REDUCE Journal 2026

SPEAKER Einen gesunden Lebensstil kann man mit teuren Produk ten und Dienstleistungen nicht ersetzen, nur unterstützen. Daher sollte man bei den Grundlagen beginnen – Schlaf, Bewegung, Ernährung und psychosoziale Hygiene. 4. Wenn Sie 10 Jahre jünger denken – was machen Sie heute anders? Ich habe vor wenigen Jahren für mich entschieden, meinen Alkoholkonsum auf den reinen und gelegentlichen Genuss zu reduzieren. Mittlerweile genieße ich den Abend mit Freunden mit einem alkoholfreien Wein oder einem guten Tee, auch wenn ich selber ein Weinliebhaber bin. 2. Gibt es ein Lebensmittel, das Ihrer Meinung nach zu Unrecht unterschätzt wird? Ganz ehrlich? Ein langweiliger, grüner Salat. Die meisten Trends versuchen uns einzureden, dass exotische Pflanzen viel gesünder sein sollten. Oft sind ganz wertvolle Inhalt stoffe in solchen tatsächlich vorhanden, aber einheimische Pflanzenarten können hier mehr als oft mithalten. 3. Welcher Irrtum über gesunde Langlebigkeit hält sich hartnäckig und nervt Sie langsam? 5. Und zum Schluss: Was erwartet uns wirklich bei Ihrem Vortrag im REDUCE Kultursaal? Auf alle Fälle noch viel mehr zu diesen Themen. Wir werden die Grundlagen der Langlebigkeit gemeinsam erforschen, damit alle Anwesenden danach informierte Entscheidun gen in ihrem Alltag treffen können. DR. SLAVEN STEKOVIC WARUM ALTER NUR EINE ZAHL IST Dr. Slaven Stekovic ist Molekularbiologe und Experte für Langlebigkeit. Mit wissen schaftlicher Tiefe zeigt er, wie moderne Altersforschung, Ernährung und Lebensstil zusammenspielen und wie wir länger und gesünder leben. 1. Was muss eine gesunde Morgenroutine aus Ihrer Sicht beinhalten? Die Morgenroutine beginnt am Abend davor. Ein guter und ausgewogener Schlaf ist die Basis der langen und guten Gesundheit. Gleich nach dem Aufstehen sind die Re-Hy drierung des Körpers und natürliches oder naturähnliches Licht für ein paar Minuten wichtig. Kaffee? Frühestens 1 Std. nach dem Aufstehen.

Nicole Trimmel ist mehrfache Kickbox Welt- und Europameisterin, Unternehme rin und inspirierende Persönlichkeit. Sie steht für Disziplin, Mut und mentale Stär ke und zeigt, wie wir mit klarer Haltung über uns hinauswachsen. Sie motiviert zu echter Power, Selbstvertrauen und neuen persönlichen Bestleistungen. Wir baten vorab zum kurzen Gespräch. 1. Welcher Satz hat Sie stärker gemacht als jedes Krafttraining? Meine zwei Leitsätze waren immer: „If you can dream it – you can do it!” und “Trust the process!” 2. Was trainieren Sie öfter: Muskeln oder Geduld? Wahrscheinlich beides, aber ich denke die Geduld über wiegt. Sowohl beruflich in der Arbeit mit Kunden und vor allem bei seinen eigenen Wehwehchen braucht es oft mehr als Geduld.

DEM FESTIVAL

Warum Bewegung nicht nur unseren Körper stärkt, sondern auch unsere Konzentration, Kreativität und mentale Leistungsfähigkeit spürbar verbessert? Weshalb eine gesunde Morgenroutine bereits am Vorabend be ginnt und welche kleinen Rituale dabei den Unterschied machen können? Und wie es gelingt, Stress nicht nur kurzfristig zu re duzieren, sondern ihn nachhaltig ins Knock out zu befördern? Antworten auf diese und viele weitere spannende Fragen erhalten Sie in unseren inspirierenden Kurzinterviews mit renommierten Expert:innen rund um das REDUCE Body & Mind Festival. Nutzen Sie die besondere Gelegenheit, beim Festival in die vielfältigen Themenwelten einzutauchen und neue Pers pektiven für Ihr persönliches Wohlbefinden zu entdecken. Ganz gleich, ob Sie sich bereits intensiv mit Longevity, Acht samkeit oder ganzheitlicher Gesundheit beschäftigen oder diesen Themen zum ersten Mal begegnen – unser REDUCE- Team holt Sie genau dort ab, wo Sie gerade stehen, und schafft Raum für Inspiration und neue Erfahrungen. Erleben Sie ein abwechslungsreiches Festivalprogramm mit inspirierenden Vorträgen, aktivierenden Bewegungsein heiten und interaktiven Workshops, die Körper und Geist gleichermaßen ansprechen. Lernen Sie neue Fähigkeiten und Fertigkeiten kennen, entdecken Sie wirkungsvolle Methoden zur Förderung Ihrer Gesundheit und nehmen Sie wertvolle Ideen mit, die Sie nachhaltig in Ihren Alltag integ rieren können. Das REDUCE Body & Mind Festival verbindet Wissen, Bewegung, Genuss und Erholung zu einem ganz heitlichen Erlebnis für mehr Balance, Energie und Lebens qualität.

