La iniciación a los deportes individuales: el Modelo Ludotécnico y sus posibilidades

2.ª PARTE: PROPUESTAS LUDOTÉCNICAS (35 minutos)

Acción técnica. Control de frenos y equilibrio estático. Regla técnica. Realiza repetidamente pequeños toques con ambos frenos y mueve la rueda lateralmente para mantener el equilibrio. 1. Carreras de caracoles. En esta carrera participarán todos los alumnos de manera independiente y tendrán que ir desde un punto A a un punto B. El ganador será el que llegue el último, ya que se premiará aquel que mantenga mejor el equilibrio en la bicicleta. Si un alumno pierde el equilibrio y pone un pie a tierra sufrirá una penalización y deberá avanzar su posición dando una pedalada completa.

Acción técnica. Equilibrio dinámico y cambio de posición. Regla técnica. La velocidad se mantiene cuando se realiza el cambio de posición. 2. El sprinter. Los alumnos competirán entre sí por parejas. Se colocará un cono a unos 50 metros de distancia. De manera alternativa el componente de la pareja que está descansando será el encargado de decir un número. Si es impar la ida del recorrido se deberá hacer de pie y la vuelta sentado, si el número es par al contrario. El compañero que ejecuta puede conocer dicha información para tener cierta ventaja contra el rival. Gana punto el equipo que antes complete la distancia pero realizando correctamente la pauta de la posición en la bici.

Acción técnica. Trazado de curvas. Regla técnica. El pedal del lado hacia el que se traza la curva se mantiene elevado. 3. Carrera de borrachos. En equipos de 3-4 alumnos, realizaremos carreras de relevos de tal forma que los alumnos deban completar un circuito formado por un Slalom corto, Slalom largo, una rotonda y un giro de 180º. 3.ª PARTE: PROPUESTAS GLOBALES (10 minutos) La crono definitiva. Mantenemos los equipos de 3-4 personas para hacer una clasificación final por equipos, aunque los alumnos deberán realizar un gran circuito general donde incluyamos todas las habilidades técnicas vistas anteriormente individualmente. Los alumnos saldrán de manera individual a modo contrarreloj con 30 segundos de diferencia. El circuito estará compuesto por zig-zag, curvas pronunciadas y zonas en las que el alumno deberá pedalear de pie o sentado. Para finalizar el circuito se marcará una zona de frenado donde el alumno debe mantener el equilibrio durante 3 segundos. Si no mantiene el equilibrio se le penalizará con 10 segundos extras. Finalmente se sumarán los tiempos de cada participante de cada equipo para así obtener la clasificación. 4.ª PARTE: PUESTA EN COMÚN (5 minutos) 1. Respuesta a la pregunta de desafío: Plato pequeño y coronas altas. El pedal izquierdo. El mismo de la curva para evitar que toque el suelo y tengamos un accidente. Sería el freno derecho que corresponde con la rueda de atrás. El freno izquierdo accionado bruscamente puede provocar que salgamos “disparados” por delante del manillar de la bicicleta al bloquear la rueda delantera.

2. ¿Qué acciones técnicas y elementos técnicos hemos trabajado? 3. ¿Qué juego es el que más os ha gustado? ¿Y el que menos?

SESIÓN 3: HABILIDADES TÉCNICAS DE CICLISMO GRUPALES

MATERIAL: conos.

1.ª PARTE: PREGUNTA DE DESAFÍO (5 minutos) 1. Detección de ideas previas: ¿Se puede ir a rueda en el segmento de ciclismo del triatlón? ¿Qué habilidades tiene que tener en cuenta un ciclista para poder rodar en grupo con otros ciclistas?

2. Descripción técnica de la disciplina. 3. Ejemplificación del gesto técnico.

4. Pregunta desafío: Cuando un ciclista pasa de la segunda posición a la primera en un relevo, ¿debe acelerar para ponerse primero, mantener su velocidad o decelerar para que el primero se pueda quitar con más facilidad? Cuando realizamos una formación abanico con un viento lateral de izquierdas, ¿en qué lugar debería estar situada mi rueda delantera con respecto al ciclista que está delante de mí? Si voy a realizar un ataque, ¿qué tipo de desarrollo sería el más apropiado para comenzar a realizar el cambio brusco de ritmo?