La iniciación a los deportes individuales: el Modelo Ludotécnico y sus posibilidades

2.ª PARTE: PROPUESTAS LUDOTÉCNICAS (35 minutos)

Acción técnica. “Drafting” y rodaje en grupo. Regla técnica. Se mantiene una distancia de menos de 0,5 metros con el ciclista de delante. 1. Carreras de cuadrigas. Grupos de 4 alumnos que deberán mantener en todo momento una formación 2-2. Se prepara un circuito técnico con Slalom largo para cada grupo de unos 40 metros. Los alumnos deben rodar en grupo manteniendo la formación y dar dos vueltas, haciendo cambio de posición y abriéndose los dos primeros para que los compañeros que están detrás pasen a la primera posición tras la primera vuelta. Gana punto el equipo que antes complete las dos vueltas al circuito pero manteniendo la formación en todo momento y permaneciendo todos los alumnos del grupo rodando juntos.

Acción técnica. Demarrajes o ataques. Regla técnica. El alumno se coloca de pie para lanzar el ataque y así acelerar la bicicleta utilizando la fuerza de todo el cuerpo. 2. La meta volante. Los alumnos irán rodando en el velódromo de manera circular en grupos de 6 alumnos, divididos en dos equipos de 3 alumnos. Colocaremos varias marcas a lo largo del circuito que servirán de metas volante. Cada alumno dentro del equipo tendrá asignado un número o un color. El profesor irá indicando números o colores para que los alumnos que escuchen su color o número realicen un sprint hasta la próxima meta volante. Gana punto para su equipo el alumno que gane su sprint contra el otro compañero. Vamos cambiando de grupos para que haya variedad y los alumnos no compitan siempre contra los mismos.

Acción técnica. Relevos. Regla técnica. El alumno que va líder se aparta claramente a la derecha para indicar el cambio de la primera posición. 3. La persecución. Dividimos a la clase en 3 o 4 equipos. Los equipos quedarán colocados a una distancia de unos 100 metros entre sí. El objetivo de cada equipo será intentar pillar al equipo que está delante y evitar que le coja el equipo que viene por detrás. Si un equipo alcanza a otro gana un punto y si adelantado por otro equipo perderá un punto. Es fundamental que todo el equipo vaya junto. 3.ª PARTE: PROPUESTAS GLOBALES (10 minutos) Eliminator. Todos los alumnos realizan esta actividad final en gran grupo. Se dará una vuelta al velódromo recuperando (donde se juntará todo el grupo) y otra vuelta libre en la que quedarán eliminados los dos últimos ciclistas que lleguen. El ganador (o ganadores) serán aquellos ciclistas que no sean eliminados. En este juego además de poner en práctica las habilidades de ir a rueda, rodar en gran grupo y el ataque entra en juego la “táctica”, ya que no es necesario “ganar” sino no llegar en las últimas posiciones, por lo que también es importante guardar algo de energía las primeras repeticiones en el caso de que el alumno se lo pueda permitir. 4.ª PARTE: PUESTA EN COMÚN (5 minutos) 1. Respuesta a la pregunta de desafío: Cuando se están realizando relevos es importante mantener la velocidad y el ritmo, para evitar el gasto de energía innecesario de acelerar. / Mi rueda delantera debería quedar a la derecha de la rueda trasera del ciclista que está delante de mí. / Es importante comenzar el ataque con las coronas altas para que haya una correcta aceleración de la bicicleta y progresivamente bajar las coronas colocando un desarrollo más exigente en la bicicleta.

2. ¿Qué acciones técnicas y elementos técnicos hemos trabajado? 3. ¿Qué juego es el que más os ha gustado? ¿Y el que menos?

SESIÓN 4: TRANSICIONES

MATERIAL: conos.

1.ª PARTE: PREGUNTA DE DESAFÍO (5 minutos) 1. Detección de ideas previas: ¿Qué acciones debe realizar un triatleta para pasar del segmento de natación al de ciclismo? ¿Y del ciclismo a la carrera a pie?

2. Descripción técnica de la disciplina. 3. Ejemplificación del gesto técnico.

4. Pregunta desafío: ¿En qué momento el triatleta se debe realizar el salto para montarse encima de la bicicleta? ¿Antes o después de la línea de monte? ¿Y cuando se debe desmontar? ¿Qué lado sería el correcto a la hora de realizar el monte a la bicicleta? ¿Y el desmonte? ¿Desde qué parte de la bicicleta sería más adecuado transportarla cuando debemos correr con ella dentro del área de transición?