NICOLE TRIMMEL WELTMEISTERIN IM FOKUS

DR. MANUELA MACEDONIA BEWEG DICH UND DEIN GEHIRN SAGT DANKE Dr. Manuela Macedonia ist Neurowissen schaftlerin und zählt zu den spannendsten Stimmen rund um Lernen, Sprache und Gehirn. Mit mitreißender Klarheit zeigt sie, wie Bewegung unsere Denkleistung steigert und neue Potenziale freisetzt. 1. Warum ist Bewegung aus neurowissenschaftlicher Sicht so entscheidend für die Leistungsfähigkeit des Gehirns? Wenn wir uns bewegen, verbessern wir die Durchblutung des Gehirns, erhöhen die Sauerstoffversorgung und aktivieren Bo tenstoffe, die Lernen, Konzentration und emotionale Stabilität fördern. 2. Was passiert im Gehirn, wenn wir uns regelmäßig bewegen und was, wenn wir es nicht tun? Regelmäßige Bewegung fördert die Ausschüttung von Wachs tumsfaktoren, die Nervenzellen schützen und neue Verbindun gen entstehen lassen. Bewegungsmangel begünstigt Stressreak tionen, Entzündungsprozesse und eine schlechtere Vernetzung im Gehirn. Das kann sich als Müdigkeit, Reizbarkeit oder nach lassende Konzentration zeigen, im fortgeschrittenen Alter be günstigt der Bewegungsmangel jede Art von Demenzerkrankung. 3. Gibt es bestimmte Formen von Bewegung, die dem Gehirn besonders guttun? Am besten ist Bewegung, die mehrere Systeme gleichzeitig an spricht: Ausdauer, Kraft, Koordination und Aufmerksamkeit. Das Gehirn liebt abwechslungsreiche, funktionelle Bewegung – nicht monotone Wiederholung. 4. Welche Rolle spielt Bewegung für Stress, Stimmung und emotionale Stabilität? Bewegung ist eines der stärksten natürlichen Stressregulations mittel. Sie senkt Stresshormone wie Cortisol und fördert die Bil dung von Serotonin (Ausgeglichenheit) und Dopamin (Glücks botenstoff). Das bedeutet: bessere Stimmung, mehr innere Ruhe und höhere Belastbarkeit. 5. Wie viel Bewegung braucht das Gehirn wirklich und zählt körperliche Arbeit genauso wie Sport? Das Gehirn braucht regelmäßige Aktivierung, keine Perfektion. Tägliche Bewegung ist wichtiger als intensiver Sport einmal pro Woche. Körperliche Arbeit zählt auch – vor allem dann, wenn sie vielfältig und nicht einseitig ist. 6. Ihr persönliches Motto? Beweg dich und dein Gehirn sagt danke! Ich bewege mich nicht für meine Figur, ich bewege mich für mein Gehirn!

3. Wenn Stress ein Gegner im Ring wäre - wie würde Ihr Knock-out aussehen? Stress ist immer ein Gegner im Ring und der stärkste Geg ner ist die eigene Psyche! Ruhe und bei sich selbst bleiben ist der beste Weg für ein Knock-out! Dann kannst du dich selbst schlagen! 4. Welche Stärke sieht man Ihnen auf den ersten Blick nicht an? Einfühlungsvermögen, ich verstehe es perfekt Dinge her unterzubrechen und für Kunden zu skalieren. Einer Kampf sportlerin mutet man diese Fähigkeit vielleicht nicht zu.

5. Wann haben Sie das letzte Mal verloren - und heimlich daraus gewonnen? Als Unternehmerin vor allem verlie re ich jeden Tag und gewinne neue Erkenntnisse. Aber meine sportliche Motivation und Disziplin lässt mich jeden Tag wieder aufstehen. 6. Welche Power können sich Besucher des Festivals erwarten? Die geballte Power aus 20 Jahren Leistungssport und meinen Erfahrungen - viele Geschichten, Authentizität!

IN BEWEGUNG. IN VERBINDUNG. BODY & MIND „FESTIVAL“

VOR, BEI & NACH

KEYNOTE

4 l IMPULSGEBER