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Tabla 27. WOD realizado en la sesión 8 de EP

Objetivo del WOD. En este WOD se trabajará por grupos con momentos de descanso. Han de completar 3/4 rondas de los siguientes ejercicios. 12 peso muerto (2/3 balones medicinales, botellas de agua, mochilas por grupo). 6 remo con pica (2 picas/grupo al mismo tiempo). 6 empujes. *Cada persona podrá descansar cuándo lo desee. En este WOD, todo el grupo debe acabar un ejercicio para pasar al siguiente, enfatizando así el conocimiento de las capacidades del resto. Mientras 2/3 hacen, el resto descansa y espera su turno *Los entrenadores supervisan la práctica de los ejercicios. Los jueces deben supervisar que se realice de manera adecuada la práctica de ejercicios. Los capitanes animan a su equipo y a otros equipos. Se hará una reflexión, puesto que con este WOD se trabaja en tres planos diferentes: grupos musculares de pierna con el peso muerto; grupos musculares de dorsal y espalda con remo; y grupos musculares de pecho, hombro y abdomen con los empujes. PARTE FINAL COOL-DOWN: estiramientos por parte del preparador físico de los principales grupos musculares implicados. Autoevaluación de los objetivos fijados en la sesión por parte del juez. FASE 1. Aplicación: se siguen introduciendo aprendizajes fundamentales para la elaboración del producto final. 2. Aprendizaje cooperativo como recurso y responsabilidad autónoma. OBJETIVOS 1. Integrar los aprendizajes adquiridos en la sesión mediante un WOD diseñado por el docente. 2. Exponer de forma verbal los aprendizajes obtenidos hasta el momento. ESCENARIOS Gimnasio o pista polideportiva. TRANSFERENCIA Durante esta sesión, la transferencia se buscará con el diseño de un entrenamiento en grupos fuera de clase. Deberán reunirse, elaborarlo y entregarlo al docente para dar su feedback acerca de cómo se deben combinar movimientos, carga de los ejercicios u otros aprendizajes fundamentales. SdA: Cross-EF-EP NIVEL. 6.º EP SESIÓN. Fase autónoma e interiorización Sesión n.º 9

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