golf ein Spiel ist, bei dem wir alle Fehler machen und wir mit ihnen leben und umgehen müssen. 2) Bewertungsfreiheit: Sie sind unabhängiger Beob- achter ihrer Gedanken. Sie sind dadurch frei von Bewertungen und Urteilen. Ihr innerer Kritiker ist gezähmt, negative Emotionen entstehen weniger. 3) „Be where your feet are“: Sie sind vollständig gegenwärtig. Ihre Gedanken sind in der Gegenwart, wertvolle Konzentration wird nicht an Vergangenes und/oder an die Zukunft verschwendet. 4) Sie sind achtsam: Sie nehmen wahr, wenn ihnen ihr Geist und ihre Emotionen entgleiten und haben Werkzeuge dagegen. Z. B. stabile Pre-Shot Routi- nen und Methoden, das Affen-Karussell im Kopf während der Schläge zu beruhigen.

79

GOLF TIME | 1/2021

www.golftime.de