La iniciación a los deportes individuales: el Modelo Ludotécnico y sus posibilidades

3.ª PARTE: PROPUESTAS GLOBALES (10’)

Representación gráfica:

Nombre y descripción: Competición de lanzamiento de peso. Cada atleta tendrá 3 lanzamientos y deberá salir por detrás de la zona de lanzamiento. Gana el que consiga lanzar el artefacto más lejos desde su posición. Para que el lanzamiento sea válido también debe ir precedido por el desplazamiento practicado.

4.ª PARTE: REFLEXIÓN Y PUESTA EN COMÚN (5’)

1.Puntualizar aquellas acciones que más se han corregido o se han trabajado con las propuestas de las actividades. 2. Valoración actividades sesión: ¿Cuáles son las actividades que más y menos os han gustado? 3. Comentar aspectos actitudinales positivos o negativos que el entrenador crea conveniente remarcar. 4. Realización de estiramientos (ver anexo III).

Tabla 3 Sesión de carreras para atletas de categoría Sub-12 o inferior

DISCIPLINA ATLÉTICA: Marcha atlética

MATERIAL: 4 conos y 1 colchoneta mediana. OBJETIVOS: - Conocer las acciones que componen el gesto de marcha atlética. - Adquirir habilidades propias de la marcha atlética. - Fomentar la práctica atlética a partir de actividades lúdicas. Calentamiento (10´): 1. Carrera continua suave 4´. 2. Técnica de carrera (ver anexo I) 6´.

1.ª PARTE: PRESENTACIÓN DISCIPLINA (5’) DESCRIPCIÓN: En el caso de que sea la primera vez que realizan el contenido de la marcha atlética, se debe comentar el gesto técnico con el apoyo de ejemplificaciones. A continuación se detalla un ejemplo de explicación desgranando el gesto técnico en acciones técnicas y elementos claves. A través del uso de actividades jugadas se practicarán las 4 acciones en las que se compone la marcha atlética: BRAZOS: Adelanta el brazo opuesto a la pierna adelantada. Al llevar brazos atrás, los codos tienden a abrirse y separarse del cuerpo. La angulación del brazo es algo menor de 90º. TRONCO: Se mantiene ligeramente inclinado hacia delante. Movimiento del torso para compensar el avance de las caderas. La espalda recta y los hombros relajados. CADERAS: Las caderas se mueven en plano horizontal (adelante-atrás) y vertical (arriba-abajo). Descenso de la cadera de la pierna que busca el apoyo.