La iniciación a los deportes individuales: el Modelo Ludotécnico y sus posibilidades

PIERNAS: La entrada de la pierna de apoyo extendida y con el talón. Sigue una línea recta imaginaria. También se puede hacer este tipo de explicaciones a partir de preguntas como el siguiente ejemplo:

Recordar las acciones y sus características (elementos claves) de las mismas por medio de preguntas como: ¿Cómo se llaman las 4 acciones en las que se divide la marcha? En la acción de cadera ¿al mover en el plano frontal qué están permitiendo con respecto a la zancada? ¿El braceo es igual que el de la carrera? Con estas preguntas recordamos la técnica y los errores más comunes que se van presentando en sesiones anteriores para refrescar la mente.

2.ª PARTE: PROPUESTAS LUDOTÉCNICAS (35’)

Acción y elemento clave. Piernas. Entrada de pierna de apoyo extendida y con el talón. Representación gráfica:

Acción y elemento clave. Caderas. Se mueven en plano horizontal (adelante-atrás). Representación gráfica:

1. Nombre y descripción: Pillado en marcha . El juego consiste en que uno o varios atletas se la queden y deben pillar a los demás compañeros. Cuando alguien es pillado se intercambian los puestos. No se está permitido pillar a quien te ha pillado (hacer chicle). Todos los desplazamientos deben hacerse andando, (sin acción de suspensión) deben focalizar la atención en que todos los apoyos sean entrando con talón. Acción y elemento clave. Tronco. Movimiento para compensar las caderas. Representación gráfica:

2. Nombre y descripción: El paseo del gigante . Consiste averiguar quién es capaz de realizar 10 metros en los menos pasos posibles entrando de talón y realizando un movimiento de caderas en plano horizontal.

Acción y elemento clave. Brazos. Ángulo de los brazos a 90º. Representación gráfica:

3. Nombre y descripción: La sombra. En parejas, el de atrás deberá de ir al mismo ritmo que el compañero de adelante e ir pegado copiando todos los cambios de ritmos y cambios de dirección que realice. El compañero de adelante deberá intentar alejarse sin dejar de moverse. Para los cambios de dirección y de ritmo es importante compensar con el tronco, el movimiento de las caderas por lo que el profesor se enfocará en ese aspecto y corregirá a los atletas si es necesario.

4. Nombre y descripción: Las arenas movedizas. Desde sentados sobre una colchoneta deberán bracear fuertemente para poder llegar al otro extremo lo más rápido posible. Al sentarse se obliga a que siempre tengan los brazos a 90º.