La iniciación a los deportes individuales: el Modelo Ludotécnico y sus posibilidades

3.ª PARTE: PROPUESTAS GLOBALES (10’)

Representación gráfica:

Nombre y descripción: Competición de salto de altura. Individualmente cada niño dispondrá de 3 intentos para conseguir alcanzar la mayor altura en el salto y de ese modo saber cuál es su récord personal. 4.ª PARTE: REFLEXIÓN Y PUESTA EN COMÚN (5’) 1. Puntualizar aquellas acciones que más se han corregido o se han trabajado con las propuestas de las actividades.

2. Valoración actividades sesión: ¿Cuáles son las actividades que más y menos os han gustado? 3. Comentar aspectos actitudinales positivos o negativos que el entrenador crea conveniente remarcar. 4. Realización de estiramientos (ver anexo III).

3.2. Sesiones para categoría sub-14 Tabla 5 Sesión de lanzamientos para atletas de categoría Sub-14

DISCIPLINA ATLÉTICA: Lanzamiento de jabalina

MATERIAL: Conos, pelotas de tenis o de goma-espuma, jabalinas, aros.

CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO (18´)

1. Carrera continua suave de 5´. 2. Movilidad de cadera (en pared, vallas o suelo) o ronda de estiramientos general en 3´. 3. Técnica de carrera (ver anexo I) en 5´. 4. Ronda de ejercicios de core (ver anexo II) en 5´. 1.ª PARTE: PRESENTACIÓN DISCIPLINA (2’)

REPASO GESTO TÉCNICO: Por medio de preguntas se repasan las acciones del gesto de lanzamiento de jabalina junto a los elementos clave. Si es necesario se pide a un atleta que lo ejemplifique si se observan dudas entre varios atletas sobre alguna acción o elemento comentado. Las acciones y los elementos clave son: POSICIÓN DE PARTIDA: la jabalina se transporta por encima del hombro a la altura de la cabeza y paralela al suelo y el codo apunta a la dirección del lanzamiento. DESPLAZAMIENTO (apoyos finales): la jabalina se lleva hacia atrás con el brazo extendido, se cruzan las piernas al menos en los últimos dos apoyos y la punta de la jabalina se coloca a la altura de los ojos. DESPEGUE: la pierna izquierda entra con el contacto al suelo de talón y extendida, el codo derecho mientras está flexionado se coloca siempre a la altura del hombro hasta el final de la fase donde se realiza una extensión del brazo con ambas piernas apoyadas en el suelo. RECUPERACIÓN: la pierna derecha se adelanta para frenar el avance del cuerpo y se abandona la zona de lanzamiento sin traspasar la línea de final del pasillo.