La iniciación a los deportes individuales: el Modelo Ludotécnico y sus posibilidades

Tabla 8 Elementos clave de brazada en fase de recobro del nado mediante la técnica de crol

Acción Técnica Elementos Clave

El hombro es la primera parte del cuerpo en salir del agua, seguido del codo, antebrazo, muñeca y mano (en el orden descrito) Línea de hombros en oblicuo, potenciada por el rolido y facilitando la respiración. La muñeca se mantiene siempre por debajo del codo.

Brazos-Recobro

Fuente: Bermudez-Cutillas, AJ.

Tabla 9 Elementos clave de la acción de piernas en nado mediante la técnica de crol

Acción Técnica Elementos Clave

Las piernas han de permanecer en semiextensión y casi juntas en un movimiento alternativo. El pie se mantiene en flexión plantar y tobillos girados hacia dentro.

Acción de piernas

Realiza una pequeña batida de agua con el dorso del pie. Movimiento de patada aleteada que parta desde la cadera.

Fuente: Bermúdez-Cutillas, AJ.

Tabla 10 Elementos clave de la acción del tronco del nado mediante la técnica de crol

Acción Técnica Elementos Clave

Estiramiento total de la espalda. Mantener la alineación de los brazos, cabeza, espalda y cadera. Cadera elevada cerca de la superficie. Efectúa pequeños giros sobre el eje longitudinal (Rolido). Mantener los brazos estirados y en línea al resto del cuerpo.

Acción del tronco

Fuente: Bermúdez-Cutillas, AJ.

Tabla 11 Elementos clave de la Acción de la respiración en el nado mediante la técnica de crol

Acción Técnica Elementos Clave

Elevar la cara de forma lateral hacia fuera del agua hasta posicionar la lámina a ras de la comisura de los labios próximos al agua. Mantener la alineación de cuerpo y estiramiento de brazos. Sincronización de movimiento lateral de cabeza para respiración con la acción de brazos. Expulsar el aire dentro del agua.

Respiración

Fuente: Bermúdez-Cutillas, AJ.