La iniciación a los deportes individuales: el Modelo Ludotécnico y sus posibilidades

1. Follow de leader. Equipos de 3-4 alumnos que se desplazarán en fila uno detrás de otro de manera libre por toda la piscina nadando a crol (pueden salir y tirarse de nuevo, pasar por encima o por debajo de las corcheras, bucear…). Uno del equipo será el líder y el resto de compañeros deberán seguirlo realizado nado a drafting. Cuando el profesor/ monitor lo indique los alumnos deberán cambiar de líder. Gana punto el equipo que más compacto esté nadando y más se vaya desplazando.

2. El matemático. Equipos de 3-4 alumnos (2 equipos en cada calle). El profesor se colocará en el extremo opuesto de la piscina con una pizarra en la que irá escribiendo operaciones matemáticas sencillas. Un componente de cada equipo saldrá realizando una pequeña carrera en dirección al profesor, con la particularidad que deberá ir realizando respiraciones frontales ya que ganará punto para su equipo el alumno que llegue primero, pero que a su vez resuelva adecuadamente la operación matemática. Si se quiere poner más dificultad, el profesor puede ir cambiando su posición en cada salida para dificultar así la orientación.

Acción técnica. Salida masiva. Regla técnica. Alta frecuencia de brazada y batido para posicionarse delante del grupo y evitar golpes.

3. Invasión de la calle central. Los alumnos se dividen en equipos de 4 alumnos y se colocan 2 alumnos en la calle 1 y otros 2 alumnos de cada equipo en la calle 3 (quedando así la calle 2 libre). Cada alumno tendrá un número asignado dentro de su equipo (como en el pañuelo). Todos los alumnos estarán “flotando verticalmente” esperando a que el profesor diga su número. En ese momento deberán salir nadando con los otros compañeros de los demás equipos que estén en su calle. La carrera empieza en la calle 1 y 3, pero debe finalizar en la calle 2. Para darle más complejidad podemos indicar que hasta cierto momento (por ejemplo, hasta la mitad de la piscina) no se puede realizar el cambio de la calle 1 y 3 a la calle central (la 2). 3.ª PARTE: PROPUESTAS GLOBALES (10 minutos) Travesía por relevos. Equipos de 3-4 personas. Quitaremos dos corcheras de la piscina y colocaremos una “boya” (u objeto para hacer la función) en el extremo opuesto de la salida, pero dejando el espacio suficiente con la pared para que los alumnos la puedan rodear. Realizaremos una competición por relevos donde los alumnos deben completar unos 50 metros, completando un paso de boya. La salida se puede realizar desde dentro o fuera de la piscina (saltando) o modificar este patrón en el caso que de tiempo a realizar varias salidas. Para la llegada habrá que tocar un cono que el entrenador/monitor también puede modificar de posición ligeramente para así favorecer la respiración frontal en la vuelta tras haber pasado la boya. 4.ª PARTE: PUESTA EN COMÚN (5 minutos) 1. Respuesta a la pregunta de desafío: Prácticamente la entrada de la mano se debe realizar tocando los pies (menos de 10 cm) del triatleta al que estamos siguiendo. / Se debe realizar una respiración frontal Cada al menos 3-4 ciclos de brazada (6-8 brazadas). Aunque realicemos drafting debemos realizar orientaciones frontales con frecuencia ya que el triatleta al que estamos siguiendo se

puede equivocar y que por ello nademos muchos más metros. 2. ¿Qué acciones técnicas y elementos técnicos hemos trabajado? 3. ¿Qué juego es el que más os ha gustado? ¿Y el que menos?

SESIÓN 2: HABILIDADES TÉCNICAS DE CICLISMO INDIVIDUALES

MATERIAL: conos.

1.ª PARTE: PREGUNTA DE DESAFÍO (5 minutos) 1. Detección de ideas previas: ¿Cuáles son las bicicletas con las que se puede competir en triatlón? ¿Cuáles son las partes de la bicicleta? ¿Qué habilidades individuales técnicas debe tener un buen ciclista?

2. Descripción técnica de la disciplina. 3. Ejemplificación del gesto técnico.

4. Pregunta desafío: Si me encuentro en una subida pronunciada, ¿cuál sería el desarrollo más apropiado que debería colocar en la bici? ¿Plato grande o plato pequeño? ¿Coronas altas o bajas? Cuando vamos a tomar una curva cerrada a la izquierda, ¿qué pedal debería estar elevado? De los dos frenos, normalmente siempre debemos utilizar uno en mayor medida para detener o decelerar la bicicleta, ¿cuál sería?