La iniciación a los deportes individuales: el Modelo Ludotécnico y sus posibilidades

2.1.2. Gesto técnico 2: El Equilibrio Por lo que respecta al segundo gesto técnico, el equilibrio, se observa que se trabaja sobre tres planos diferentes, como se puede observar en la siguiente imagen: el plano transversal, el plano coronal (frontal) y el plano sagital (Figura 10).

Figura 10 Planos del equilibrio (Labad, 2020)

Acción técnica 2.1: Plano Sagital (divide el cuerpo en lados izquierdo y derecho)

Desde el lado. El cuerpo debe estar erguido y alineado. Esto significa que las orejas, hombros, caderas, rodillas y tobillos deben estar en una línea vertical recta. Flexión de rodillas. Mantener una ligera flexión en las rodillas para absorber las irregularidades del agua y mantener el equilibrio. Inclinación del torso. Evitar inclinarte demasiado hacia adelante o hacia atrás. Mantener el pecho abierto y la espalda recta, evitando encorvarse o arquear la espalda excesivamente. Acción técnica 2.2: Plano Transversal (divide el cuerpo en partes superior e inferior) Desde arriba. Al remar, el torso debe girar ligeramente, pero las caderas deben permanecer lo más estable posible. Esto implica una rotación controlada del torso con cada remada, sin un balanceo excesivo de las caderas. Alineación de hombros y caderas. Mantener los hombros y las caderas alineados y paralelos a la tabla. Evitar inclinarse hacia un lado. Acción técnica 2.3: Plano Coronal (divide el cuerpo en partes frontal y trasera): Desde el frente o la espalda. Mantener una postura simétrica, con los hombros y las caderas alineados y nivelados. Evitar inclinarse hacia un lado. Distribución del peso. El peso debe estar distribuido uniformemente entre ambos pies, que están paralelos y separados aproximadamente a la anchura de los hombros.