Cross-EF

ARM RAISED PLANK

KIPPING PUSH UP

ESPALDA Línea recta de tobillo a cabeza. Mirada al suelo (cervical relajada). Retroversión de cadera (curvatura lumbar neutra). OJO: abdomen tenso. PIERNA-PIE Rodillas extendidas. Pies juntos, apretando uno contra otro. Puntas de los pies aprietan contra el suelo. Cuádriceps y glúteos en tensión.

ESPALDA Curvatura lumbar neutra. OJO: abdomen tenso. BRAZO-ANTEBRAZO-MANO Antebrazos verticales. Codos pegados al cuerpo y manos hacia delante. KIPPING PIERNA-PIE Rodillas extendidas. OJO: pies juntos, apretando uno contra otro. Cuádriceps y glúteos en tensión.

Figura 46. Técnica de ejecución skill WOD: ejecución por parejas, uno ejecuta y otro corrige. Para completar las dos rondas primero lo realiza un integrante de la pareja y posteriormente le da relevo a su compañero (descripción en figura 47).

RELEVO 2X ROUND 40 jump rope

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