GOLF TIME 4/2024

TIME OUT

FIT WIE EIN WIKINGER!

as kennen wir ja nur zu gut: schon wieder eine neue Diät, ein paar Kilos abgenom men und schwups, sind sie nach ein paar Wochen schon wieder auf den Hüften. Die nächste Diät wird durchgezogen mit einem ähnlichen Ergebnis. Das nennt man den „Jo-Jo-Effekt“, das ewige Auf und Ab, brutal dokumentiert von der unbarmherzigen Waage. Beim Treppensteigen schnell D

Ernährungsplänen für Frauen und Männer sowie aufbau enden Tipps – sollte die Motivation einmal abflachen. Der Spaß kommt ebenfalls nicht zu kurz: Im Abschnitt „Hippe Fun-Sportarten“ wird zum Beispiel das nordische Axtwer fen vorgestellt, das auch in Deutschland immer mehr Fans findet. Wie Schauspieler Steiger, der unter anderem an der Seite

von Mario Adorf, Til Schweiger, Heiner Lauterbach, Hannelore Elsner und Günter Strack vor der Kamera stand, auf die „Fit wie ein Wikinger“-Idee kam? Mit 57 Jahren wurde ihm die Rolle des Wikingerchefs Hakon in einem Film einer amerikanisch/bulgari schen Produktion angeboten. Die Zusage spornte ihn an, wieder so ernsthaft und hart zu trainieren wie in jungen Jahren, als er unter anderem gemeinsam mit Arnold Schwarzenegger trainierte. Er erkannte, dass der Körper nichts vergisst und er durch das richtige Training und eine ausgewogene

außer Puste, ein paar Kilos zu viel, und regelmäßiger Sport ist braves Wunschdenken – bereits ab 40 merken wir, dass Kondition und gesundheitliche Idealwerte schnell auf der Strecke bleiben. Jetzt hat der Schauspieler, ehemalige Wett kampfsportler und heute begeisterte Kraftsportler Ralph Steiger, 67, seine Erfahrungen und Trainingsgewohn heiten in seinem Erstlingswerk „Fit wie ein Wikinger“ zu Papier gebracht.

Aufruf zur sportlichen Betätigung, egal in welchem Alter: Ralph Steiger

Warum das ein Thema ist? Nicht nur, weil sich ab dem Alter von etwa 30 Jahren die Muskelmasse um circa zehn Prozent pro Lebensjahrzehnt abbaut, son dern weil dieser natürliche Prozess durch gezieltes Training deutlich verlangsamt werden kann. Wer zudem auf gesun de Ernährung setzt, hat gute Chancen, Herz- und Kreis lauferkrankungen sowie Diabetes aus dem Weg zu gehen. „Der Schlüssel ist das kontinuierliche Dranbleiben“, so Steiger, der in seinem Buch für eine Änderung des Lebens stils und damit für ein Wohlbefinden bis ins hohe Alter wirbt. Im Prinzip ist das ja nichts Neues, aber Steiger weist explizit darauf hin, dass eine Mischung aus Cardio- Workouts und Krafttraining extrem wichtig ist. „Fit wie ein Wikinger“ deckt all diese Fragen ab: mit einem Schritt für-Schritt-Programm inklusive Trainingsvorschlägen,

Ernährung zu alter Form zurückkehren konnte. Der Untertitel seines aktuellen Wegweisers lautet: „Hip, aktiv und locker ab 40“. Ein inspirierender Wegweiser für unkonventionelle Wege zur Fitness. Also Kampfansage an den Couch-Potato und auf zu einer neuen Lebensqualität – es muss ja nicht gleich ein Muskelprotz á la Schwarzeneg ger dabei herauskommen. Das Motto von Ralph: „Es ist nie zu spät, das Ruder herumzureißen und mit einer altersge rechten Dosierung mit Sport zu beginnen.“

Also, worauf warten Sie noch? Dem Golfschwung wird’s sicherlich ebenfalls nicht schaden …

OSKAR BRUNNTHALER ob@golftime.de

Die nächste GOLF TIME erscheint am 5. August 2024

98 GOLF TIME | 4-2024

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