La iniciación a los deportes individuales: el Modelo Ludotécnico y sus posibilidades

SESIÓN SOBRE LAS ACCIONES DE LOS MOVIMIENTOS DE RESPIRACIÓN ACCIÓN TÉCNICA PRIORIZADA: LA RESPIRACIÓN

MATERIAL: Pull-boys y pelotas de ping-pong.

1.ª PARTE: PREGUNTA DE DESAFÍO (5 minutos)

1. Detección de ideas previas: ¿Por dónde se toma el aire en la respiración del crol: nariz o boca? ¿Cuándo se suelta el aire de los pulmones en el nado con la técnica de crol: dentro o fuera del agua? ¿Hacia dónde movemos la cabeza para tomar aire? 2. Descripción técnica de la coordinación de movimientos facilitadores de la respiración en el nado con técnica de crol. 3. Ejemplificación del gesto técnico. 4. Preguntas desafío: a. ¿Cuál es el momento de mayor volumen de inhalación del proceso inspiratorio? b. ¿Debe aguantarse el aire en el pecho o debe iniciarse la exhalación de aire inmediatamente después de haber terminado la inspiración?

2.ª PARTE: PROPUESTAS LUDOTÉCNICAS (35 minutos)

Regla técnica. Mantener la alineación de cuerpo y estiramiento de brazos.

Regla técnica. Sincronización de movimiento lateral de cabeza para respiración con la acción de brazos.

1. El huracán. Los alumnos se conformarán en equipos de 3-4 componentes, dispuestos en hileras y realizando su ejecución en el orden establecido en su equipo. Se ubicarán de inicio introducidos en el agua cogidos con una mano al bordillo del lado de la piscina menos profunda. Al toque del silbato los primeros participantes de cada equipo deberán adoptar una posición de flotación ventral con un pull-boys sujeto con ambas manos y brazos extendidos, entre los brazos se coloca una pelota de ping-pong y tomando agua por la boca han de lanzársela en forma de chorro fino y mantenido para hacerla avanzar la pelota en la dirección de desplazamiento mientras se dirigen hasta el borde contrario con patada aleteada. Lograrán punto para su equipo aquellos participantes de cada equipo que complete en primer lugar la tarea.

2. El espejo. Los alumnos se conformarán en equipos de 4 componentes, dispuestos en hileras por parejas y realizando su ejecución en el orden establecido en su equipo. Se ubicarán de inicio introducidos en el agua cogidos con una mano al bordillo del lado de la piscina menos profunda y comenzará el juego las primeras parejas de cada equipo. Cada miembro de la pareja sujetará un pull-boys con la mano más exterior (el compañero posicionado a la izquierda sujetará el pull-boys con la mano izquierda y el compañero posicionado a la derecha sujetará el pull-boys con la mano derecha), ambos llevarán el brazo de la mano de sujeción completamente expendido y en el cuerpo en posición de flotación ventral. Al toque del silbato deberán sincronizar sus movimientos de forma que realizarán una brazada completa y tras la llegada a la subfase de empuje posicionarán la palma de la mano sobre el muslo y realizarán un giro de cuerpo sobre el eje longitudinal acompañado de la cabeza y con un ligero giro lateral de la cabeza hasta sacar la cara del agua y quedarán mirándose de frente durante 5 segundos, tras lo cual volverán a realizar una brazada completa y repetirán la acción después de cada brazada, deberán completar un largo de piscina y obtendrá punto para su equipo la pareja que logre alcanzar en primer lugar el borde.