La iniciación a los deportes individuales: el Modelo Ludotécnico y sus posibilidades

2.ª PARTE: PROPUESTAS LUDOTÉCNICAS (35 minutos)

Acción técnica. Retirada y puesta de elementos (casco y portadorsal). Regla técnica. Colocar adecuadamente el caso con los enganches abiertos para cogerlo fácilmente. 1. Colega, ¿dónde está mi casco? Después de explicar cómo colocar adecuadamente el material en la “zona de boxes”. Todos los alumnos dejan su material preparado para realizar una transición. Los alumnos se alejan de la zona de boxes y se colocan de espaldas a las bicicletas. Sin que ellos se den cuenta, los compañeros que no están realizando la práctica por lesión cambian todos los casos de sitio que no han sido colocados correctamente y los colocan en bicicletas diferentes a las originales. Con la señal del profesor los alumnos deberán correr a la zona de boxes y coger su casco y ponérselo y quitárselo 10 veces. Volveremos a realizar una segunda serie para comprobar que ya todos los alumnos dejan adecuadamente colocado el material para realizar la transición.

Acción técnica. Transporte de bicicleta. Regla técnica. Correr con la bicicleta agarrada desde el sillín y con el brazo libre intentar mantener la acción de brazos propia de carrera a pie. 2. No te olvides la bici cuando oigas tu número. Realizaríamos una modificación del juego del pañuelo. Dividimos en 4 grupos a los alumnos (no solo en 2 para que no sea muy numeroso). Colocaremos un cono para cada grupo a unos 20 30 metros. El profesor/monitor dirá un número y el alumno con el número asignado deberá salir corriendo con la bicicleta (transportándola desde el sillín) rodear el cono y volver a su grupo. Gana punto para su equipo que antes complete la acción. Si el número es par, el cono se debe girar por la derecha si es impar por la izquierda. Se puede complicar el ejercicio poniendo varios conos durante el trayecto que los alumnos deben sortear haciendo zig-zag. Cuando acabamos los alumnos vuelven a asignarse de nuevo números, pero si antes el número que tenían era par ahora debe ser impar.

Acción técnica. Monte y desmonte de la bicicleta. Regla técnica. Los alumnos son capaces de montarse encima de la bicicleta sin que esta se detenga y pierda del todo su inercia. 3. Abre la puerta. El profesor/monitor ha colocado 4 “puertas” con conos fuera del gran círculo marcado donde se desplazan los alumnos. Cada puerta con un color. Los alumnos se desplazan libremente por el espacio (puede sonar música) y cuando el profesor dice el color de la “puerta” todos los alumnos van corriendo hacia la “puerta” indicada y una vez la superen deben realizar el monte, dar una vuelta en el sentido opuesto a las agujas del reloj y bajarse de nuevo antes de superar de nuevo la puerta. 3.ª PARTE: PROPUESTAS GLOBALES (10 minutos) Mini-Triatlón por equipos contrarreloj. Equipos de 3-4 alumnos que saldrán con una diferencia de 1 minuto entre sí. Todos los miembros del equipo deberán ir juntos en todo momento. Se tomará el tiempo que cada equipo tarda en completar el mini-triatlón. A continuación se detalla las acciones a realizar en cada uno de los segmentos: • Natación. Los alumnos darán 4 volteretas o 4 “croquetas” antes de salir corriendo a la zona de transición. • T1. Se colocarán el casco y el portadorsal. Posteriormente cogerán la bicicleta y correrán con ella (desde el sillín) hasta la línea de monte. Una vez superada saltarán encima de la bicicleta. • Ciclismo. Deberán rodar en equipo (haciendo relevos) aproximadamente 1 km. Observaremos que todos llevan el dorsal colocado detrás. • T2. Antes de llegar a la línea de desmonte deberán bajar de la bicicleta (por el lado izquierdo), correr con la bicicleta del sillín hasta su lugar en la zona de transición. Aquí dejarán la bicicleta y se quitarán el casco antes de empezar a correr. • Carrera a pie. Finalmente realizarán la carrera a pie todos juntos (unos 200-300 metros). Nos fijaremos que en la carrera a pie el dorsal está colocado hacia delante. 4.ª PARTE: PUESTA EN COMÚN (5 minutos) 1. Respuesta a la pregunta de desafío: Se debe montar después y bajarse antes de la línea de monte. Dentro del área de transición está prohibido circular encima de la bicicleta. / El lado izquierdo por seguridad, ya que en el lado derecho de la bicicleta se encuentra el plato y en caso de accidente tenemos más facilidad de clavarnos los dientes del plato. / Se corre con la bicicleta desde el sillín por seguridad (vemos casi toda la bicicleta) y por eficiencia ya que podemos realizar una técnica más natural de carrera a pie al tener un brazo libre y poder mantener una posición más erguida que si llevamos la bici desde el manillar.

2. ¿Qué acciones técnicas y elementos técnicos hemos trabajado? 3. ¿Qué juego es el que más os ha gustado? ¿Y el que menos?